Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
24 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Трицепс, Упражнения

Опции V
trtretre
Ivanko
сообщение 14.3.2012, 14:15
Сообщение #1


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 133
Регистрация: 11.3.2012
Из: Киев
Был 30.8.2018, 21:57



Репутация:   2  
Видел много тем, но про трицепс не нашел.
Интересует как лучше качать трицепс (какие упражнения).

Лично я делаю:
Французский жим на горизонтальной скамье (4 подхода)
и добиваю Разгибанием рук на блоке для трицепсов (тоже 4 подхода)

Мне советуют начать делать жим узким. А 1 знакомый говорит делать французский на наклонной скамье.

Короче помогите разобраться что лучше делать :)
Видел много программ где только французский и узкий. Но хотелось бы не взять упражнение с какой-то программы, а хорошо понять что и зачем делать.

Думаю не только мне поможет, тут же не мало "новичков"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
peregar
сообщение 14.3.2012, 14:42
Сообщение #2


Безкультурник))
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 238
Регистрация: 28.6.2009
Из: КИЕВ
Был 24.7.2020, 7:41



Репутация:   528  
Трицепс такая же мышца как и все остальные, для неё точно ток же есть базовые упражнения и формирующие. Базовые рассчитаны на прибавку массы, формирующие для придания определенной формы. Так вот жим узким и отжимания на брусьях трицепсовым стилем считаются самыми мясонаборными упражнениями для трицепса, после набора массы его уже можно отшлифовать различными блоками и французом. Можно делать сначала жим узким в диапазоне повторов 6/8, а после на той же тренировке добить одним из изолирующих с 15/20 повторами. Больше двух упражнений за одну тренировку бессмысленно делать.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ivanko
сообщение 14.3.2012, 14:53
Сообщение #3


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 133
Регистрация: 11.3.2012
Из: Киев
Был 30.8.2018, 21:57



Репутация:   2  
Цитата(peregar @ 14.3.2012, 14:42) *
Трицепс такая же мышца как и все остальные, для неё точно ток же есть базовые упражнения и формирующие. Базовые рассчитаны на прибавку массы, формирующие для придания определенной формы. Так вот жим узким и отжимания на брусьях трицепсовым стилем считаются самыми мясонаборными упражнениями для трицепса, после набора массы его уже можно отшлифовать различными блоками и французом. Можно делать сначала жим узким в диапазоне повторов 6/8, а после на той же тренировке добить одним из изолирующих с 15/20 повторами. Больше двух упражнений за одну тренировку бессмысленно делать.


А как на счёт того, что разные упражнения нагружают разные части Трицепса?
Какая разница в французском жиме на горизонтальной скамье и на наклонной?

И можно ли делать жим узким в Смите?

Очень интересно знать ответы на все вопросы :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 14.3.2012, 14:57
Сообщение #4


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 29.10.2019, 17:36



Репутация:   590  
Цитата(Ivanko @ 14.3.2012, 14:53) *
А как на счёт того, что разные упражнения нагружают разные части Трицепса?
Какая разница в французском жиме на горизонтальной скамье и на наклонной?

И можно ли делать жим узким в Смите?

Очень интересно знать ответы на все вопросы :)

а ну ка засвети свой трицепс где каждую головку надо отдельно нагружать


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 14.3.2012, 15:01
Сообщение #5


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 29.10.2019, 17:36



Репутация:   590  
вот тут много разных упражнений указано, еще и с картинками))


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ivanko
сообщение 14.3.2012, 15:10
Сообщение #6


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 133
Регистрация: 11.3.2012
Из: Киев
Был 30.8.2018, 21:57



Репутация:   2  
Цитата(Ark @ 14.3.2012, 14:57) *
а ну ка засвети свой трицепс где каждую головку надо отдельно нагружать

Ну ни на 1 вопрос ты не ответил, только первый немного обгадил :)))

Опять же если не обязательно изначально нагружать все 3 пучка отдельно -- то объясни как и почему.


А в описаниях упражнений мне не скажут какие из них лучше делать, если я занимаюсь пол года.
Да и не скажут, какие из них вообще нужны и не нужны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
peregar
сообщение 14.3.2012, 15:15
Сообщение #7


Безкультурник))
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 238
Регистрация: 28.6.2009
Из: КИЕВ
Был 24.7.2020, 7:41



Репутация:   528  
Цитата(Ivanko @ 14.3.2012, 14:53) *
А как на счёт того, что разные упражнения нагружают разные части Трицепса?
Какая разница в французском жиме на горизонтальной скамье и на наклонной?

И можно ли делать жим узким в Смите?

Очень интересно знать ответы на все вопросы :)


Можно ЖУХ делать и в смита, он затрагивает большую часть всего трицепса. Вообще при любом упражнении на трицепс работают все головки, просто одна чуть больше друга чуть меньше. Не думаю что у тебя такая масса трицепса что стоит заморачиваться акцентом на определенные его части.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Pavilio
сообщение 14.3.2012, 15:19
Сообщение #8


латентный лентяй
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 8 152
Регистрация: 13.9.2009
Из: Штаты
Был Сегодня, 10:22

Настроение:
:zhet:




Репутация:   459  
Цитата(Ivanko @ 14.3.2012, 15:10) *
Ну ни на 1 вопрос ты не ответил, только первый немного обгадил :)))

Опять же если не обязательно изначально нагружать все 3 пучка отдельно -- то объясни как и почему.
А в описаниях упражнений мне не скажут какие из них лучше делать, если я занимаюсь пол года.
Да и не скажут, какие из них вообще нужны и не нужны.

скажут.


--------------------
:zhet:
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ivanko
сообщение 14.3.2012, 15:20
Сообщение #9


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 133
Регистрация: 11.3.2012
Из: Киев
Был 30.8.2018, 21:57



Репутация:   2  
Цитата(peregar @ 14.3.2012, 15:15) *
Можно ЖУХ делать и в смита, он затрагивает большую часть всего трицепса. Вообще при любом упражнении на трицепс работают все головки, просто одна чуть больше друга чуть меньше. Не думаю что у тебя такая масса трицепса что стоит заморачиваться акцентом на определенные его части.


Спасибо. Получается вообще на счёт французского - делать так, как больше нравится?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 14.3.2012, 15:21
Сообщение #10


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 29.10.2019, 17:36



Репутация:   590  
Цитата(Ivanko @ 14.3.2012, 14:53) *
А как на счёт того, что разные упражнения нагружают разные части Трицепса?
Какая разница в французском жиме на горизонтальной скамье и на наклонной?

И можно ли делать жим узким в Смите?

Очень интересно знать ответы на все вопросы :)

1. не заморачивайся
2. без понятия, обычно делают либо на горизонте, либо вообще сидя
3. можно

ответил)


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
24 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 13.8.2020, 16:18