Тренировки Для Новичка. |
Тренировки Для Новичка. |
5.2.2020, 23:32
Сообщение
#621
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
я уже писал что тебе делать
не вижу смысла в твоих метаниях присед голень сгибания ног разгибания ног вместо приседа МОЖНО жим платформы или в гакк-машине с закрепленной спиной или присед в колодец -------------------- |
|
|
6.2.2020, 1:53
Сообщение
#622
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 104 Регистрация: 24.11.2019 Из: москва Был 9.12.2020, 22:31 Репутация: 0 |
присед
голень сгибания ног разгибания ног Подходы и повторения какие? |
|
|
6.2.2020, 8:38
Сообщение
#623
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
я тебя знать не знаю , видеть не видел
что я тебе могу сказать о твоем тренинге??? тем более уже в "гадалку" писал, ты ничего что тебе пишут не видишь? 3х15, ноги на ширине плеч, комфортно опускаем, вверху не защелкиваем в сустав единственный момент (по которому и был вопрос) в ногах оказалась эффективнее диапазон 15 повторений если бы спросил о грудных-спине , был бы ответ 3х6-8, а так жим ногами - значит 3х15 -------------------- |
|
|
10.2.2020, 7:26
Сообщение
#624
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
|
|
|
13.2.2020, 9:13
Сообщение
#625
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 104 Регистрация: 24.11.2019 Из: москва Был 9.12.2020, 22:31 Репутация: 0 |
подкажите
а предплечье нужно реально вместе с бицепсом ну или отдельно качать либо его обьем это чисто генетика |
|
|
13.2.2020, 11:48
Сообщение
#626
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
а я что , не отвечал на этот вопрос?
перефразирую объем предплечья можно накачать увеличить частоту прокачки и рабочие веса тоесть качать и с бицепсом и отдельно, смотря как построен тренинг -------------------- |
|
|
24.2.2020, 21:31
Сообщение
#627
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 104 Регистрация: 24.11.2019 Из: москва Был 9.12.2020, 22:31 Репутация: 0 |
у меня не ростут плечи
я сам по себе широкоплечий но сами плечи плоские из упражнений делаю то махи то протяжку 1 гантели в махах дошел до 22кг 3х8 и в гантели 30 3х8 спасите |
|
|
24.2.2020, 21:36
Сообщение
#628
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
стероиды спасут
или время -------------------- |
|
|
26.2.2020, 21:07
Сообщение
#629
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 104 Регистрация: 24.11.2019 Из: москва Был 9.12.2020, 22:31 Репутация: 0 |
я вот сейчас высматривал своих конкурентов на ютубе
кто в натурашку жмёт под углом гантели 50кг 5х8 так там мужики вообще не билдеры может быть я этими силовыми стремлениями и себе все возможные приросты обьемов перекрываю? в подьеме на бицепс и жиму гантелей у меня 4х5 всё остальное 3х7-8 из которых 5-6 повторы чистые и 1-2 читинг ноги приседы\расгибалку\сгибалку 8-12 повторов |
|
|
26.2.2020, 21:20
Сообщение
#630
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
себе все возможные приросты обьемов перекрываю? нет по питанию и отдыху же все нормально проблема натуралов, что стаж менее года - ниочем вначале вырастет что-то быстро потом будет медленный рост на 5-7 лет чтобы достичь чего-то видимого -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 17:33 |