Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
3 страниц V   1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Углеводная загрузка, правильная подводка

Опции V
trtretre
junker
сообщение 7.6.2011, 10:11
Сообщение #1


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 205
Регистрация: 15.10.2010
Из: Киев
Был 21.10.2019, 1:29



Репутация:   22  
Не нашел подобной темы, поэтому решил создать.
Скоро начинаю подготовку к осенним стартам и решил поэкспериментировать с питанием.
В первые 4 недели провести загрузку углеводами. Возьму в помощь какой-нить гейнер типа Gain Fast.
След. 4 недели(если не будет ГР) немного урезать углеводы и брать Real Gains.
И дальше полностью отказываться от гейнеров, переходить на протеин и т.д.
До стартов примерно 18 недель.
Что скажете?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
zimikk
сообщение 7.6.2011, 10:34
Сообщение #2


Чемпион
*******

Группа: Торговцы
Сообщений: 4 373
Регистрация: 23.6.2009
Из: Запорожье
Был Сегодня, 15:16



Репутация:   333  
Цитата(junker @ 7.6.2011, 10:11) *
Не нашел подобной темы, поэтому решил создать.
Скоро начинаю подготовку к осенним стартам и решил поэкспериментировать с питанием.
В первые 4 недели провести загрузку углеводами. Возьму в помощь какой-нить гейнер типа Gain Fast.
След. 4 недели(если не будет ГР) немного урезать углеводы и брать Real Gains.
И дальше полностью отказываться от гейнеров, переходить на протеин и т.д.
До стартов примерно 18 недель.
Что скажете?

Что за старты .Сколько лет. Состояние жирка


--------------------
Ассортимент и описание смотреть на NaturalPharm.net
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
junker
сообщение 7.6.2011, 10:44
Сообщение #3


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 205
Регистрация: 15.10.2010
Из: Киев
Был 21.10.2019, 1:29



Репутация:   22  
Цитата(zimikk @ 7.6.2011, 11:34) *
Что за старты .Сколько лет. Состояние жирка


Чемпионат области по ББ.
27 лет.
Жир есть. http://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...indpost&p=89724
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 7.6.2011, 11:42
Сообщение #4


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Вот то что тебе надо:

Углеводная разгрузка – загрузка
http://www.ifitnes.ru/nauka-fitnesa/on-laj...dnaja-razgruzka


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 7.6.2011, 12:31
Сообщение #5


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(junker @ 7.6.2011, 11:11) *
Не нашел подобной темы, поэтому решил создать.
Скоро начинаю подготовку к осенним стартам и решил поэкспериментировать с питанием.
В первые 4 недели провести загрузку углеводами. Возьму в помощь какой-нить гейнер типа Gain Fast.
След. 4 недели(если не будет ГР) немного урезать углеводы и брать Real Gains.
И дальше полностью отказываться от гейнеров, переходить на протеин и т.д.
До стартов примерно 18 недель.
Что скажете?

на сколько я помню, углеводная загрузка имеет смысл, как понятие, только после углеводного голодания. в твоем же случае, будет просто повышенный калораж за счет углеводов. во что он пойдет, это будет зависеть от тренинга и химизации.
есть ли смысл делать эту самую "загрузку" в самом начале подготовки, хм... вот уж не знаю. если другими словами, то это просто получится следующий один за другим курс на массу, а потом сушка. вот только для массы 4 недели как-то смешно. есть ли в них смысл? после любой загрузки накопившегося в мышцах и печени гликогена все равно на 18 недель подготовки не хватит.....
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mykolas
сообщение 7.6.2011, 15:14
Сообщение #6


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
Цитата(ШОТА @ 7.6.2011, 12:42) *
Вот то что тебе надо:

Углеводная разгрузка – загрузка
http://www.ifitnes.ru/nauka-fitnesa/on-laj...dnaja-razgruzka

Интересная статья. Описаны сплошные преимущества. Так ли это на самом деле? Шота, ты уже пробовал?
Если попробовать углев. загрузку-разгрузку, то делать все как в статье или есть ньюансы?
Могут ли тут быть какие-то негативные эффекты?


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 10.7.2019, 20:36
Сообщение #7



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 461
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1524  
УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА, СЛИВ ВОДЫ (БОДИБИЛДИНГ)
[video]https://www.youtube.com/watch?v=20l7YEJV7yk[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 30.6.2020, 20:53
Сообщение #8



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 461
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1524  
интересные исследования
полезная инфа

Углеводная загрузка / Гликоген / Суперкомпенсация
[video]https://www.youtube.com/watch?v=n1I0lEs4-hw[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vladislav-boroda...
сообщение 6.7.2020, 9:55
Сообщение #9


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 7.11.2017
Был 7.7.2020, 15:41



Репутация:   1  
Всем привет форумчане !

Нуждаюсь в вашей помощи , так как обратиться больше нет к кому :)

Стаж тренировок - 7 лет , возраст - 27 , вес в сухом виде сейчас 103 кг . Сушусь последних 4 месяца для лета , фотосессий (планирую минимум 2 ) .

До первого фотосэта осталось 14 дней и боюсь не запороть подводку к этому делу и хотел бы услышать мнение более опытных ребят , подсох как для не выступающего достойно , ухватиться можно уже за кожу без особой прослойки жира , на квадрах ёлочка . В этот раз вся диета была довольно богата и до последнего понимал что нет смысла ее подрезать ,так как сох хорошо и стабильно , не теряя мяса . Б\Ж\У 250-300\80-100\180-200 и вот подходя к фотосэту - столкнулся с разными мнениями :)

В данный момент - винстрол ежедневно 50 мг , мастерон через день по 100 и пропинат тестостерон по 100 ежедневно + буквально 7 дней назад подключил связку тироксин 75 мг + клён 120 мг+ 15 мг йохимбина (с метопрололом и кетотифеном побочки на уровне 0 , самочувствие супер ) .

Подскажите какие манипуляции мне делать последние 2 недели ? Стоит ли отключать какие-то препараты ? Планировал мастерона добавить до 150 через день

Собственно вопросы :

1) Сегодня планируется день ног , насколько я понимаю он должен быть заключительным до день Х чтобы ноги не залило водой на фотосете , так ли это ?
2) Срезать ли угли и как сильно их срезать ? Уверен что и на 50-100-150 буду прекрасно себя чувствовать , но хочу понимать на сколько спускаются грамотные люди
3) Так же я понимаю что жиры на отметке 80-100 доволи высоко и как я понимаю их нужно спустить хотябы до 60 ?
4) Как я вижу груз водой и загрузку углями, за 7 дней я начинаю напивать 10л воды в день , далее ежедневно спускаю по 2л и дойти до 0 я должен за сколько дней до дня Х ? Далее когда воды 0 , я иду в бургерную и заливаю в себя тонну бургеров допустим за один прием пищи или надо выделить целый день и тупо нажирать целый день ?
Сразу добавлю к этому пункту - фотосэт будет 19 июля утром(воскресенье) . Помогите составить правильный план действий ,чтобы 19-го быть в соку.

Заранее благодарю отозвавшихся , так как прекрасно понимаю что бесплатно такие советы редко кто раздаёт , но как сказал - никого кроме вас нет :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 6.7.2020, 10:31
Сообщение #10


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 121
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был Вчера, 20:44

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   288  
и это все ради фотосессии? :)


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V   1 2 3 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 16.7.2020, 15:19