Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Бананы и их полезные свойства

Бананы и их полезные свойства

На нашем континенте бананы появились примерно в середине девятнадцатого века, но по-настоящему серьезные поставки этого замечательного фрукта наладились в начале двадцатого века. Связана такая задержка или такой поздний импорт с тем, что не было необходимых знаний и умений того, как правильно хранить бананы и предотвратить их порчу во время транспортировки. Бананы в каком-то смысле - продукт скоропортящийся и период его спелого и потребляемого состояния весьма скоротечен. Исторически считается, что бананы родились в Малайзии, откуда впоследствии распространились на Индостан. Известно, что бананы, в том числе, выращивали и в Китае, но в современном мире крупнейшие плантации этого полезного и сладкого фрукта располагаются также и в Эквадоре, Колумбии, Индии, Таиланде.

Бананы хороши при любых диетах и употребляются в пищу в различном виде. Даже жаренными!

Диетологи утверждают, что переоценить пользу бананов для человеческого организма довольно сложно, так как состав бананов довольно уникален. В нем настолько удачно сочетаются полезные свойства, присущие другим продуктам питания, что второго такого просто не найти.

Банан, не смотря на свою относительно невысокую калорийность - всего 90 ккал на 100 грамм веса, являются очень питательным продуктом, содержащим богатое сочетание различных сахаров и крахмалов. При этом гликемический индекс продукта в целом не так высок.

Врачи-гастроэнтерологи рекомендуют бананы даже при пищевых расстройствах. Бананы обладают свойством обволакивать стенки желудка и кишечника, за счет чего снижается кислотность и раздражение различных язвенных структур. Это снимает боли в пищевом тракте.

Так же для усвоения бананов организму приходится тратить совсем небольшое количество ферментов, что в значительной степени облегчает работы печени и поджелудочной железы.

Бананы содержат достаточно высокое количество витаминов и микроэлементов. В частности, это витамин С, положительно влияющий на иммунную систему человека, а так же калий, отвечающий за правильную работу сердца и почек. Спортсменам, которые привыкли к интенсивным нагрузкам, а особенно занимающимся бодибилдингом, бананы должны стать постоянным продуктом питания в их рационе. Как известно, после тяжелой тренировки, организм особенно остро нуждается в компенсации растраченного гликогена. Если вовремя не компенсировать опустившийся во время тренировки уровень сахара в крови, организм начнет синтезировать углеводы прямо из собственных мышц, разлагая их под действием кортикостероидных гормонов надпочечников на аминокислоты, которые в печени будут превращены в глюкозу, а затем в гликоген. Этот важный период после тренировки часто именуется углеводным окном - самое удачное время для приема высокоуглеводной еды. Для этого качки применяют различные добавки из серии спортивного питания. Но можно поступить намного проще и вместо покупки дорогого и часто просто не имеющего в своем составе ничего уникального гейнера порцией из пары бананов! Это будет на много полезнее, питательнее и ощущение сытости будет на много приятнее, чем после литра сладкой жидкости.

Бананы являются отличным дополнением на столе с практически любой пищей и не противоречат почти никаким диетам, чего бы вы не хотели добиться в итоге.

Если рассматривать банан в качестве десерта, он может великолепно сочетаться и с молочными продуктами, и с шоколадом, и в комбинации с любыми другим фруктами!

Людям склонным к аллергии так же не стоит бояться бананов. Как известно, это единственный фрукт, на который практически ни о кого и никогда не возникает аллергических реакций. Его разрешают давать даже очень маленьким деткам уже буквально сразу с того момента, когда их пищеварительная система уже готова переходить на какое-либо питание кроме материнского молока.

Если вы сладкоежка, только представьте себе, насколько вкусны бананы в карамели! Для приготовления этого замечательного десерта, необходимо растопить на сковородке сахар в сливочном масле, нарезать банан кусочками и обваляв их предварительно в сахарной пудре, обжарить на сковороде в полученной кипящей смеси сахара и масла. Обжаривать до золотистого цвета. После остывания бананов вы получите незабываемое блюдо, которое захотите готовить снова и снова.

Для разнообразия уже обжаренные бананы можно дополнительно обсыпать различными приправами, которые добавляются в сладкие десерты, как например какао или корицу.
Бананы очень удобны в качестве быстрого и легкого перекуса в практически любых условиях. Они не требуют специальной упаковки для сохранения своих потребительских свойств, уже вызревая таким образом, что находятся в своего рода контейнере для переноски. А следовательно и не требуют мытья перед употреблением. В любой момент можно его достать и съесть. При этом получив достаточно ощутимый энергетический паек в примерно 200-300 килокалорий!

В последние годы на прилавках наших магазинов бананы можно встретить в любое время года  и что немаловажно, цена на них никогда не бывает заоблачной, даже в середине и конце зимы. Наслаждайтесь, потребляя бананы и получайте вместе с этим пользу!

02/26/14 2909 0

Опубликовано: Алик

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • BioTech USA One-A-Day (100 таблеток)
    От 7 грн
  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 30 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 11 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 435 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 584 грн
  • Scitec Nutrition Collagen Liquid (1000 мл)
    От 455 грн
  • Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (2820 грамм)
    От 1289 грн
  • BioTech USA Multi Hypotonic Drink (1000 мл)
    От 12 грн
  • Cloma Pharma Black Spider 25 (100 капсул)
    От 535 грн
  • BioTech USA Calcium Zinc Magnesium (100 таблеток)
    От 115 грн
  • BioTech USA Wave Shaker + 2 отсека (600 мл)
    От 5 грн
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270 грамм)
    От 1455 грн
  • My Protein Hydrator (1900 мл)
    От 241 грн
  • ActivLab Mass Up (3500 грамм)
    От 17 грн
  • BSN Syntha-6 (2290 грамм)
    От 1 грн
  • Scitec Nutrition BCAA Xpress (700 грамм)
    От 690 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Коля
15.06.2018 в 00:14
Я приймаю 5 грам креатину в дні відпочинку і тренування. Віддаю перевагу приймати креатин відразу після тренування разом...
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 таблеток)
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 ...

default avatar
Михайло
15.06.2018 в 00:07
Я плаваю і ритм життя активний, при цьому худий. Їм багато, але не міг ніяк набрати вагу (міг навіть скинути), навіть...
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)

default avatar
Глеб Иванов
15.06.2018 в 00:04
В цілому, креатин - це винятковий продукт. Він дешевий, ефективний. Він може викликати деяке утримання води і здуття...
Ванситон Креамасс (900 грамм)
Ванситон Креамасс (900 грамм)