Тренировочные программы, Делимся своими программами |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки Тренировочные программы |
 |
  |
Тренировочные программы, Делимся своими программами |
Опции
|
 Citrovod
|
 14.7.2017, 10:20
Сообщение
#3091
|
|
Любитель  Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация:  2 
 |
Цитата(OlegRO @ 14.7.2017, 11:13)  нет тоесть жал 100 взял 70 и делаешь до упора на сколько раз получится Так же можно и на 10 подходов растянуть, если в конце по 1-2 раза делать)? |
 |
 
|
|
$l@ventiy
|
14.7.2017, 10:22
Сообщение
#3092
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Вчера, 17:21 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
Цитата(OlegRO @ 13.7.2017, 23:15) для разнообразия можно делать гильотиной WTF?)))-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
OlegRO
|
14.7.2017, 10:26
Сообщение
#3093
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Цитата(Citrovod) подходов подходов 3-4Цитата($l@ventiy) WTF?)) https://ironflex.com.ua/phorum/grudnye-mysh...ndpost/p/848269
-------------------- |
|
|
|
|
$l@ventiy
|
14.7.2017, 10:37
Сообщение
#3094
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Вчера, 17:21 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
Цитата(OlegRO @ 14.7.2017, 11:26) понял. спасибо.-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
Greeboss
|
14.7.2017, 12:27
Сообщение
#3095
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 788 Регистрация: 26.1.2012 Из: Киевская область Был Вчера, 8:24 Репутация: 96
|
Цитата(OlegRO @ 13.7.2017, 23:15) для разнообразия можно делать гильотиной чтобы "чуйствовать") Лично у меня, когда в жиме штанги лежа опускал гриф в район ключиц, работа грудных мышц чувствовалась сильнее, чем при опускании грифа на низ груди. Но и плечи в суставах сразу начинали болеть. |
|
|
|
|
$l@ventiy
|
14.7.2017, 13:06
Сообщение
#3096
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Вчера, 17:21 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
Цитата(Greeboss @ 14.7.2017, 13:27) Но и плечи в суставах сразу начинали болеть. при такой технике так и будет. поэтому веса надо аккуратно подбирать.-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
Ramonik
|
30.7.2017, 19:17
Сообщение
#3097
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 69 Регистрация: 12.4.2016 Был 10.12.2023, 21:32 Настроение: Есть к чему стремиться! Репутация: 3
|
Цитата(OlegRO) в упражнениях, где "завис вес" можно попрактиковать до конца лета OlegRO, для меня тоже очень полезно будет, спасибо.
уменьшение рабочих весов на 30% и вставка тяжелых тренировок 5х5 тоесть два раза в неделю с весами минус 30% до отказа в последнем подходе, а один раз в неделю 5Х5 (разнести по дням грудь с ногами) группы в которых есть плановый рост рабочих весов тренируются в обычном режиме а с сентября уйти в тяни-толкай |
|
|
|
|
Citrovod
|
6.9.2017, 18:52
Сообщение
#3098
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
OlegRO, программу 5х5 закончил, сделал недельку отдыха - готов переходить на тяни-толкай.
посоветуйте пожалуйста программу или ткните носом, т.к. до этого занимался по вашей фуллбади |
|
|
|
|
OlegRO
|
6.9.2017, 19:03
Сообщение
#3099
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Цитата(Citrovod) на тяни-толкай. Citrovod, https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovochn...ndpost/p/866736-------------------- |
|
|
|
|
Citrovod
|
6.9.2017, 19:18
Сообщение
#3100
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
OlegRO, сразу пару вопросиков:
у нас в зале гантели максимум 30кг неразборные, можно ли тягу гантелей к поясу заменить на этот тренажер (каждой рукой поочередно) или есть более эффективные упражнения? И "Разводка стоя" - это махи? |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки Тренировочные программы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 4:55 |
