Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
22 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Трицепс, Упражнения

Опции V
trtretre
peregar
сообщение 14.3.2012, 15:22
Сообщение #11


Безкультурник))
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 238
Регистрация: 28.6.2009
Из: КИЕВ
Был 28.1.2019, 15:57



Репутация:   528  
Цитата(Ivanko @ 14.3.2012, 15:10) *
Ну ни на 1 вопрос ты не ответил, только первый немного обгадил :)))

Опять же если не обязательно изначально нагружать все 3 пучка отдельно -- то объясни как и почему.
А в описаниях упражнений мне не скажут какие из них лучше делать, если я занимаюсь пол года.
Да и не скажут, какие из них вообще нужны и не нужны.

Адаптация к определенному упражнению снижает эфективность тренировки в целом. Переход на другое упражнение или даже изменение хвата, стиля и т.д. приводит к некоему шоку и заставляет расти мышцу. Вот и меняй как хочешь только не больше двух за треню, первым упражнением должно быть основное (ЖУХ, отжимания, француз), а потом одно вспомогательное типа разгибания блоков, разгибание с гантелью из-за головы и в таком духе.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ivanko
сообщение 14.3.2012, 15:31
Сообщение #12


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 133
Регистрация: 11.3.2012
Из: Киев
Был 30.8.2018, 21:57



Репутация:   2  
Вот теперь всё понятно стало.
Всем спасибо, особенно peregar :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 14.3.2012, 15:32
Сообщение #13


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 436
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 31.3.2019, 21:30



Репутация:   1153  
Иванко засвети силовые в ж\л узким и брусьях.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 14.3.2012, 15:41
Сообщение #14


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 436
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 31.3.2019, 21:30



Репутация:   1153  
Судя по ответу думать о том где какие пучки - вредно.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ivanko
сообщение 14.3.2012, 20:30
Сообщение #15


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 133
Регистрация: 11.3.2012
Из: Киев
Был 30.8.2018, 21:57



Репутация:   2  
Занимаюсь я 5тый месяц, при этом скидываю вес (был 96, сейчас 84, хочу до 72-74).
На брусьях - всего пару раз сделать могу -- не делаю :)
До того как пошел в зал намёков на спорт и не было)

Жим узким 1 раз в смите делал -- 40кг раз 15 (чисто для интереса делал).



Цитата(81eg @ 14.3.2012, 15:41) *
Судя по ответу думать о том где какие пучки - вредно.

Судя по ответу "вредно" думать об этом мне, потому как начинающий :)

Сообщение отредактировал Ivanko - 14.3.2012, 20:31
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 14.3.2012, 20:42
Сообщение #16


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 436
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 31.3.2019, 21:30



Репутация:   1153  
Цитата(Ivanko @ 14.3.2012, 20:30) *
(был 96, сейчас 84, хочу до 72-74).
На брусьях - всего пару раз сделать могу -- не делаю :)
Жим узким 1 раз в смите делал -- 40кг раз 15

Думай как бы сделать отжимания на брусьях с гирькой на 32кг хотябы на пару подходов.
И Жим узким хватом со своим весом сделай обычным\рабочим\ делом.
Узкий хват бери где то 30-40см.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ivanko
сообщение 14.3.2012, 20:49
Сообщение #17


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 133
Регистрация: 11.3.2012
Из: Киев
Был 30.8.2018, 21:57



Репутация:   2  
Цитата(81eg @ 14.3.2012, 20:42) *
Думай как бы сделать отжимания на брусьях с гирькой на 32кг хотябы на пару подходов.
И Жим узким хватом со своим весом сделай обычным\рабочим\ делом.
Узкий хват бери где то 30-40см.


Ну вот пока хочу делать жим узким + французский, пока не смогу со своим весом делать на брусьях -- там буду думать...

Кстати. В зале брусья довольно широкие (они там одни). Получится на трицепс делать? или уйдёт на грудь? Вроде-бы не нужно наклоняться, да?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 14.3.2012, 20:53
Сообщение #18


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 014
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был Вчера, 21:50

Настроение:
морское




Репутация:   1537  
Цитата(81eg @ 14.3.2012, 20:42) *
Думай как бы сделать отжимания на брусьях с гирькой на 32кг хотябы на пару подходов.
И Жим узким хватом со своим весом сделай обычным\рабочим\ делом.
Узкий хват бери где то 30-40см.


ну если 40 то между мизинцами


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 14.3.2012, 20:54
Сообщение #19


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 436
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 31.3.2019, 21:30



Репутация:   1153  
Цитата(Ivanko @ 14.3.2012, 20:49) *
пока не смогу со своим весом делать на брусьях -- там буду думать...

А ты через немогу, ага...
Цитата(Ivanko @ 14.3.2012, 20:49) *
Получится на трицепс делать? или уйдёт на грудь? Вроде-бы не нужно наклоняться, да?

Много думаешь о том о чем не нужно.
Брусья это №1 для "толкающих" мышц.
ЗЫ Повторю еще раз если ты 2-3раза на брусьях отжимаешся какой нафиг может быть трицепс?

Цитата(xx07xx @ 14.3.2012, 20:53) *
ну если 40 то между мизинцами

Нифига подобного. Много источников встречал указывающих что и 40см это еще узкий жим.

Сообщение отредактировал 81eg - 14.3.2012, 20:55


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 14.3.2012, 20:59
Сообщение #20


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 014
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был Вчера, 21:50

Настроение:
морское




Репутация:   1537  
вот ненадо нагружать - еще устанет парень)))

81eg, не лазь по источникам) я конечно против суперузких хватов с выворачиванием кистей, но и больше 40 не советую

Сообщение отредактировал xx07xx - 14.3.2012, 21:01


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
22 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 27.5.2019, 1:01