Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса |
Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса |
2.4.2012, 21:19
Сообщение
#11
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Да и веса нада будет снизить на 25-30%. И отдых минимальный, очень напряжно. Веса снижаются больше, где-то на 40-50% от максимума. Отдых по началу не 15-20сек\т.к. фиг так сможешь\ а 30-40-макс60сек -------------------- |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
2.4.2012, 21:20
Сообщение
#12
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
я от вводного Гончаровского чуть не рыгаю в зале за полтора часа))), а тут 8*8 и за 45-60минут...
это пилять конем надо быть))))))) Веса снижаются больше, где-то на 40-50% от максимума. Отдых по началу не 15-20сек\т.к. фиг так сможешь\ а 30-40-макс60сек не от максимума... не внимательно читаешь... автор пишет 40% от рабочих... -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
2.4.2012, 21:21
Сообщение
#13
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Рыгать не нужно думать нужно).
Сегодня пробовал, оч чудненько. Главное не геройствовать с весами. -------------------- |
|
|
2.4.2012, 21:22
Сообщение
#14
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164 |
Рыгать не нужно думать нужно). Сегодня пробовал, оч чудненько. Главное не геройствовать с весами. я наверное попробую плавно перейти от 5*8 гончаровских на 8*8 жиронды... может как раз к лету одрыщаю -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
2.4.2012, 21:27
Сообщение
#15
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
не от максимума... не внимательно читаешь... автор пишет 40% от рабочих... Это я взял не только с этой статьи, а целом из его рекомендаций для начинающих заниматься по его программам. ЗЫ минус 40% от рабочих это примерно тоже самое что и от ПМ. ЗЗЫ Сбрасывать можно и на 50% т.к. он пишет о том что на первых тренировках вес заведомо должен быть низки, для того что бы в дальнейнем было куда добавлять и не стопорнуться на средине трени с завышеными весами. я наверное попробую плавно перейти от 5*8 гончаровских на 8*8 жиронды... Только не поленись и почитай все Жирондовское что найдешь в тырнеты. Цикаво. Сообщение отредактировал 81eg - 2.4.2012, 21:28 -------------------- |
|
|
2.4.2012, 22:00
Сообщение
#16
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Когда Джо Вейдер Арнольда Шварценеггера в Америку, то первое, что он сделал - это отправил австрийца в зал Винса в Студио-Сити, Калифорния, чтобы привести его в наилучшую форму. Говорят, что, войдя к Винсу Жиронде, он представился так: "Я - Арнольд Шварценеггер, Мистер Вселенная" . На что несравненный Винс ответил: "Мне ты кажешься просто куском сала!".
-------------------- |
|
|
3.4.2012, 10:09
Сообщение
#17
|
|
ПляжнеГ Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 373 Регистрация: 20.1.2010 Из: Одесса Был 30.1.2024, 6:42 Репутация: 498 |
Рыгать не нужно думать нужно). Сегодня пробовал, оч чудненько. Главное не геройствовать с весами. Эффект наверное как от пампинга? залило наверняка, -------------------- Льва, не интересует мнение овец
|
|
|
3.4.2012, 10:39
Сообщение
#18
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Угу.
8на8 не обязательно мсе мг делать, можно на отстающей попробовать. 2-4 упражнения на мг, все 8на8- например. -------------------- |
|
|
3.4.2012, 10:55
Сообщение
#19
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447 |
Я як уявлю 8 підходів присідань, то аж тошно від однієї думки стає.
-------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
3.4.2012, 11:06
Сообщение
#20
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Правильно выбрав вес пойдет как песня).
-------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 23:04 |