Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
90 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Водные виды спорта, Плавание в частности

Опции V
trtretre
Nik
сообщение 1.3.2012, 12:39
Сообщение #21


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 12.2.2019, 16:43



Репутация:   132  
читаю второй раз! плюсанул бы еще раз но нимагу ay.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 1.3.2012, 12:39
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 1.3.2012, 12:41
Сообщение #22


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
Цитата(Jus @ 1.3.2012, 6:33) *
Респект за ликбез, Юджин!
Поправь, если ошибусь: краткая выжимка для новичка - сначала плаваем с месяцок "как-нибудь, лишь бы больше и дольше", как получилось проплать пол-кэмэ без остановки и не сдохнуть нафик - читаем дальше и начинаем работать над техникой...

сначала плаваем как получается, да. гарантирую, что и 400-500 метров в первый раз дадут огромный стресс. тут главное не испугаться, а через день или два несмотря на крепатуру снова прийти и постараться проплыть не меньше.
со временем (может не через месяц, а даже раньше) просто надоест плавать медленно - это почти факт. точно так же, как со временем в зале хочется пожать сотку, даже если записался изначально на дорожке побегать. ну и тогда уже можно пытаться начинать копировать мастеров дела. работой над техникой это называть некорректно даже, работа начнется, когда будет минимальная база. просто пытайся повторить движения и всегда помни о том, что тебя тормозит. тут все просто - если быстро плыть не получается - что-то делаешь неправильно. помимо опущенных ног, поднятой головы и рваного ритма тормозить может еще большой вес тела, конечно, но на самом деле можно хорошо плавать, будучи и качком.


Цитата(small_slow @ 1.3.2012, 9:24) *
а это так нужно как Фелпс - он не делает гребок сразу, а как бы тянется сначала рукой, а потом только гребок?

это называется наплыв. посмотри как плывут дистанцию, скажем, 400 метров, а потом 50. в первом случае почти все делают наплыв перед захватом воды, а только потом начинают основную часть гребка. это позволяет выжать из каждого гребка как можно больше продвижения, тратя на каждый бассейн меньше сил. спринтеры же этого не делают и молотят руками очень быстро. за гребок они перемещаются меньше, но за счет высокой частоты 50 метров кролем сейчас в мире плавают на уровне 21 секунды.
"для себя" лучше плыть как на видео, конечно - это экономичнее гораздо. но важно не переборщить. у меня вот есть немного такая проблема - я многовато скольжу таким образом и появляются мертвые точки, во время которых скорость немного падает. с одной стороны, проплывать бассейн за 12 гребков - это круто, но с другой чуть большая частота гребков даст мне прирост в скорости. поэтому я работаю над этим сейчас. тебе бы посоветовал наоборот - побольше тянуться и стараться делать на бассейн меньше гребков.


Цитата(mitsu @ 1.3.2012, 9:26) *
интересная и очень полезная инфа. спасибо.
давай теперь по батерфляю. очень люблю этот стиль, но максимально сколько могу проплыть это 50 м. с дыханием вроде все нормально (нырок на 30 метров с задержкой дыхания). делаю я один вдох на 2-м гребке. возможно дело в технике. возможно дело в силовой вынослиости, после 1-го басейна чуствую реальный пампинг в плечах. в общем херовато, на мой взгляд.

ну у меня довольно печальный бат, равно как и брасс со спиной, по сравнению с кролем, поэтому я им почти не плаваю кроме разминки и тоже 100 метров, наверное, не доплыву ) в школьные годы плавал 50 батом за 31 сек. ну и теорией тоже владею слабовато - не интересуюсь.


Цитата(small_slow @ 1.3.2012, 9:28) *
кстати на видео с фелпсом четко видно провал в воду при вдохе - это наверное существенно замедляет - было бы хорошо не дышать )))

не факт. некоторые специалисты выделяют 3 типа техники кроля: shoulder driven, hip driven и hybrid. то бишь - ведомый работой плеч, ног и смешанный соответственно. у Майкла смешанная техника. вот отличное видео на эту тему с Гєри Холлом старшим (известный спортсмен 60-70-х, сейчас ему почти 60 лет и он продолжает заниматься):

[video]http://www.youtube.com/watch?v=b746O3Ltz44[/video]

Фелпс, кстати, изначально плавал баттерфляем и только потом начал в кроле выступать и только на 200 м (иногда на 100 в эстафетах). если хочешь чистых кролистов посмотреть, то обрати внимание на Иэна Торпа (в прошлом король 200, 400 и 800-метровок) и Александра Попова (был непобедим на 50 и 100 метрах в 90-х и частично в начале 2000-х). я позже кину видео.

Цитата(small_slow @ 1.3.2012, 9:28) *
в батерфляе положения тела должно быть точно такое же как и в кроле - строго горизонтально

не совсем так. движение идет волнообразно с сильной работой корпусом (в бате офигенно работает пресс и низ спины). не буду рассуждать на эту тему, смотрите лучше видео. тот же урок с Фелпсом очень годный. кстати, он записан в 2001-м, когда ему было 16 лет и он еще не был титулованным спортсменом )


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 1.3.2012, 13:13
Сообщение #23


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 955
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Вчера, 20:01

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1290  
Цитата(eugene @ 1.3.2012, 12:41) *
сначала плаваем как получается, да. гарантирую, что и 400-500 метров в первый раз дадут огромный стресс. тут главное не испугаться, а через день или два несмотря на крепатуру снова прийти и постараться проплыть не меньше.
со временем (может не через месяц, а даже раньше) просто надоест плавать медленно - это почти факт. точно так же, как со временем в зале хочется пожать сотку, даже если записался изначально на дорожке побегать. ну и тогда уже можно пытаться начинать копировать мастеров дела. работой над техникой это называть некорректно даже, работа начнется, когда будет минимальная база. просто пытайся повторить движения и всегда помни о том, что тебя тормозит. тут все просто - если быстро плыть не получается - что-то делаешь неправильно. помимо опущенных ног, поднятой головы и рваного ритма тормозить может еще большой вес тела, конечно, но на самом деле можно хорошо плавать, будучи и качком.

ну это да, хоть я и далек от плавания, но раз уж в зал ходить нельзя, а можно на плаванье - то думаю вполне естественно, что захочется выжать из него по максимуму. А просто "помокнуть" я и дома в ванной могу )
Короче - бум посмотреть

ЗЫ: а как ты считаешь, сколько раз туда-сюда проплыл? Ну ладно там 7-8-10 кругов, но дальше ж запросто сбиться можно со счета?


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 1.3.2012, 13:16
Сообщение #24


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
Ian Thorpe - один из лучших кролистов всех времен, пожалуй самая красивая техника из всех, кого я знаю:

[video]http://www.youtube.com/watch?v=mv_sDYHYzFw[/video]

единственный момент - это поднятая голова. по понятиям смотреть надо не вперед, а вниз, чтобы ноги не тонули. но, как справедливо написал кто-то в верхнем комментарии к видео, Торп может себе такое позволить благодаря мощнейшей работе ног, одной из самых сильных в плавании вообще. ну и еще у чувака, кажется, 52-й размер ноги - ему и ласты не нужны ) простые смертные должны плавать с головой, лежащей ниже.

200 метров вольным стилем на Олимпиаде в Афинах 2004. 3 дорожка - Фелпс, 4 - Ван Ден Хугенбанд, 5 - Торп:

[video]http://www.youtube.com/watch?v=vtfpfTUVWw0[/video]

400 метров в на Олимпиаде в Сиднее в 2000. Торпу 17 лет! мировой рекорд:

[video]http://www.youtube.com/watch?v=EaneChQkX3w[/video]


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 1.3.2012, 13:26
Сообщение #25


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
Цитата(Jus @ 1.3.2012, 13:13) *
ЗЫ: а как ты считаешь, сколько раз туда-сюда проплыл? Ну ладно там 7-8-10 кругов, но дальше ж запросто сбиться можно со счета?

когда задания разнообразные, проще считать. например, один из вариантов моей типичной тренировки:

разминка:
- 200 метров спокойно
- 4 х 75 метров в виде: 1 бассейн - только ноги, 2 бассейн - упражнение, 3 бассейн - в полной координации (каждым стилем)
- 200-400 метров с доской в руках, работая только ногами

основная часть:
- 400 метров в максимально ровном темпе на время (2-3 раза в неделю плаваю)
- серия 10 х 100 метров (или 5 х 200, или 20 х 50) в режиме 1:45 на одних руках с лопатками
- 4 х 100 метров (или 2 х 200, или 8 х 50) на ногах быстро
- 8 х 75 метров упражнения вида: 1 бассейн - гребем только правой рукой, 2 бассейн - только левой, 3 бассейн - в полной координации с ускорением
- непрерывное плавание в виде: 1 бассейн медленно, 1 быстро, 2 медленно, 2 быстро, 3 медленно, 3 быстро, 4 медленно, 4 быстро, 3 медленно, 3 быстро, 2 медленно, 2 быстро, 1 медленно, 1 быстро (800 метров)

расслабление:
- до 500 метров свободное плавание, так называемая откупка


так считать намного проще, особенно если перед тренировкой набросал себе план наперед )


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 1.3.2012, 18:54
Сообщение #26


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 955
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Вчера, 20:01

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1290  
хых... один шаг уже сделал - купил очки для плавания )))) осталось купить тапки резиновые для бассейна - и можно плыть к рекордам ))))


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 1.3.2012, 21:06
Сообщение #27


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
давай не тяни, пока энтузиазм не прошел.

а я с крепатурой после вчерашнего зала (это пи*дец, у меня почти все болит после каждой трени в зале уже больше месяца, что за жесть?) отплавал сегодня ровно 5 км. в этом году рекорд )

тестовые 400 метров сегодня проплыл за 5:38 - на 7 секунд лучше, чем на прошлой неделе ) результат говно (чуть лучше 3 разряда), но прогресс, как для 2 месяцев трень, немалый. думаю, 5:00 уже весьма близки на самом деле.


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 1.3.2012, 21:31
Сообщение #28


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
кому интересно, вот таблицы разрядных нормативов для Украины:

Мужчины, бассейн 25 метров
Мужчины, бассейн 50 метров


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 1.3.2012, 21:42
Сообщение #29


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 955
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Вчера, 20:01

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1290  
Цитата
давай не тяни, пока энтузиазм не прошел.

да че тут тянуть... тут тяни-не тяни, а надо, так будет энтузазизм, или не будет - а три заплыва в неделю вынь да положь. Завтра еще на сеанс к дохтуру, а с понедельника буль-буль


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 1.3.2012, 23:11
Сообщение #30


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
эх, было время. 18-летняя Яна Клочкова, ОИ-2000 в Сиднее, 400 м комплекс:

[video]http://www.youtube.com/watch?v=_AYn5C2_zLE[/video]


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
90 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 25.2.2020, 2:18