трицепс плеча длинная головка, трицепс плеча длинная головка/ травма |
трицепс плеча длинная головка, трицепс плеча длинная головка/ травма |
3.6.2019, 23:32
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 3.6.2019 Был 4.6.2019, 19:04 Репутация: 0 |
Доброе время суток.
Травмировал сегодня руку, скорее всего трицепс плеча, длинная головка. Делал становую тягy, 3 подхода 60 кг, 80кг, 100 кг. затем перешел на новый гриф - трап гриф. Делал с ним до этого только 2 раза тягу. Повесил 90 кг + сам гриф около 40 кг. ( посчитал, что размялся достатночно классическим вариантом). . Сделал 4 повторения и на пятом почувствовал будто трицепс под напряжением немного растянулся больше чем надо ( безвозвратно ). Будто волокна немного растянуло и может даже надорвало, но скорее первое. Не знаю как лучше описать =). По моему для меня слишком широковатый хват и руки расположены далеко от тела и лишняя нагрузка под углом пошла не туда ,куда следует. Поначалу боли не было. Но теперь не могу ничего тянуть рукой и подтягиваться тоже , сразу резкая боль. Без нагрузки пока только немного ноет. Крутить, поднимать руку могу без проблем. Подскажите что это может быть ( растяжение, надрыв). Что мне не стоит теперь делать и как долго это может заживать. Спасибо за внимание. P.S. Мой вес 75, рост 180. 3 года стажь, любитель ( может это как-то поможет) =) |
|
|
3.6.2019, 23:38
Сообщение
#2
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
так же само добил руку на трэп грифе весом 130 кг ) Мне казалось что проблемы с плечом и ротаторами, но руки отлично крутились и травма не мешала жать, а ощущения аналогичные. У меня проблема в зажатости трапеции, чего-то там еще не то, в районе ключицы, теперь даже маленькая тяга с обычным грифом, до 140 кг, приносит постоянный дискомфорт в районе низа плеча, причем на обоих руках, т.е. у меня с трицепсом все ок
Для понимания, работал с этим же грифом на 250 кг на разы, поэтому вес был совсем легкий |
|
|
4.6.2019, 8:39
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 3.6.2019 Был 4.6.2019, 19:04 Репутация: 0 |
MaJ0r ,много времени ушло на восстановление?
Вчера в мышце словно пропала сила, даже пустой гриф проблемно поднять было =/ Я так понимаю первое время руку лучше не нагружать упражнениями, особенно теми, которые приносят болевые ощущения. Затем через пару тройку недель потихоньку разминать, растягивать и делать по возможности с маленькими весами. Сейчас не сильная боль появляется когда просто поднимаю руку вверх или перед собой. Дискомфорт чувствуется даже в расслабленном состоянии, особенно когда наклоняешься в перед =/ . |
|
|
4.6.2019, 9:27
Сообщение
#4
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Не очень представляю себе, как можно трицепс на тяге растянуть. Не сталкивался никогда, и фантазии представить не хватает. Он же в сокращенной фазе. Нарочно его напрягать? Непонятно.
Надрыва там нет, надрыв не спутать ни с чем, рука была бы вдвое толще обычного и вся синяя. Что бы там ни было, рецепт общий один - убрать нагрузку и ждать пока заживет. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
4.6.2019, 20:19
Сообщение
#5
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 19:30 |