Ухудшилось качество массы |
Ухудшилось качество массы |
26.5.2016, 14:37
Сообщение
#21
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
То ТС.
81eg все грамотно изложил, даже свои 5 копеек вставить нЕкуда ). Рекомендую забыть про "набор сухой массы", это миф распространяемый тренерами и инструкторами фитнес-залов в своих коммерческих целях. Все спортсмены, говорящие о подобном, - в лучшем случае шутники-манипуляторы, в худшем - злонамеренные лгуны. Набрать 10-15 кг без жирка - это анриал, и с этим нужно смириться. Или будешь топтаться на месте, пытаясь "качественно" набирать или наберешь сколько сможешь, но и талия вырастет ). Наедай спокойно свою массу, помогая "правильной" еде всяким "говном", потом подсушишься и станешь отлично выглядеть в весе 85 кг. Кстати, это "говно" может быть достаточно вкусным - свежий хлеб, мороженное, зефир, фрукты вон пошли... П.С. Судя по силовым - у тебя там одни ноги массу дают ). Нужно верх подтягивать тоже. |
|
|
26.5.2016, 14:47
Сообщение
#22
|
|
фошызд Группа: Старожилы Сообщений: 4 009 Регистрация: 7.3.2010 Был Вчера, 8:53 Репутация: 689 |
Я писал только о становой - ее, думаю рано, боюсь выучить неправильную технику. Это значит, что начинать надо с кем-то уже опытным, согласны? Есть знакомый профессиональный тренер, лифтер, у него у самого неплохие результаты, но он работает в другом зале, мы с ним договорились, что он научит меня правильной технике, когда я начну к ним в зал ходить, поэтому пока жду, когда закончится абонемент в текущий, чтобы сменить зал, поэтому и рано. В текущем зале все тренеры дрищи, сомневаюсь, что они толком научат, а рисковать техникой как-то не хочется. Подожди-ка, то есть ты *боишься выучить неправильную технику* выполнения становой, при этом ты делаешь присед 140 кг - значит *правильную технику* приседа ты выучил. Шото тут не сходится) Правильно приседая не уметь делать становую - нонсенс, ИМХО. Как бы не оказался у тебя не присед а полуприсед... -------------------- Coitio ergo sum |
|
|
26.5.2016, 15:06
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 26.5.2016 Был 24.5.2021, 11:16 Репутация: 3 |
Ты на приколе? ... -Здрасте! Я занимаюсь боксом пол года, хочу быть в кратчайшие сроки МС. Что посоветуете? -Найди хорошего тренера. Через пару лет может быть станешь... -А посоветовать что ничего не можете?!? Оо В твоем случае нужно не о качественной массе 100кг думать. Т.е. цель должна быть на ближайшее время -жим лежа рабочий 60-70-кг на 10-12, тяга в наклоне 60-70 на 10-12, подтягивания с доп весом, брусья с доп весом и т.д. Перед тем как хотеть пожать 120 нужно пожать 110-115... ты хочешь жать 120 даже не пожав 80 - Здрасте! Я только начал заниматься боксом, хочу в МС, что посоветуете? - Ты этого никогда не добьешься, оно тебе не надо, ты не избранный - А по делу можете сказать пару слов? Ну да, если менять свои ответы, может быть, это заметят... По делу: подтягиваюсь с поясом для отягощений, на поясе 10 кг. Отжимаюсь на брусьях тоже с весом, рабочий вес 15 кг. Тягу в наклоне подключил совсем недавно (3 месяца назад), пока еще даже не знаю свой повторный максимум. Жим лежа рабочий я не могу сказать, но это точно больше 70, я в последний раз делал, наверное, год назад 75 было. |
|
|
26.5.2016, 15:15
Сообщение
#24
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
По делу: подтягиваюсь с поясом для отягощений, на поясе 10 кг. Отжимаюсь на брусьях тоже с весом, рабочий вес 15 кг. Тягу в наклоне подключил совсем недавно (3 месяца назад), пока еще даже не знаю свой повторный максимум. Жим лежа рабочий я не могу сказать, но это точно больше 70, я в последний раз делал, наверное, год назад 75 было. Масса 86, бицепс 35см, подтягиваешься с десяткой на поясе, брусья с доп весом делаешь - странно 35см рука. Тягу в наклоне подключил совсем недавно (3 месяца назад), пока еще даже не знаю свой повторный максимум. Разовый максимум в тяге в наклоне не должен табя интересовать абсолютно. Жим лежа рабочий я не могу сказать, но это точно больше 70, я в последний раз делал, наверное, год назад 75 было. Я два года назад узким хватом жал 120 в трех подходах на пять раз, а сейчас хер... Так что что было год назад не актуально пока не попробуешь. -------------------- |
|
|
26.5.2016, 15:16
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 26.5.2016 Был 24.5.2021, 11:16 Репутация: 3 |
Подожди-ка, то есть ты *боишься выучить неправильную технику* выполнения становой, при этом ты делаешь присед 140 кг - значит *правильную технику* приседа ты выучил. Шото тут не сходится) Правильно приседая не уметь делать становую - нонсенс, ИМХО. Как бы не оказался у тебя не присед а полуприсед... Становая тезнически тяжелее приседа, согласны? Когда я только начинал, тот самый знакомый, о котором я писал выше, научил технике приседа. Про становую сказал, что научит позже. Только мне пришлось тогда зал поменять. В новом зале я периодически прошу тренеров (ну а куда деваться) последить за техникой, говорят что правильно. |
|
|
26.5.2016, 15:19
Сообщение
#26
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Короче говоря хватит "сиси мять", иди к тренеру лифтеру и будет тебе масса, сила и опят для дальнейших тренировок в ББ.
Это совет. -------------------- |
|
|
26.5.2016, 15:19
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 26.5.2016 Был 24.5.2021, 11:16 Репутация: 3 |
Сам удивляюсь, не растут руки и все тебе! О_О В качестве эксперимента пошел на периодизацию: 3 памп трени, 1 силовая, вроде сдвинулось с мертвой точки |
|
|
26.5.2016, 15:26
Сообщение
#28
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 543 Регистрация: 19.10.2015 Из: Есть город у черного моря Был 6.6.2023, 14:46 Настроение: Возрастной андрогенный дефицит Репутация: 62 |
|
|
|
26.5.2016, 15:27
Сообщение
#29
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 185 Регистрация: 21.2.2016 Репутация: 3 |
А распиши программу.
35 см рука пиздец какой-то на фоне 1.5 года стажа. Чувство такое, будто качаешь преимущественно ноги. |
|
|
26.5.2016, 15:39
Сообщение
#30
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 561 Регистрация: 16.1.2012 Был 5.2.2024, 14:52 Репутация: 67 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 5:29 |