Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
332 страниц V  « < 330 331 332  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировочные программы, Делимся своими программами

Опции V
trtretre
Finanse
сообщение 29.8.2018, 8:05
Сообщение #3311


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Регистрация: 26.2.2018
Был Сегодня, 15:36

Настроение:
Супер




Репутация:   12  
Цитата(Главмех @ 28.8.2018, 11:33) *
У меня сейчас все просто донельзя
три раза в неделю
Показать

Треня номер раз:
1. Присед 2 разминочных 3 рабочих подхода.
2. Жим от груди 2 разминочных 3 рабочих подхода.
3. ПШНБ 2 разминочных 3 рабочих подхода.
4. ЖУХ просто 3 рабочих подхода.

Треня два:
1. Становая тяга (классическая) 2 разминочных 3 рабочих подхода.
2. Рычажная тяга (тягу в наклоне после становой не вытяну) 2 разминочных 3 рабочих подхода.
3. Жим арнольда 2 разминочных 3 рабочих подхода.
3. Скручивание с блинчиком 10 кг за головой 2 разминочных 3 рабочих подхода..

Вес подбираю так чтоб крайний подход был в идеале околоотказной ну или в отказ.


А як же прекрасні дельти? Чудесні литки, широкі м'язи спини там всякі.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Главмех
сообщение 29.8.2018, 8:12
Сообщение #3312


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 382
Регистрация: 2.11.2017
Из: смт Макаров
Был 17.8.2019, 13:10

Настроение:
Быстрее, выше, сильнее




Репутация:   81  
Цитата(Finanse @ 29.8.2018, 9:05) *
А як же прекрасні дельти? Чудесні литки, широкі м'язи спини там всякі.

Дельты - жим Арнольда
Икры да целенаправленно нету но они и в присяде и в становой неплохо грузятся. да и после мнохих лет бокса остающими их назвать тяжело.
Спина - рычажная тяга.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 1.9.2018, 10:19
Сообщение #3313



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 470
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1365  
мда..

Самая СЛОЖНАЯ программа тренировок в бодибилдинге. Не для всех!
[video]https://www.youtube.com/watch?v=6fOzRcdZTDc[/video]

Супер крутая прога Борисова! Правда или развод?
[video]https://www.youtube.com/watch?v=h0ovP_VdBX0[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
332 страниц V  « < 330 331 332
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 20.8.2019, 16:53