Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
334 страниц V  « < 332 333 334  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировочные программы, Делимся своими программами

Опции V
trtretre
Orvex
сообщение 18.2.2020, 15:22
Сообщение #3331


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 764
Регистрация: 13.1.2018
Из: Киев
Был 2.7.2020, 16:50



Репутация:   217  
И тут я запутался тогда.
Вроде ж буквально недавно в соседней обсуждали,что в первую очередь важен недельный обьем на МГ,а не частота тренировок.


--------------------
Fais ce que dois, advienne, que pourra
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 18.2.2020, 15:25
Сообщение #3332



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 411
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1523  
а ты не путайся) я советую начинающему с учетом его весов и ситуации
и это никак не противоречит
Цитата(Orvex) *
важен недельный обьем на МГ,
наоборот


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
fenix23
сообщение 18.2.2020, 15:38
Сообщение #3333


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 12.2.2020
Был 5.7.2020, 1:07

Настроение:
тип-топ




Репутация:   0  
Цитата(OlegRO) *
2. Не понял... эти упражнения не прописаны, значит, не нужны
OlegRO,
Извините что немного не точно выразился, вначале своего похудения я первых полгода ходил тоже в зал, занимался по сплиту, потом делал перерыв на полгода, и сейчас опять пошел 1 месяц как, и немного привик делать всякие тяги, шраги, жимы и всякие упражнение для продвинутых из интернетов). Потому решил переспросить на всякий случай.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 18.2.2020, 16:04
Сообщение #3334



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 411
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1523  
привыкать не надо в этом "спорте" ))


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Дед
сообщение 4.3.2020, 18:20
Сообщение #3335


Все буде добре!!!
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 375
Регистрация: 22.7.2014
Из: Рівне
Был Сегодня, 4:58

Настроение:
Я знаю, що я нічого не знаю




Репутация:   427  
Яка ваша думка-щодо "мітоди"-спеціалізіція, щляхом виключення великих масивів м"язів з тренувального процесу?
[video]https://youtu.be/MEizeHNq3DE[/video]


--------------------
Long, hard road out of Hell
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 4.3.2020, 19:18
Сообщение #3336



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 411
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1523  
норм


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Руха
сообщение 12.3.2020, 10:03
Сообщение #3337


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 168
Регистрация: 23.3.2013
Из: Украина
Был 1.7.2020, 10:55



Репутация:   31  
Приветствую!

Хочу немного сместить акцент на спину и бицепс, решил перейти на такую программу.

Из добавок: тренА 150, тестП 150, мастП 150 \ нед

Рабочий подход в диапазоне 6-10 повторений, крайний подход дропсет.

Планируемый сплит

Тренировки


Тренировка 1 (Спина+Задний Дельт+Трапеции)


- Тяга нижнего блока 4 раб
- Верхний блок параллельным хватом 4 раб
- Махи в наклоне 4 раб
- Шраги 4 раб
- Пшнб 3 раб
- Молотки 3 раб
- Гипер-я

Тренировка 2 (Грудь+Трицепс+Средний дельт)

- Жим лежа/Жим по углом 4 раб
- Кроссовер 1 раб
- Француский жим 3 раб
- Разгибание на блоке (веревка) 2 раб
- Махи в стороны 4 раб
- Пресс

День отдыха

Тренировка 3 (повтор дня 1, но другие упражнения на спину и бицепс)

- Подтягивания в весом 4 раб
- Тяга гантели в наклоне 4 раб
- Махи в наклоне 4 раб
- Шраги 4 раб
- Сгибание с гантелями 3 раб
- Сгибание рук на блоке с канатом 3 раб
- Гипер-я

Тренировка 4 (Ноги)

- Жим ногами/Присед 3 раб
- Выпады 1 раб
- Разгибание ног 1 раб
- Сгибание 2 раб
- Голени 3-4 раб
- Пресс

Отдых 1-2 дня по самочувствию




Что-то добавить\убрать стОит?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Главмех
сообщение 18.3.2020, 14:13
Сообщение #3338


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 606
Регистрация: 2.11.2017
Из: смт Макаров
Был Сегодня, 11:45

Настроение:
Быстрее, выше, сильнее




Репутация:   109  
Парни а бросте ктото тренировочную программу на турнике и брусьях.
Ато я чото, като в этом вопросе плаваю...
Я понятное дело под себя перекрою но удобнее начинать с чегото.


--------------------
Магазин для спорта витамин!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 18.3.2020, 15:43
Сообщение #3339


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 248
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Сегодня, 12:04

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   562  
турник 10х10
бусья 10х10
както так)


--------------------
Самый спортивный магазин - спортивных витамин!
Гормон роста и препараты для ПКТ


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 18.3.2020, 17:59
Сообщение #3340


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 11 730
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина


Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1061  
турник широким хватом
турник средним хватом
турник обратным хватом

отжимания по тому же принципу (кроме обратного хвата естессно)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
334 страниц V  « < 332 333 334
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 9.7.2020, 12:13