Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
83 страниц V  « < 61 62 63 64 65 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировки Для Новичка.

Опции V
trtretre
OlegRO
сообщение 5.2.2020, 23:32
Сообщение #621



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
я уже писал что тебе делать
не вижу смысла в твоих метаниях

Цитата(OlegRO) *
присед
голень
сгибания ног
разгибания ног

вместо приседа МОЖНО жим платформы
или в гакк-машине с закрепленной спиной
или присед в колодец


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 6.2.2020, 1:53
Сообщение #622


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 9.12.2020, 22:31



Репутация:   0  
присед
голень
сгибания ног
разгибания ног


Подходы и повторения какие?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 6.2.2020, 8:38
Сообщение #623



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
я тебя знать не знаю , видеть не видел
что я тебе могу сказать о твоем тренинге???

тем более уже в "гадалку" писал, ты ничего что тебе пишут не видишь?
Цитата(OlegRO) *
3х15, ноги на ширине плеч, комфортно опускаем, вверху не защелкиваем в сустав
Цитата(OlegRO) *
единственный момент (по которому и был вопрос) в ногах оказалась эффективнее диапазон 15 повторений
если бы спросил о грудных-спине , был бы ответ 3х6-8, а так жим ногами - значит 3х15



--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 10.2.2020, 7:26
Сообщение #624


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Цитата(Кирилл2019 @ 5.2.2020, 23:04) *
у меня сразу 2 вопроса

Ответы - только после предоставления фотографий себя любимого ). А то тут уже все запутались, что тебе можно и нужно советовать, а что - нет...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 13.2.2020, 9:13
Сообщение #625


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 9.12.2020, 22:31



Репутация:   0  
подкажите
а предплечье нужно реально вместе с бицепсом ну или отдельно качать
либо его обьем это чисто генетика
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 13.2.2020, 11:48
Сообщение #626



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
а я что , не отвечал на этот вопрос?

перефразирую
объем предплечья можно накачать
увеличить частоту прокачки и рабочие веса
тоесть качать и с бицепсом и отдельно, смотря как построен тренинг


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 24.2.2020, 21:31
Сообщение #627


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 9.12.2020, 22:31



Репутация:   0  
у меня не ростут плечи
я сам по себе широкоплечий но сами плечи плоские
из упражнений делаю то махи то протяжку 1 гантели
в махах дошел до 22кг 3х8 и в гантели 30 3х8


спасите
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 24.2.2020, 21:36
Сообщение #628



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
стероиды спасут
или время
Показать
[attachment=91965:VID20200213_174110.gif]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 26.2.2020, 21:07
Сообщение #629


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 9.12.2020, 22:31



Репутация:   0  
я вот сейчас высматривал своих конкурентов на ютубе

кто в натурашку жмёт под углом гантели 50кг 5х8
так там мужики вообще не билдеры
может быть я этими силовыми стремлениями и себе все возможные приросты обьемов перекрываю?



в подьеме на бицепс и жиму гантелей у меня 4х5
всё остальное 3х7-8 из которых 5-6 повторы чистые и 1-2 читинг
ноги приседы\расгибалку\сгибалку 8-12 повторов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 26.2.2020, 21:20
Сообщение #630



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(Кирилл2019) *
себе все возможные приросты обьемов перекрываю?

нет
по питанию и отдыху же все нормально

проблема натуралов, что стаж менее года - ниочем
вначале вырастет что-то быстро
потом будет медленный рост на 5-7 лет чтобы достичь чего-то видимого


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
83 страниц V  « < 61 62 63 64 65 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:33