Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса |
Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса |
3.4.2012, 11:06
Сообщение
#21
|
|
ПляжнеГ Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 373 Регистрация: 20.1.2010 Из: Одесса Был 30.1.2024, 6:42 Репутация: 498 |
Я як уявлю 8 підходів присідань, то аж тошно від однієї думки стає. если с небольшим весом, то не должно быть проблемно -------------------- Льва, не интересует мнение овец
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
3.4.2012, 11:16
Сообщение
#22
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Кстати Жиронда за приседы со штангой на спине - выганял из своего зала.
-------------------- |
|
|
3.4.2012, 12:25
Сообщение
#23
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447 |
Чому?
-------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
3.4.2012, 12:48
Сообщение
#24
|
|
The Good Группа: Старожилы Сообщений: 1 127 Регистрация: 29.4.2009 Из: Київ Был 13.11.2020, 16:00 Репутация: 92 |
|
|
|
3.4.2012, 13:36
Сообщение
#25
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447 |
Мені просто цікаво чим він це обгрунтовував. Підвищеним травматизмом, технікою безпеки? Я не здивуюся, якщо він присідання робив із штангою на грудях.
-------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
3.4.2012, 13:38
Сообщение
#26
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
ИЗ тренинга для новичков...
Идеи Винса Жиронды всегда были спорными, а сам он бывал иногда откровенно груб, однако невозможно усомниться в его опыте или в том факте, что он добивался быстрых результатов. Тем не менее, ознакомившись с его программой для начинающих, вы, вероятно, продолжаете с сомнением качать головой, спрашивая, почему в нее не включены важные ключевые упражнения. Как новичок может добиться оптимальных результатов без них? Прежде всего, следует понять, что Винс выступал за "бодибилдинг в чистом виде". В его спортзале никто не тягал большие веса, а тренировки никогда не отличались стремительностью. Он хотел, чтобы все его ученики чувствовали, как прорабатывается целевая мышечная группа. Это важная идея, в особенности для начинающих, так как они работают над развитием координации. Заметьте, что характерной чертой многих рекомендованных им упражнений тренировочной программы для начинающих является длительное мышечное напряжение, укрепляющее нервно-мышечную эффективность, или соединения нервов с мышцами. Для начинающих нервно-мышечная эффективность является ключом к началу быстрого построения мускулов. Многие исследования показывают, что рост силового потенциала у начинающих в первые 6-8 недель, независимо от тренировочной программы, заключается прежде всего в совершенствовании нервной системы. Винс считал, что упражнения его программы подходят для этого лучше всего. Кроме того, Винс Жиронда был сторонником работы над силуэтом тела, без тяжелой нагрузки на мышцы в виде шоковых для сухожилий упражнений, присущих пауэрлифтингу. Фактически в его спортзале не было ни рам для приседаний, ни платформ для становой тяги. Жимы лежа должны были выполняться атлетами по направлению к шее на тренажере Смита в медленном темпе. Еще раз скажем, что все это было направлено на установление связи с целевой мышечной группой. По причине отсутствия здесь больших, требующих значительного напряжения упражнений, многие могут придерживаться этой тренировочной программы долгое время. Наконец, движения легче запоминаются и не подвергают мышцы стрессу (многие бросают тренировки из-за того, что для них они тяжелы). Тем не менее, мы осознаем также важность рабочих силовых характеристик и значение основополагающих упражнений - приседаний, становой тяги, жимов лежа, тяг и т.д. Другое дело, если речь идет о построении мощной силовой базы, и лишь последующим включении в тренинг изолирующих упражнений. Сообщение отредактировал 81eg - 3.4.2012, 13:39 -------------------- |
|
|
3.4.2012, 13:44
Сообщение
#27
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Я не здивуюся, якщо він присідання робив із штангою на грудях. Да он именно за них). -------------------- |
|
|
3.4.2012, 14:13
Сообщение
#28
|
|
ПляжнеГ Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 373 Регистрация: 20.1.2010 Из: Одесса Был 30.1.2024, 6:42 Репутация: 498 |
по поводу подтягивания до груди:
летом на площадке воркаутеры - так и подтягиваются. и я отметил что грудь у них развита одинаково и очень хорошо -------------------- Льва, не интересует мнение овец
|
|
|
3.4.2012, 20:01
Сообщение
#29
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474 |
Что-то я не понял, идет текст об отказе о базовых и медленной проработке мышц, я уже обрадовался, оказывается я в последнее время по Жиронде занимаюсь, и тут в конце какая-то непонятная отписка, которая все это перечеркивает:
Цитата Тем не менее, мы осознаем также важность рабочих силовых характеристик и значение основополагающих упражнений - приседаний, становой тяги, жимов лежа, тяг и т.д. Другое дело, если речь идет о построении мощной силовой базы, и лишь последующим включении в тренинг изолирующих упражнений. Хто эти "мы", которые осознают? Лифтеры чтоли? 81eg объясни)) по поводу подтягивания до груди: летом на площадке воркаутеры - так и подтягиваются. и я отметил что грудь у них развита одинаково и очень хорошо Я лично ни одного чистого турникмена не видел с нормальными мышцами. Все, кто на ютюбе с накаченными мышцами сделали их в зале штангами и гантелями, а на турнике балуются для себя. А вот тру турникмены, которые пи*дят на качков и протэин, это как правило дрищи, на которых без слез не взглянешь)) -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
|
|
3.4.2012, 20:35
Сообщение
#30
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
и тут в конце какая-то непонятная отписка, которая все это перечеркивает: Содрана статья с айронмена... Это их имхо. Крайностей все равно не может быть... Но то что людям которые имеют определенную "не ограненную" массу нужно\можно пробовать рекомендации Жиронды - 100%. -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 4:28 |