Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
184 страниц V  « < 182 183 184  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения

Опции V
trtretre
OlegRO
сообщение 12.8.2019, 23:08
Сообщение #1831



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 411
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1523  
при таком режиме девочки жалуются, что ноги от "вчерашней"
еще болят и "сегодня тогда их чуть только"
таким образом "вторая" тренировка превращается в "балет"


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 12.8.2019, 23:08
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 16.9.2019, 14:20
Сообщение #1832


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 783
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1294  
У меня есть знакомая по старому тренажерному залу. По "старому", потому как перешел в другой, только построенный, 10 минут ходьбы от дома, с бассейном и американскими тренажерами, уже 2 недели тренируюсь, но это отдельный разговор.
Ей 45 лет, но выглядит офигенно, - больше 35-37 годков не дашь. Начала приставать, чтобы помог ей в улучшении фигуры. Хотя, чего там улучшать, честно говоря, не знаю. Выглядит подтянутой, без каких-либо признаков излишних жировых отложений. Правда, вижу то ее всегда в спортивной форме или в обычной женской одежде. Говорит, что живот хотела бы "получше", ноги по-объемнее и по-рельефнее, дает ссылки на фото то Саши Браун, то каких-то вообще неизвестных мне фитоняшек с инстаграмм. Ну, вот, например, какая-то Наташа Давыдова ):
Показать

https://www.instagram.com/p/B2Qy0wGhmuC/?ut...ton_share_sheet

Говорю ей, - давай наберем 5-8 кг, по возможности, качественных мышц, потом просушимся, и будешь звездой ютуба ). В ответ - "нет, резкие изменения веса мне не нужны", что-то про гормоны невнятно говорит...
Объясняю ей, что для живота с хоть какими-то намеками на кубики, нужно достаточно не плохо просушиться. Растолковываю также, что все эти, фитнес-активистки, прессом которых она восхищается , используют, в 99%, химию.
Сушиться боль-мень радикально не хочет, - мол, грудь уменьшится, тургор кожи ухудшится, могут растяжки появиться и т.п.
Набирать мясо - согласна, но не более 1-1.5 кг )))...
Долгое время не мог понять, что к чему в ее состоянии.
Вес, точно не знаю, но сейчас где-то 63 кг, рост 166 см. Тренируется 3 раза в неделю, очень настойчиво, целеустремленно, как будто с батарейкой в одном месте ). И так постоянно ))).
Долго ждал в недоумении, когда будет сбавлять обороты на 2-ой фазе цикла. Но такого не наблюдал. Правда, она очень часто бывает в командировках целыми неделями, подумал, что на эти командировки у нее все и попадает.
В конце-концов, после долгих бесед с намеками и полунамеками, выяснил, что она вступила в тот период жизни, которого так боятся все женщины ). И достаточно давно.
Понял, что отсюда все ее фобии и проистекают с сушкой и набором.
Да, но она, тем не менее, фигуру улучшить хочет, и настойчиво просит меня помочь ей. При этом набирать или худеть более 1-2 кг отказывается ). Хочет, по ее словам "работать над качеством соотношения мышечная ткань/жировая, оставаясь при этом в одном весе с небольшими колебаниями". Типа, "предпочитает "длинный" путь достижения результатов: питание, сон, здоровый образ жизни".
При всем моем опыте, я поставлен в определенный тупик. Пока, абсолютно не представляю что ей предложить в плане тренинга и питания, чтобы получить какой-то эффект с учетом ее "требований".
По моему, без изменения веса, это будет сплошное топтание на месте, без каких-либо значимых результатов. Если бы она была неофитом в фитнесе, то можно было бы в первые пол года или год ожидать улучшения ее формы. Но она далеко не новичок этом деле, и все, что могла, уже давно улучшила. Дальше, по моему, без радикальных мер - набора и сушки, нифига не будет.
Что подскажете ?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 16.9.2019, 16:09
Сообщение #1833


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 248
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Сегодня, 12:04

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   562  
Цитата(Val) *
Что подскажете ?
Val,
я думаю, что если ей в тренировки месяца на 3 силовой цикл включить, причем не просто веса на 10кг увеличить в приседе и тяге прямых))) а настоящий, лифтерский, а потом месяца на 3 обьемный базовый, типо качок на массе) то вид у нее не сможет не улучшиться)) ты ей покажи в то же инсте или фб фото виви винклар))) ато та мадам, что ты выклал,(наташа давыдова) слишком уж тощая.


--------------------
Самый спортивный магазин - спортивных витамин!
Гормон роста и препараты для ПКТ


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 16.9.2019, 16:12
Сообщение #1834


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 783
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1294  
Наташу Давыдову не я выложил ). Это мне подруга переслала с комментарием: "Мне ее пресс нравится. Вот ноги можно и рельефнее".
Я тоже склоняюсь к силовому тренингу. Но если она жрать будет, как обычно, что из этого выйдет ?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 16.9.2019, 16:14
Сообщение #1835


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 37 373
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 12:10

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2505  
Бабцам можно обойтись без изменений веса, тем паче что без фармы эти изменения даются тяжко очень, и не всегда положительно сказываются потом.

Мне кажется, ответ заключается в вопросе. Если она хочет работать над качеством, eh bien, пусть работает. Играть с тренировочным объемом достаточно. Но 3 раза в неделю мало, не поиграешься особо.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 16.9.2019, 16:18
Сообщение #1836


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 783
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1294  
А чуток конкретнее можешь ? И что с питанием ?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 16.9.2019, 16:25
Сообщение #1837


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 37 373
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 12:10

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2505  
Чтобы конкретнее, надо бы понять что она сейчас делает на тренировках.

По питанию тоже, но в целом если она полноценно (по бжу) питается и калорий хватает на поддержание веса тела, то можно с этим работать.

Единственный лайфхак, который приходит в голову - добавить креатин ) Если она его еще не ест.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 16.9.2019, 16:26
Сообщение #1838


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 248
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Сегодня, 12:04

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   562  
Цитата(Val) *
Но если она жрать будет, как обычно, что из этого выйдет ?
Val,
ну, ты не написал, как она обычно жрет) Но,при переходе на силовой цикл, аппетит конечно же вырастет, тут главное с углями не переборщить)) с другой стороны, женщины, если не набирают жир и воду, то набирают очень-очень медленно, так что и резкие колебания веса ей тоже не грозят.
А! И самое главное: пусть не боится перекачаться)))


--------------------
Самый спортивный магазин - спортивных витамин!
Гормон роста и препараты для ПКТ


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 16.9.2019, 16:43
Сообщение #1839


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 783
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1294  
Лопает сейчас она по калориям в режиме поддержки веса. Вес уточню, 63 кг - это по моим визуальным прикидкам.
Про креатин меня спрашивала. Сказал ей, что это, пожалуй, единственная рабочая добавка вне химии.
Что делает на тренировках - уточню, давно ее не видел, общаемся сейчас перепиской ). Но знаю, что акцент на низ тела - ноги, задница ).
Спасибо.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
184 страниц V  « < 182 183 184
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 9.7.2020, 12:18