Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
74 страниц V  « < 62 63 64 65 66 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Жим Лежа, проработка грудных мышц

Опции V
trtretre
$l@ventiy
сообщение 10.7.2017, 9:19
Сообщение #631


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 884
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Вчера, 7:26

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
Цитата(bartid93 @ 10.7.2017, 9:52) *
хочу попробовать добавить жим с бруска
посоветуйте,с каких процентов начинать, и в каком диапазоне повторений/подходов
а так же посоветуйте высоту бруска
высоту бруска с мёртвой точки подбери. для безэкипщиков как правило выше 7см нет смысла пользовать, хотя многое от амплитуды зависит. нчинай с 80% а там уже по чуть-чуть добавляй, учти, что если дожимы делать часто, можно убить цнс.


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 10.7.2017, 9:32
Сообщение #632


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
Цитата($l@ventiy @ 10.7.2017, 10:19) *
высоту бруска с мёртвой точки подбери. для безэкипщиков как правило выше 7см нет смысла пользовать, хотя многое от амплитуды зависит. нчинай с 80% а там уже по чуть-чуть добавляй, учти, что если дожимы делать часто, можно убить цнс.

Недель 6 по 2 раза в неделю это часто будет?)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 10.7.2017, 9:34
Сообщение #633


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 884
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Вчера, 7:26

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
Цитата(bartid93 @ 10.7.2017, 10:32) *
Недель 6 по 2 раза в неделю это часто будет?)
а сам как думаешь?))


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 10.7.2017, 9:55
Сообщение #634


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
Цитата($l@ventiy @ 10.7.2017, 10:34) *
а сам как думаешь?))

по граму маста в неделю бахкать, что б цнс восстанавливать zhet.gif
ну а вариант
1 неделя 80% 5*5
2 неделя 95 3*3
3 нед 110 3*1
все с 5см бруска
нормально будет? А то мне тут говорят, что сразу с 110% начинать...))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 10.7.2017, 9:57
Сообщение #635


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 884
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Вчера, 7:26

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
Цитата(bartid93 @ 10.7.2017, 10:55) *
по граму маста в неделю бахкать, что б цнс восстанавливать zhet.gif
ну а вариант
1 неделя 80% 5*5
2 неделя 95 3*3
3 нед 110 3*1
все с 5см бруска
нормально будет? А то мне тут говорят, что сразу с 110% начинать...))
ты мне лучше ответь, дожимы будут основным упражнением на тренировке или будут выполняться после классических жимов?


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 10.7.2017, 10:09
Сообщение #636


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
Цитата($l@ventiy @ 10.7.2017, 10:57) *
ты мне лучше ответь, дожимы будут основным упражнением на тренировке или будут выполняться после классических жимов?

после класических
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 10.7.2017, 10:22
Сообщение #637


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 884
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Вчера, 7:26

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
Цитата(bartid93 @ 10.7.2017, 11:09) *
после класических

тогда я бы сделал следующее
раз до турнира 6 недель, за 2 недели исключаем дожимы. т.е. если делать раз в неделю, остаётся 4 тренировки.
на 4й делаем тот вес который планируем жать на турнире 3х1разу
на 3й вес на 5кг меньше 3х2
на 2й вес ещё на 5кг меньше 3х3
на 1й вес ещё на 5кг меньше 3х4
както так


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 10.7.2017, 10:28
Сообщение #638


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
Цитата($l@ventiy @ 10.7.2017, 11:22) *
тогда я бы сделал следующее
раз до турнира 6 недель, за 2 недели исключаем дожимы. т.е. если делать раз в неделю, остаётся 4 тренировки.
на 4й делаем тот вес который планируем жать на турнире 3х1разу
на 3й вес на 5кг меньше 3х2
на 2й вес ещё на 5кг меньше 3х3
на 1й вес ещё на 5кг меньше 3х4
както так

ну ближайший планирую 23 сентября, так что проведу 2 раза такую схему и в середине не 2 недеди перерыва, а 1
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 10.7.2017, 10:29
Сообщение #639


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 884
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Вчера, 7:26

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
Цитата(bartid93 @ 10.7.2017, 11:28) *
ну ближайший планирую 23 сентября, так что проведу 2 раза такую схему и в середине не 2 недеди перерыва, а 1
дело житейское)


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 10.7.2017, 10:31
Сообщение #640


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
спасибо)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
74 страниц V  « < 62 63 64 65 66 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 10:26