Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
16 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Ухудшилось качество массы

Опции V
trtretre
claton
сообщение 26.5.2016, 11:52
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 92
Регистрация: 26.5.2016
Был 24.5.2021, 11:16



Репутация:   3  
Мой вес сейчас 86 кг при росте 178 см. Пытаюсь набрать качественную массу (мышцами) до 100-105 кг. До недавнего времени все отлично получалось и все устраивало, на последнем замере заметил, что талия непропорционально увеличилась, а остальные параметры стали отставать, что наводит меня на мысль, что я стал заплывать салом. Как я понимаю, убирать эти пару сантиметров сейчас смысла нет, значит питание в дефицит уводить нельзя. Каюсь, что и качество питания ухудшилось: был небольшой застой на 82 кг, я решил, что дам ка я организму углеводную встряску и ел всякие гадости сладкие, вообщем снова стал набирать, но с худшим качеством. Просто качественными продуктами в меня больше не влезает, а я и так, считай, ему круглые сутки, мой рацион на день сейчас 3200-3500 ккал - это только качественными продуктами. Вообщем хотелось бы услышать совета как поступить? Все-таки убирать все гадости, как мне подсказывает разум, но не приведет ли это опять к застою? Вообщем, как быть?

По тренингу: 5-ти дневный сплит. 3-4 базовых упражнений + 1-2 изолирующих каждую тренировку.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Скиф
сообщение 26.5.2016, 12:08
Сообщение #2


фошызд
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 009
Регистрация: 7.3.2010
Был 27.3.2024, 20:41



Репутация:   689  
Мсье в курсе как делается качественная масса 100-105 кг? Сначала делается некачественных кил 115-120, потом делаются качественные 100 кг. Жрать надо много-много...


--------------------
Coitio ergo sum



Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 26.5.2016, 12:43
Сообщение #3


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(Скиф @ 26.5.2016, 13:08) *
Мсье в курсе как делается качественная масса 100-105 кг? Сначала делается некачественных кил 115-120, потом делаются качественные 100 кг. Жрать надо много-много...

Упустил один важный аспект )
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Скиф
сообщение 26.5.2016, 12:51
Сообщение #4


фошызд
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 009
Регистрация: 7.3.2010
Был 27.3.2024, 20:41



Репутация:   689  
Цитата(MaJ0r @ 26.5.2016, 13:43) *
Упустил один важный аспект )


Ты о Тёмной Стороне Силы?)


--------------------
Coitio ergo sum



Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 26.5.2016, 13:10
Сообщение #5


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(Скиф @ 26.5.2016, 13:51) *
Ты о Тёмной Стороне Силы?)

Ну да. Чего-то так сходу и не могу вспомнить натурала с таким ростом и весом 100+ нормально выглядящего. Именно натурала а не кто просто сейчас не курсит. Конечно наверняка такие люди есть но их единицы
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
claton
сообщение 26.5.2016, 13:11
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 92
Регистрация: 26.5.2016
Был 24.5.2021, 11:16



Репутация:   3  
Цитата(Скиф @ 26.5.2016, 13:08) *
Мсье в курсе как делается качественная масса 100-105 кг? Сначала делается некачественных кил 115-120, потом делаются качественные 100 кг. Жрать надо много-много...

В курсе, но здесь под качеством я имел ввиду то, что профит представляет из себя стабильное соотношение мясо/сало в приросте, в моей же ситуации, из этих 4 кг явно больше жира, чем было в прошлый раз. Для меня это сигнал тревоги, что что-то я делаю не так.

Тренируюсь без фарм поддержки.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Скиф
сообщение 26.5.2016, 13:14
Сообщение #7


фошызд
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 009
Регистрация: 7.3.2010
Был 27.3.2024, 20:41



Репутация:   689  
Цитата(claton @ 26.5.2016, 14:11) *
В курсе, но здесь под качеством я имел ввиду то, что профит представляет из себя стабильное соотношение мясо/сало в приросте, в моей же ситуации, из этих 4 кг явно больше жира, чем было в прошлый раз. Для меня это сигнал тревоги, что что-то я делаю не так.

Тренируюсь без фарм поддержки.


Силовые озвучь.


--------------------
Coitio ergo sum



Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 26.5.2016, 13:21
Сообщение #8



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(claton) *
из этих 4 кг явно больше жира, чем было в прошлый раз.
что за прошлый раз?


Цитата(claton) *
рацион на день сейчас 3200-3500 ккал
значит сокращать, если сильно прёт жировая, либо кардио добавлять


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
claton
сообщение 26.5.2016, 13:25
Сообщение #9


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 92
Регистрация: 26.5.2016
Был 24.5.2021, 11:16



Репутация:   3  
Цитата(Скиф @ 26.5.2016, 14:14) *
Силовые озвучь.



Присед 140x6
Жим ногами 300x12
Становую не делаю пока (считаю, что рано)
Жим лежа пока не делаю (не вижу профит)
Жим гант. лежа наклонной ск. 32х6
Жим шт. лежа на наклонной ск. 65х6
Тяга шт. в наклоне 55х6
Армейский жим 45х6

Занимаюсь 1.5 года
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
claton
сообщение 26.5.2016, 13:30
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 92
Регистрация: 26.5.2016
Был 24.5.2021, 11:16



Репутация:   3  
Цитата(OlegRO @ 26.5.2016, 14:21) *
что за прошлый раз?


Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
16 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 30.3.2024, 3:18