Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
35 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Жиры, Омега 3.6.9 Польза, Вред Животного Жира, Растительного, Нормы, Насыщенные, ненасыщенные кислоты, источники жиров

Опции V
trtretre
OlegRO
сообщение 2.10.2013, 17:33
Сообщение #21



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 376
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1521  
уотергейт продолжается, никто не скроется от разоблачения!

[video]http://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kito
сообщение 3.2.2014, 11:55
Сообщение #22


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 670
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был 25.5.2020, 10:46



Репутация:   363  
Хотел Омегой затариться на Айхербе выходит заметно выгодней чем и тут, но не пойму в чем разница ? Они же одинаковые все, а цены и названия разные
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Mol...-Softgels/18104
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Car...00-Softgels/323
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-180-Softgels/724
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cho...80-Softgels/327

Сообщение отредактировал Kito - 3.2.2014, 11:56
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Osindi
сообщение 26.7.2014, 19:19
Сообщение #23


Агрессивный оптимист
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 694
Регистрация: 4.5.2011
Из: Сан Диего
Был 14.5.2020, 20:05



Репутация:   384  
А посоветуйте пожалуйста умную книжку о видах жиров, их метаболизме, вреде полезности итд.


--------------------
Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreihahatunchi...
сообщение 27.7.2014, 6:23
Сообщение #24


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 148
Регистрация: 6.7.2013
Из: Киев
Был 30.6.2020, 14:16



Репутация:   9  
Цитата(Kito @ 3.2.2014, 12:55) *
Хотел Омегой затариться на Айхербе выходит заметно выгодней чем и тут, но не пойму в чем разница ? Они же одинаковые все, а цены и названия разные
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Mol...-Softgels/18104
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Car...00-Softgels/323
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-180-Softgels/724
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cho...80-Softgels/327

разница в количестве капсул, и действующего вещества.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kito
сообщение 27.7.2014, 7:31
Сообщение #25


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 670
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был 25.5.2020, 10:46



Репутация:   363  
Вот это ты оперативно ответил, спасибо.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreihahatunchi...
сообщение 27.7.2014, 10:17
Сообщение #26


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 148
Регистрация: 6.7.2013
Из: Киев
Был 30.6.2020, 14:16



Репутация:   9  
Цитата(Kito @ 27.7.2014, 8:31) *
Вот это ты оперативно ответил, спасибо.

извени по умничал,на дату сообщения не обратил внимания:)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 23.12.2014, 16:00
Сообщение #27


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 11 729
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина


Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1061  
Что лучше: омега-3 или омега-3-6-9?

Вы окончательно запутались и не знаете, какие препараты следует принимать – омега-3 или омега-3-6-9? Гуру по пищевым добавкам даст вам научно обоснованный ответ!

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

Показать
ВОПРОС: Я ни на секунду не сомневаюсь в эффективности пищевых добавок на основе омега-3, но не лучше ли будет выбрать комплексный препарат омега-3-6-9, чем одни только омега-3?

В последнее время мне часто задают этот вопрос. Действительно, кажется вполне логичным, что получить весь спектр полезных и незаменимых жиров в одном препарате лучше, чем принимать продукт с одним-единственным типом липидов. И, тем не менее, мой короткий ответ – продолжайте принимать добавки, которые содержат только омега-3. Причина кроется не столько в недостатках продуктов 3-6-9, сколько в нашем обычном рационе питания.

Альфа Омега
Я абсолютно убежден, что спортсмену следует принимать только те добавки, которые идеально соответствуют его/ее потребностям и поставленным целям. Однако, если и существует продукт, который я рекомендую всем и каждому, это рыбий жир, или, если быть более точным, омега-3 жиры – эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты. И я действительно рекомендую их всем без исключения: вашей бабушке, вашему отцу, сестре, племяннику и даже вашим детям.

Препараты на основе омега-3 слишком полезны для здоровья, чтобы их игнорировать. Они снижают риск развития кардиологической патологии, сахарного диабета и онкологических заболеваний, улучшают работу головного мозга и укрепляют суставы. И это далеко не все. Спортсменам пригодится их анаболическое и липолитическое действие. И, несмотря на то, что вы могли прочесть на первых страницах газет в этом году, они абсолютно безопасны.

ДОБАВКИ С ОМЕГА-3 СЛИШКОМ ХОРОШИ, ЧТОБЫ ИХ ИГНОРИРОВАТЬ
Как и омега-3, жиры омега-6 являются незаменимыми и очень полезны для здоровья, но между этими типами липидов имеется одно существенное отличие. Жиры омега-6 широко распространены в растительных маслах, орехах и мясе животных зернового откорма, а потому недостатка этих жиров большинство из нас не испытывает. Более того, они даже могут стать причиной проблем. Несмотря на свою незаменимость, эти жиры из полезных могут превратиться во вредные, если соотношение омега-6 к омега-3 превысит пропорцию 4:1.

Рацион питания, в котором соотношение омега-6 к омега-3 выше нормы, может привести к развитию болезней сердца, диабета, рака, астмы, артрита и депрессии. Кроме того, такой дисбаланс препятствует оптимальному мышечному восстановлению и росту, а также ингибирует расщепление жиров. К сожалению, в диете большинства американцев и европейцев преобладают омега-6 жиры, а потому отношение омега-6 к омега-3 значительно превышает оптимальные 4:1. Когда баланс омега-6 и омега-3 близок к 1:1, риск перечисленных выше заболеваний резко снижается, а мышечный рост и расщепление жиров усиливается.

Подобно омега-3 и омега-6, жиры омега-9 также приносят пользу нашему организму, а именно обладают противовоспалительным действием, ускоряют регенерацию суставных тканей и помогают предупредить развитие многих заболеваний. Но в отличие от омега-3 и омега-6, жирные кислоты омега-9 не относятся к незаменимым. Это значит, что ваш организм может синтезировать их самостоятельно. Плюс, омега-9 жиры содержатся в оливковом масле и других растительных маслах. Следовательно, если вы включите оливковое масло в свой рацион, а вы должны это сделать, вы, скорее всего, получите оптимальное количество омега-9 жиров.

Принимайте то, чего не хватает вашему рациону

Я понимаю логику сторонников добавок омега-3-6-9. Если оптимальная пропорция имеет такое большое значение, почему бы не принимать нутриенты в этой пропорции? Но правда в том, что единственной проблемой большинства людей является банальный дефицит омега-3.

Принимая омега-6 жиры, и даже омега-3-6-9, мы лишь усиливаем существующий дисбаланс. Как ни крути, в составе большинства добавок 3-6-9 вы найдете лишь 10-20 % от того количества омега-3 жиров, которое содержится в продуктах омега-3 на основе рыбьего жира.

Мой совет – забудьте об омега-9 и сфокусируйтесь на приеме омега-3, например, рыбьего жира. Регулярно используйте для приготовления пищи и заправки салатов оливковое масло. Если вы поступите подобным образом, вы получите омега-6 и омега-3 в оптимальной пропорции и снабдите организм необходимым количеством омега-9. Кроме того, так вы сможете реализовать все полезные свойства этих жирных кислот.

Я рекомендую ежедневно принимать как минимум 6 грамм омега-3 в виде рыбьего жира, разделенные на две или три дозы по 2-3 грамма соответственно. Если вы хотите добиться абсолютной точности дозировки, советую принимать 1500 мг ДГК в день. На этикетке препарата с рыбьим жиром должно быть указано, сколько ДГК и ЭПК содержится в каждой капсуле. Принимая 1500 мг ДГК, вы гарантировано получите и оптимальную порцию ЭПК, которая содержится в рыбьем жире в больших количествах, чем ДГК.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 7.3.2015, 21:36
Сообщение #28



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 376
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1521  
не ждали?
[video]https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YzBB487ktZY[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 28.4.2015, 15:00
Сообщение #29



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 376
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1521  


в АТБ стоимость 20 грн

состав


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 28.4.2015, 15:18
Сообщение #30


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 11 729
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина


Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1061  
Цитата(OlegRO @ 28.4.2015, 16:00) *
в АТБ стоимость 20 грн

состав

60 капсул по 0,3 грамма.. 0,3 грамма чего?? общая масса капсулы или непосредственно самих омега-3?
инструкция написана для обычных обывателей, которые покупают в АТБ и не вникают что к чему и по сколько
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
35 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 4.7.2020, 20:15