Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
12 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировки с весом тела

Опции V
trtretre
bolik
сообщение 22.6.2011, 8:18
Сообщение #1


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 263
Регистрация: 25.12.2010
Был 11.6.2020, 13:20



Репутация:   7  
Интересно хто практикует обменятся прогами ощущениями от тренировок, всем хто откликнетса спасибо!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 22.6.2011, 8:18
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Laf
сообщение 22.6.2011, 11:02
Сообщение #2


Curly
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 413
Регистрация: 1.8.2009
Из: Украина,Харьков.
Был 19.6.2020, 21:13



Репутация:   521  
Вопросом на вопрос: Ты хочешь практиковать? Смысл? Как вариант для армии? Турник, брусья, отжимания.
Ты вроде "серьезно" подошел к тренировкам, вон в теме "Гинекомастия" советуешься, а тут, на тебе - тренировки со своим весом...Непоняяятно))
А, если не секрет, сколько тебе лет?

Сообщение отредактировал Laf - 22.6.2011, 11:04


--------------------
Вы утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила вас и издевалась? Это новый вид извращения...?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 22.6.2011, 11:08
Сообщение #3


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 11 732
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина


Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1061  
я так понимаю он просто хочет летом тренироваться ВНЕ зала
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 22.6.2011, 11:25
Сообщение #4


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 16.2.2020, 22:53



Репутация:   370  
Цитата(Laf @ 22.6.2011, 12:02) *
Вопросом на вопрос: Ты хочешь практиковать? Смысл? Как вариант для армии? Турник, брусья, отжимания.
Ты вроде "серьезно" подошел к тренировкам, вон в теме "Гинекомастия" советуешься, а тут, на тебе - тренировки со своим весом...Непоняяятно))
А, если не секрет, сколько тебе лет?

Лаф озвучила мысли. Набор живой массы при таком подходе приведет к отрицательному результату. Смысл? Или уточни или поясни. Бег тоже вроде как со своим весом, если вещмешок не весит на спине.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Егорычъ
сообщение 22.6.2011, 11:28
Сообщение #5


Физкультурник
********

Группа: Заблокированные
Сообщений: 11 158
Регистрация: 18.3.2010
Был 15.2.2018, 18:47



Репутация:   357  
кстати вопрос для всех тогда.кто как организует тренировки летом?я вот думаю отдохнуть от зала месяцок.и для поддержания формы ходить на брусья и турник.или все же лучше в зал ходить ?кто что думает???
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Pavilio
сообщение 22.6.2011, 11:43
Сообщение #6


латентный лентяй
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 8 149
Регистрация: 13.9.2009
Из: Штаты
Был Сегодня, 13:05

Настроение:
:zhet:




Репутация:   459  
Два прошлых лета, отдыхал. Этим, буду ходить.


--------------------
:zhet:
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Magnum
сообщение 22.6.2011, 11:56
Сообщение #7


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 123
Регистрация: 1.4.2010
Из: Херсон
Был Сегодня, 11:58



Репутация:   131  
Жалко будет потерянной массы и отката силовых. Если ничего из ряда вон выходящего не случится, отдохну недельку и все.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 22.6.2011, 12:21
Сообщение #8


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 12.2.2019, 16:43



Репутация:   132  
Цитата(Егорычъ @ 22.6.2011, 12:28) *
кстати вопрос для всех тогда.кто как организует тренировки летом?я вот думаю отдохнуть от зала месяцок.и для поддержания формы ходить на брусья и турник.или все же лучше в зал ходить ?кто что думает???

я сбрасываю обороты... либо тупо месяц отдыха... второе предпочтительнее... восстанавливаешься от всего этого бешеного ритма и нервы тоже отдыхают хорошо...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Laf
сообщение 22.6.2011, 12:22
Сообщение #9


Curly
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 413
Регистрация: 1.8.2009
Из: Украина,Харьков.
Был 19.6.2020, 21:13



Репутация:   521  
Цитата(Егорычъ @ 22.6.2011, 12:28) *
кстати вопрос для всех тогда.кто как организует тренировки летом?я вот думаю отдохнуть от зала месяцок.и для поддержания формы ходить на брусья и турник.или все же лучше в зал ходить ?кто что думает???

Поменяй зал на крайняк. Весь этот отдых от зала у большинства заключаются в том, что просто напросто забивают на тренировки. Уверенна в этом. В лучшем случае за месяц отдыха от зала сходишь пару раз на турник, проходя мимо него. А силовые упадут, естественно.
Ну или вообще тупо отдохнуть пару недель, не более

Сообщение отредактировал Laf - 22.6.2011, 12:32


--------------------
Вы утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила вас и издевалась? Это новый вид извращения...?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
peregar
сообщение 22.6.2011, 12:30
Сообщение #10


Безкультурник))
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 238
Регистрация: 28.6.2009
Из: КИЕВ
Был 9.7.2020, 13:58



Репутация:   528  
Цитата(Magnum @ 22.6.2011, 12:56) *
Жалко будет потерянной массы и отката силовых. Если ничего из ряда вон выходящего не случится, отдохну недельку и все.


Я небыл в зале больше месяца. Веса даже немного поднялись. Позавчера в зале видел нашего Юджина, он сказал что визуально я конретно прибавил. Так что отдых это не страшно, всякий раз после отдыха я у себя наблюдаю наилучший прогресс.


bolik вот я тебе комлекс скопипастил.


Понедельник

Пробежка 10 минут,темп средний.

Трисет( 3 упражнения выполняются без отдыха)

1. Подтягивания к подбородку на турнике.

2. Отжимания от брусьев.

3. «Подъем-переворот»

Все упражнения выполняются по следующей схеме: 1 подход в упражнении выполняется в 5 повторениях. Далее восстановив дыхание 2 поход – 6 повторений, затем 3 подход х 7 повторений, 4 х8, 5 х9, 6 х 10 и обратно до 5 повторений. (Эта техника в простонародье называется «Часики»)))

Среда

Пробежка 10 минут,темп средний.

1. Подтягивания на турнике обратным хватом, хват узкий.

2. Отжимания от брусьев (большой палец руки «смотрит назад», локти в стороны), хват вывернутый.

3. Пресс на турнике в висе. Подъем ног снизу до касания перекладины.

Схема подходов и повторов та же.

Пятница

Пробежка 10 минут,темп средний.

1.»Выход на две руки» – турник.

2. Пресс на брусьях. Подъем прямых ног с фиксацией в верхней точке (90градусов).

3. Подтягивания за голову на турнике,хват широкий.

Схема подходов и повторов та же.

Если вам сложно выполнить этот комплекс, то делайте все по самочувствию. Постепенно вам это будет под силу.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
12 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 13.7.2020, 14:14