Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

трицепс плеча длинная головка, трицепс плеча длинная головка/ травма

Опции V
trtretre
Andrew K
сообщение 3.6.2019, 23:32
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 3.6.2019
Был 4.6.2019, 19:04



Репутация:   0  
Доброе время суток.
Травмировал сегодня руку, скорее всего трицепс плеча, длинная головка. Делал становую тягy, 3 подхода 60 кг, 80кг, 100 кг. затем перешел на новый гриф - трап гриф. Делал с ним до этого только 2 раза тягу. Повесил 90 кг + сам гриф около 40 кг. ( посчитал, что размялся достатночно классическим вариантом). . Сделал 4 повторения и на пятом почувствовал будто трицепс под напряжением немного растянулся больше чем надо ( безвозвратно ). Будто волокна немного растянуло и может даже надорвало, но скорее первое. Не знаю как лучше описать =).
По моему для меня слишком широковатый хват и руки расположены далеко от тела и лишняя нагрузка под углом пошла не туда ,куда следует.
Поначалу боли не было. Но теперь не могу ничего тянуть рукой и подтягиваться тоже , сразу резкая боль. Без нагрузки пока только немного ноет. Крутить, поднимать руку могу без проблем.
Подскажите что это может быть ( растяжение, надрыв). Что мне не стоит теперь делать и как долго это может заживать.
Спасибо за внимание.

P.S.

Мой вес 75, рост 180. 3 года стажь, любитель
( может это как-то поможет) =)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 3.6.2019, 23:38
Сообщение #2


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
так же само добил руку на трэп грифе весом 130 кг ) Мне казалось что проблемы с плечом и ротаторами, но руки отлично крутились и травма не мешала жать, а ощущения аналогичные. У меня проблема в зажатости трапеции, чего-то там еще не то, в районе ключицы, теперь даже маленькая тяга с обычным грифом, до 140 кг, приносит постоянный дискомфорт в районе низа плеча, причем на обоих руках, т.е. у меня с трицепсом все ок
Для понимания, работал с этим же грифом на 250 кг на разы, поэтому вес был совсем легкий
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Andrew K
сообщение 4.6.2019, 8:39
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 3.6.2019
Был 4.6.2019, 19:04



Репутация:   0  
MaJ0r ,много времени ушло на восстановление?


Вчера в мышце словно пропала сила, даже пустой гриф проблемно поднять было =/

Я так понимаю первое время руку лучше не нагружать упражнениями, особенно теми, которые приносят болевые ощущения.
Затем через пару тройку недель потихоньку разминать, растягивать и делать по возможности с маленькими весами.
Сейчас не сильная боль появляется когда просто поднимаю руку вверх или перед собой.
Дискомфорт чувствуется даже в расслабленном состоянии, особенно когда наклоняешься в перед =/ .
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 4.6.2019, 9:27
Сообщение #4


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Не очень представляю себе, как можно трицепс на тяге растянуть. Не сталкивался никогда, и фантазии представить не хватает. Он же в сокращенной фазе. Нарочно его напрягать? Непонятно.

Надрыва там нет, надрыв не спутать ни с чем, рука была бы вдвое толще обычного и вся синяя. Что бы там ни было, рецепт общий один - убрать нагрузку и ждать пока заживет.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 4.6.2019, 20:19
Сообщение #5


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(Andrew K) *
MaJ0r ,много времени ушло на восстановление?
Andrew K,
проблему не решил, попеременно низ плеча тянулся на обоих руках с разной степенью дискомфорта или болевых.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:44