Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

вопрос по похудению и вопрос по читдею

Опции V
trtretre
kekcuk
сообщение 25.8.2019, 15:36
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 25.8.2019
Был 31.8.2019, 13:05

Настроение:
сушка)




Репутация:   0  
1) привет. вопрос по похудению
трен:
3 силовые в неделю, 3 -4 ч кардио в неделю низкоинт.
питание:
плавно снижал Кл каждую неделю две, дошел до 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг). диету держу где то 3 мес, не очень сложно, настроение и самочувствие хорошее.
5 дней в неделю питаюсь линейно 2Б 1-1.5У 0.5Ж (72кг), в пятницу после силовой и субботу подъедаю сладенького. Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу.
к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад.
примерный % подк. жира 15% на текущий момент. хочу спуститься до 12%.

Имеет смысл подрезать еще Кл или увеличить кардио? ИЛИ лучше взять перерыв от диеты на 2-3 недели? ИЛИ другой(ваш) вариант?



2) еще вопрос про читдей. к примеру ем 5 дней в неделю по 1500кл, если в выходные кушаю 4000кл значит ли это что прогресс по липолизу за 5 дней приравнивается к сумме прироста жира на выходных за счет съеденных шоколадок? или организм не набирает жир за 24 часовой читдей, а только гликоген с водой?

дело в том что заливает меня немного, но к среде опять выравниваюсь, но все равно есть ощущение что топчусь на месте.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 25.8.2019, 17:37
Сообщение #2



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 28 668
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1451  
Цитата(kekcuk) *
или организм не набирает жир за 24 часовой читдей,
конечно нет, шоколадки в унитаз прямо выходят zhet.gif
на кой вообще тут читдэй??
Цитата(kekcuk) *
Посчитал примерно выходит 4000 кл за вечер пятницы и субботу.
к слову вес и прогресс в замерах талии встал где то 2 недели назад.
много жрешь


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 25.8.2019, 17:47
Сообщение #3


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 040
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 0:43

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2437  
Цитата(kekcuk) *
к среде опять выравниваюсь
Если к среде выравниваешься, а к пятнице уходишь ниже, чем был, то все ок. Если вес стоит, значит много калорий за неделю, урезай чит дей. Или делай его раз в 2 недели.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kekcuk
сообщение 25.8.2019, 18:04
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 25.8.2019
Был 31.8.2019, 13:05

Настроение:
сушка)




Репутация:   0  
Цитата(OlegRO) *
конечно нет, шоколадки в унитаз прямо выходят
на кой вообще тут читдэй??
OlegRO,
а если серьезно где то читал что организм переходит в режим набора на 3й день, значит ли это что "шоколадки")) чисто в гликоген идут или тут жир все равно набирается?
Цитата(0utlaw) *
Если к среде выравниваешься, а к пятнице уходишь ниже, чем был, то все ок. Если вес стоит, значит много калорий за неделю, урезай чит дей. Или делай его раз в 2 недели.
0utlaw,
понял мысль. те перерыва в диете не стоит делать, просто урезать читдей? непонятен момент стоит ли дальше продолжать диетиться на такой низкокалорийке или стоит сделать перерыв, восстановить гормоны, и потом уже опять заходить на диету?

рассудите плс.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 25.8.2019, 18:15
Сообщение #5



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 28 668
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1451  
Цитата(kekcuk) *
) чисто в гликоген идут
тебе похудеть или по*издеть надо?)
ты хоть имешь малейшее представление сколько в тебе
гликогена, что ты о нем в каждом посте пишешь?

Цитата(kekcuk) *
рассудите
здесь нет людей худевших с 72 кг
но хочешь сбрасывать - жри меньше
еще меньше
еще


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 25.8.2019, 18:22
Сообщение #6


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 577
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1285  
1. За 3 месяца до состояния стиральной доски досушиться можно, а у тебя 15% жира при общем весе 72 кг. Может ты набираешь, а не худеешь ? )))
2. У тебя в выходные, скорее, не читдеи, а двухдневный рефид. Только люди на рефиде грузятся нормальными длинными углеводами, а ты - говном всяким в виде шоколадок и конфет. Так будешь сушиться до бесконечности.
3. На какой ляд тебе эти читдеи вообще нужны, начитался дохрена в интернете ? Похоже, ты даже не понимаешь для чего читмил/читдей проводятся и чем они отличаются от рефидов.
Зато ж как клево и круто звучит в разговоре с друзьями - "у меня сегодня читдей, пива не могу" connie_xmas-moose.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 25.8.2019, 18:27
Сообщение #7


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 040
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 0:43

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2437  
Цитата(kekcuk) *
организм переходит в режим
Не читай там больше.

Без всяких перерывов и читдеев можно высохнуть до скелета. Читдэй нужн голове, чтобы эндорфинами загрузиться, больше незачем. Но если ты этим читдэем перекрываешь недельный дефицит, то он явно избыточный. Поэтому урезай и всех делов.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kekcuk
сообщение 25.8.2019, 21:18
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 25.8.2019
Был 31.8.2019, 13:05

Настроение:
сушка)




Репутация:   0  
Цитата(Val) *
Похоже, ты даже не понимаешь для чего читмил/читдей проводятся и чем они отличаются от рефидов.
Val,
ну обьясни для чего он нужен?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пропионатычь
сообщение 26.8.2019, 9:29
Сообщение #9


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 851
Регистрация: 4.4.2014
Из: Україна
Был Сегодня, 0:09



Репутация:   360  
Цитата(kekcuk) *
ну обьясни
ну почитай форум.


--------------------
Огонь!!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Игловкалыватель
сообщение 26.8.2019, 10:01
Сообщение #10


Рекордсмен
******

Группа: Торговцы
Сообщений: 3 728
Регистрация: 16.4.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 0:05

Настроение:
Голубоглазый блондин, я у мамы один




Репутация:   375  
Цитата(kekcuk) *
ну обьясни для чего он нужен?

вот
Цитата(0utlaw) *
Читдэй нужн голове, чтобы эндорфинами загрузиться, больше незачем.



--------------------
+380 63 228 9755 - Viber, WhatsApp, Telegram
Телеграм
Инстаграм
Фейсбук
Ultimate,Syntrax,Blastex,21st Century,StarkPharm,Puritan's Pride,NOW,GO Nutrition,MyProtein,Extrifit,Nex Pro,ProActive
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
2 страниц V   1 2 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 25.2.2020, 2:07