Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
186 страниц V  « < 180 181 182 183 184 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения

Опции V
trtretre
Veles
сообщение 22.3.2017, 14:26
Сообщение #1811


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 272
Регистрация: 29.3.2015
Из: Запоріжжя
Был 13.1.2024, 15:24



Репутация:   172  
Цитата(Лео @ 21.3.2017, 22:04) *
Ткните меня пожалуйста носом в готовую программу для девушки-новичка. Можно сказать что первый поход в зал. До этого были всякие танцы, но последних года полтора без нагрузок вообще.

Подобрать веса и скорректировать по ходу дела - не проблема, проблема в том что я крайне мало читал по женским тренировкам. Т.е. интересует набор упражнений, диапазон повторений, сколько давать кардио.

Я видел в начале темы несколько вариантов, но как-бы и тенденции меняются и опыт накапливается.

Исходные данные - 24 года, рост 160, вес 60-65. По целям - ну как у всех новичков, там сбросить, там добавить. В общем рекомпозиция без спешки.

та тенденции одни и те же) если из трех дней в неделю исходить,два дня низ-один верх..варьировать нагрузку смотря по девушке ее ощущениям)..или вариант фулбади с акцентом сново же на низ..
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 9.5.2017, 19:22
Сообщение #1812



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Мужской VS Женский тренинг НАУЧНЫЙ ПОДХОД
[video]https://www.youtube.com/watch?v=lUSUMsYbeWI[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
se-mma
сообщение 14.5.2017, 15:51
Сообщение #1813


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 639
Регистрация: 19.6.2013
Из: г.Одесса
Был 20.11.2018, 13:50

Настроение:
Все горе от ума.




Репутация:   18  
Добрый день ,подскажите пожалуйста кто знает толкового тренера для девушки в Одессе?Желательно в раене канатной,сигедской.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 15.5.2017, 13:43
Сообщение #1814


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 884
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Вчера, 7:26

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
Цитата(se-mma @ 14.5.2017, 16:51) *
Добрый день ,подскажите пожалуйста кто знает толкового тренера для девушки в Одессе?Желательно в раене канатной,сигедской.
Мари Клер в ЛС напиши.


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 30.5.2017, 21:45
Сообщение #1815


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 272
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был 20.12.2023, 11:40



Репутация:   1589  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=CMX060j_h80[/video]


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 30.5.2017, 21:55
Сообщение #1816



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
было
в теме Ноги


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 10.11.2017, 20:46
Сообщение #1817



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Прикрепленное изображение


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ata_2008
сообщение 19.2.2019, 6:39
Сообщение #1818


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 10.12.2012
Был 2.5.2019, 14:10



Репутация:   5  
Цитата(Молодой @ 14.2.2017, 17:37) *
До какого месяца беременности стоит тренироваться в тренажерном зале девушке?

я тренировалась с первого дня беременности и до последнего, мне это помогло быстро родить и еще быстрее восстановиться. Причем половину беременности тренировалась по настоящему: со штангами, гантелями и велозаводами по 40 км. Я просто 18 недель не знала о том, что беременная. Остальная половина беременности уже была с бодибарами, гантелями поменьше, больше тренажеров добавила и убавила свободные веса. Из кардио оставила только орбитрек
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Молодой
сообщение 2.4.2019, 19:42
Сообщение #1819


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 736
Регистрация: 7.9.2012
Из: Донецк
Был 27.3.2024, 15:45



Репутация:   318  
Кто знает нюансы при тренировки девушек с диастазом после родов? И есть ли возможность его убрать / уменьшить?


--------------------
Очень скромный и очень крутой
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 2.4.2019, 20:17
Сообщение #1820


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Есть. Нельзя делать никакие упражнения, повышающие внутрибрюшное давление. То есть, по сути никакие тяжелые упражнения делать нельзя. Есть различные комплексы лфк для таких случаев, разработанные медиками. К сожалению, 100%й гарантии они не дают. Найти их несложно в интернетах.

Очень не рекомендую изобретать комплексы самостоятельно или идти к какому-то зальному инструктору или инструкторше с такой проблемой.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
186 страниц V  « < 180 181 182 183 184 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:51