Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
184 страниц V  « < 181 182 183 184 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения

Опции V
trtretre
Молодой
сообщение 2.4.2019, 23:48
Сообщение #1821


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 575
Регистрация: 7.9.2012
Из: Донецк
Был Сегодня, 10:01



Репутация:   280  
А что делать если я и есть тот самый зальный инструктор и ко мне пришла такая барышня?)
Рожала она 3-4 года назад, я так понимаю диастаз немного уменьшился относительно изначального состояния. Тренируемся аккуратно, нагрузку повышаем очень плавно, но как бороться с диастазом этим вопрос конечно. Визуально не самая приятная штука
Пришла бабка к врачу, а врач тоже бабка (с)

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 2.4.2019, 23:48
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 3.4.2019, 0:02
Сообщение #1822


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 272
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2271  
Тогда печаль )

Если общие рекомендации по тренировкам - то я сказал, избегать всего, что повышает внутрибрюшное давление. Там где натуживание. Типа становых любых, присед, жим ногами. И тренироваться лучше вообще в поясе, такие есть широкие типа корсета.

Как бороться непосредственно с диастазом, это вопрос из вопросов. По лфк я уже говорил, и говорил, что она далеко не всегда срабатывает. Если прогресс есть, то шансы хорошие.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Orvex
сообщение 24.6.2019, 12:54
Сообщение #1823


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 968
Регистрация: 13.1.2018
Из: Киев
Был Вчера, 19:07



Репутация:   175  
А подойдет ли девушке формат тренировок верх/низ?
У жены период в который можно пока в зал ходить,скорее всего месяца на два,пока что.потом пауза.


--------------------
Fais ce que dois, advienne, que pourra
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 24.6.2019, 12:58
Сообщение #1824


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 272
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2271  
Если вообще - то пойдет. Если есть 2 месяца, то я бы фуллбади делал, с упором на низ.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Orvex
сообщение 16.7.2019, 21:28
Сообщение #1825


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 968
Регистрация: 13.1.2018
Из: Киев
Был Вчера, 19:07



Репутация:   175  
Точно помню что не так давно обсуждали,но не могу вспомнить где.Спрошу тут.
Какой ккалораж и бжу для девушки на натуральную сушку?
И какое бжу считается в среднем поддерживающим?


--------------------
Fais ce que dois, advienne, que pourra
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 16.7.2019, 21:45
Сообщение #1826



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 500
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1370  
во-первых, они разные, девушки
второе:
берешь и считаешь ее суточный рацион за 3-4 дня
вычисляешь средний калораж
считаешь 1,5-2 грамма белка на кило относительно сухого ее веса
добавляешь 1,5 грамма жиров (животный/растительный пополам) на кило относительно сухого ее веса
остальное добиваешь углеводами чтобы получилось ее средний текущий калораж минус 300 ккал
потом через две недели еще минус 300 ккал за счет углеводов


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Orvex
сообщение 16.7.2019, 22:12
Сообщение #1827


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 968
Регистрация: 13.1.2018
Из: Киев
Был Вчера, 19:07



Репутация:   175  
Спасибо.Примерно так и просчитывал.


--------------------
Fais ce que dois, advienne, que pourra
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Baron
сообщение 12.8.2019, 11:52
Сообщение #1828


Деловая колбаса
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 205
Регистрация: 11.7.2012
Из: Украина, Днепропетровск
Был 19.8.2019, 6:48



Репутация:   75  
Подскажите, пожалуйста.
Занимаюсь с девушкой, наладили давно режим питания, уже сбросили килограмм 5-6. Технику упражнений выучила.
Есть вопрос по тренировочной схеме. У нее грушевидная фигура, верх тела тощий, а низ, попа, бедра - ещё много лишнего. То есть, продолжаем худеть.
Тренируется три раза в неделю.
Если разбить сплит на два дня, лучше сделать верх низ или на каждой тренировке и верх и низ, но разделяя по группам (биц беда+часть верха и квадр+часть верха)?
Почему встал вопрос - фулбади ей надоел, не хочу чтобы потеряла мотивацию и желание из-за этого
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 12.8.2019, 11:53
Сообщение #1829



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 500
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1370  
Цитата(Baron) *
лучше сделать верх низ
имхо так


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Молодой
сообщение 12.8.2019, 22:36
Сообщение #1830


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 575
Регистрация: 7.9.2012
Из: Донецк
Был Сегодня, 10:01



Репутация:   280  
имхо "тяни-толкай" лучше
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
184 страниц V  « < 181 182 183 184 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 25.8.2019, 11:00