Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
59 страниц V  « < 46 47 48 49 50 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировки Для Новичка.

Опции V
trtretre
OlegRO
сообщение 7.12.2019, 0:13
Сообщение #471



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 28 415
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1437  
мифы мифы
сколько вас
))


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 7.12.2019, 10:25
Сообщение #472


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 15.1.2020, 0:44



Репутация:   0  
качал руки 55кг 5х4 и после молотки 22кг 3х8
болят но не бицепсы))
но 60кг 5х8 не за горами

а жим ногами по совету 5х15 это настоящий экстрим, особенно после 10повторения
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 9.12.2019, 21:42
Сообщение #473


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 15.1.2020, 0:44



Репутация:   0  
посмотрел выступление Павла Наконечного и решил перейти в тренировки бицепса на 5х8-10
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 9.12.2019, 21:54
Сообщение #474



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 28 415
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1437  
береженого БГ бережет?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 9.12.2019, 22:14
Сообщение #475


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 35 757
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 0:08

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2414  
Дык Паша бицопс-то не на тренировке бицепса порвал, а на тяге...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 12.12.2019, 9:12
Сообщение #476


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 15.1.2020, 0:44



Репутация:   0  
что думаете про накачку предплечья?
основное упражнение вроде как подьем штанги хватом ладошки вниз

в идеале предплечье должны быть ненамного меньше бицепса
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Orvex
сообщение 12.12.2019, 9:25
Сообщение #477


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 504
Регистрация: 13.1.2018
Из: Киев
Был Вчера, 23:27



Репутация:   207  
Классика-молот.


--------------------
Fais ce que dois, advienne, que pourra
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 12.12.2019, 9:58
Сообщение #478


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 15.1.2020, 0:44



Репутация:   0  
у меня на бицепс 2 упражнения в отдельный день с ногами
1) подьем штанги 3х8 50кг (раньше тренил 55кг 5х5) но думаю и так скоро до 60кг дойду..
и после паузы
2) подьем обратным хватом 3х8 примерно 38кг

как раз читал\смотрел аргументы в пользу подьема обратным хватом для роста предплечья
и что они должны ненамного меньше бицухи
и ещё можно добавить упражнение Пронация (повороты кисти с гантелью)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Orvex
сообщение 12.12.2019, 10:13
Сообщение #479


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 504
Регистрация: 13.1.2018
Из: Киев
Был Вчера, 23:27



Репутация:   207  
Ну если заморачиваться именно предплечьем,то на картинке максимально изолированное для него упражнение.Добавить его в день бицепса в самый конец можно.Я в конце молот делаю,но нет цели иметь предплечья размером с бицепс)
55кг на 8-вес совсем не как для новичка)


--------------------
Fais ce que dois, advienne, que pourra
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Finanse
сообщение 12.12.2019, 10:42
Сообщение #480


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Регистрация: 26.2.2018
Был Вчера, 14:17

Настроение:
Супер




Репутация:   12  
До речі, є сенс на роботі в офісі еспандер жмякати щоб передпліччя міцніші були, чи в залі всеодно достатньо навантаження?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
59 страниц V  « < 46 47 48 49 50 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 23.1.2020, 1:25