Тренировки Для Новичка.

Кирилл2019,
Техника выполнения важна, с таким весом скорее всего вся нагрузка приходится на руки, а не на спину.

Моя цель большие ноги Квадры+Бицепс бедра

Первично я делаю сгибание ног лежа а потом уже в конце после голеней подхожу к мертвой тяге (в Смите)

Но как бы я её не выполнял:
- 5,6,8,10,12 повторов
- лёгкие и тяжелые веса
- прямые ноги и отклонение назад

У меня всегда болят ягодичные после тренировки

Научите меня пожалуйста делать это упражнение с акцентом на бицепс бедра)

Кирилл2019, для начала купи очки



забудь это упражнение или смирись с тем что написано мной

Что называют силовым видом тренинга при сушке?

Хочу за плюс минус за месяц сбросить 10кг

Сладостей я обьедаюсь по этому первые кг уйдут легко
Диета, правильные продукты, калории, временные интервалы между едой всё налажу

Вопрос лишь о тренинге и БСАА как тренироватся и сколько его сьесть БСАА

бца не более 50 грамм за раз
силовой тренинг предусматривает невозможность 7-го повторения в каждом подходе из-за тяжести рабочего веса

я так понимаю оставить по 4 упражнения за тренировку, сделать 4х6 с паузами по 2-3мин и тренить как и сейчас
1д Верх
2д Низ
3 отдых
4д Верх Вариант2
5д Низ Вариант2

верно
если такая стратегия

не понял о БЦА


покупаю спортпит Optimum Nutrition

Инфа


Информация о добавке
Размер порции: 2 капсулы
Порций в упаковке: 100
Количество в 1 порции % от суточной нормы
Тонкоизмельченный L-лейцин 500 мг *
Тонкоизмельченный L-изолейцин 250 мг *
Тонкоизмельченный L-валин 250 мг *
* Суточная норма не определена.

так я повторю, мне скопировать не сложно


я не понял, что ты тут не понял

мдаа, ну и порции... для мало-мальского результата и эффекта тебе минимум надо по 20 капсул таких бцаа принимать, и желательно пару раз в день )