Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
332 страниц V  « < 330 331 332  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировочные программы, Делимся своими программами

Опции V
trtretre
Finanse
сообщение 29.8.2018, 8:05
Сообщение #3311


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Регистрация: 26.2.2018
Был Сегодня, 11:21

Настроение:
Супер




Репутация:   12  
Цитата(Главмех @ 28.8.2018, 11:33) *
У меня сейчас все просто донельзя
три раза в неделю
Показать

Треня номер раз:
1. Присед 2 разминочных 3 рабочих подхода.
2. Жим от груди 2 разминочных 3 рабочих подхода.
3. ПШНБ 2 разминочных 3 рабочих подхода.
4. ЖУХ просто 3 рабочих подхода.

Треня два:
1. Становая тяга (классическая) 2 разминочных 3 рабочих подхода.
2. Рычажная тяга (тягу в наклоне после становой не вытяну) 2 разминочных 3 рабочих подхода.
3. Жим арнольда 2 разминочных 3 рабочих подхода.
3. Скручивание с блинчиком 10 кг за головой 2 разминочных 3 рабочих подхода..

Вес подбираю так чтоб крайний подход был в идеале околоотказной ну или в отказ.


А як же прекрасні дельти? Чудесні литки, широкі м'язи спини там всякі.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Главмех
сообщение 29.8.2018, 8:12
Сообщение #3312


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 402
Регистрация: 2.11.2017
Из: смт Макаров
Был Сегодня, 17:48

Настроение:
Быстрее, выше, сильнее




Репутация:   83  
Цитата(Finanse @ 29.8.2018, 9:05) *
А як же прекрасні дельти? Чудесні литки, широкі м'язи спини там всякі.

Дельты - жим Арнольда
Икры да целенаправленно нету но они и в присяде и в становой неплохо грузятся. да и после мнохих лет бокса остающими их назвать тяжело.
Спина - рычажная тяга.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 1.9.2018, 10:19
Сообщение #3313



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 802
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1386  
мда..

Самая СЛОЖНАЯ программа тренировок в бодибилдинге. Не для всех!
[video]https://www.youtube.com/watch?v=6fOzRcdZTDc[/video]

Супер крутая прога Борисова! Правда или развод?
[video]https://www.youtube.com/watch?v=h0ovP_VdBX0[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
George Muller
сообщение 22.8.2019, 17:43
Сообщение #3314


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 22.8.2019
Был 8.9.2019, 20:31

Настроение:
good




Репутация:   0  
здраствуите, пожалуста обисните какие тренировки написаны здесь ? сколько повторении ? какие веса ? одним словом переводите пожалуста данную тренироачную программу. заранее спасибо.

Major

curl 25 4 sets of 5 each arm
curl 35 2 sets of 5 each arm
bench wing curl 35 5 timez each side
chest 90 10 timez 100 5 timez
dipz 3 setz of 10
crunchez 3 setz of 10
wingz 70 5 timez (3 setz)
legz 10 setz of 5

Minor

chest push 100 5 timez 5 sets
curl 35 10x on each arm 5 sets
curl 35 5 timez on each arm 5 sets
chest push 10 timez 5 sets
pull downz 50 poundz 10 timez (5 setz)
40 poundz 20 times (5 setz)
dipz 2 sets 10
crunchez 5 sets of 10
chest push 100 5 timez
wing 5x50 3 sets"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 22.8.2019, 17:54
Сообщение #3315



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 802
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1386  
Цитата(George Muller) *
какие тренировки написаны здесь ?

это тюремная тренировка Тупака Шакура

Цитата(George Muller) *
сколько повторении ?
написано же
3 setz of 10 - 3 подхода по 10 повторений в каждом



--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
George Muller
сообщение 22.8.2019, 18:47
Сообщение #3316


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 22.8.2019
Был 8.9.2019, 20:31

Настроение:
good




Репутация:   0  
спасибо за ответ, а что такое chest push или bench wing curl или wingz 70 5 times, можешь перевести целую програму ? спасибо
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 22.8.2019, 19:08
Сообщение #3317



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 802
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1386  
Цитата(George Muller) *
можешь перевести
ты сам можешь забивай в гугл названия и смотри картинки
http://www.google.com/search?&num=100&q=chest%20push

программа для тюряги, отжимания и скачки всякие, на ней ничего не вырастит


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 22.8.2019, 19:50
Сообщение #3318


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 662
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Сегодня, 21:44

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1262  
Цитата(OlegRO) *
программа для тюряги

Цитата(OlegRO) *
на ней ничего не вырастит

...только срок zhet.gif


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
332 страниц V  « < 330 331 332
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 23.10.2019, 22:55