Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Интересности про фитнес, бодибилдинг, здоровый образ жизни (1)

Интересности про фитнес, бодибилдинг, здоровый образ жизни (1)

Не мешайте себе спать
Если вы перед сном съедаете большое блюдо, содержащее много углеводов, то ваш сон, скорее всего, нарушится. Как показали научные исследования, порция углеводов, съеденная за 2-3 часа до отхода ко сну, приводит к повышению температуры тела, что негативно сказывается на качестве ночного сна. Другой причиной может быть состав питания. Если и пище мало белка и много углеводов, это приводит к росту продукции свободных радикалов организмом. В результате восстановление сил во время ночного сна ухудшается, и человек просыпается разбитым.

Помните, что вы должны потреблять минимум 2 г белка, на килограмм веса тела. Принимайте пищу часто - до 6 раз в день, но помалу. Каждый прием пищи должен содержать белки и углеводы. Меньше потребляйте рафинированного сахара. И обязательно принимайте витамины С и А, которые борются со свободными радикалами. Перед сном пейте теплое молоко. Не пейте на ночь чай. Он содержит возбуждающий кофеин, который мешает нормальному сну.

Фитнес, бодибилдингВыбирай время
Астрология объявлена лженаукой, но тем не менее многие люди продолжают верить в то, что их судьбы программирует положение звезд на небе в момент рождения.

Современная медицина отрицает влияние звезд на здоровье, однако признает, что многие болезни каким-то не постижимым образом связаны с месяцем рождения ребенка. К примеру, анорексией болеют люди, родившиеся в апреле, мае и июне. (Невротические страхи мучают тех, кто появился на свет в сентябре, октябре, ноябре и декабре. Диабетом чаще заболевают те, кто родился июне, июле и августе. Вместе с тем установлено, что люди, родившиеся в октябре, ноябре и декабре, живут дальше тех, кто появился на свет в апреле, мае и июне. Опухоли мозга - это, преимущественно, заболевание родившихся в январе и феврале.

Исследователи отказываются связать заболевания со звездами, и заняты поиском более прозаических причин. Одна из популярных гипотез гласит, что во всем виновато солнце. Точнее, изменения солнечного освещения, связанного с временами года. Солнечный свет влияет на организм матери и стимулирует образование витамина Д, который оказывает огромное влияние на развитие мозга плода. Дефицит солнца оборачивается дефицитом важнейшего витамина и, как следствие, специфическими заболеваниями мозга ребенка. Немаловажная роль, считают ученые, принадлежит и гормону мелатонину. Секреция этого гормона в организме матери тоже зависит от солнечной освещенности.

Фитнес, бодибилдингЧем старше, тем больше
Атлеты бодибилдеры с большим тренировочным стажем замечают, что с годами им все труднее избавляться от лишнего жира. Объяснение этому находили в естественном возрастном сокращении секреции тестостерона и тироидных гормонов. В результате недавних исследований спортивные медики установили, что проблема намного сложнее. Ученые обнаружили в мышечных клетках особый сигнальный белок. Когда клетка нуждается в энергии, этот белок подает команду к усилению внутриклеточного метаболизма. Одновременное ускорение обменных процессов в миллиардах мышечных клеток в результате физической тренировки повышает общий расход энергии организмом. Это и становится причиной ударного "сжигания" подкожного жира.

К сожалению, с возрастом активность сигнального протеина падает. В итоге бороться с лишним весом становится не в пример труднее. Исследователи считают, что данный фактор нужно учитывать в тренировочном процессе. Чем дольше ваш стаж тренинга, тем больше вам нужно аэробики и прочих видов физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Этот вывод никак не назовешь пессимистическим. Чем больше вы тренируетесь, тем крепче ваше здоровье!

Чем хуже, тем лучше!
Оказывается, жить хорошо - плохо. Чем больше у тебя денег, тем больше болезней. Исключений из этого правила не бывает. А вот когда экономика в дауне - работать негде и впервые появляется свободное время. Вот тогда здоровье идет на поправку. Доказано наукой!

Вовремя!
Как сэкономить на добавках (спортивное питание)? Оказывается, их нужно принимать вовремя. Ну а если принять добавки не вовремя, то они не подействуют. А раз так, то зачем принимать? Вот вам и экономия!

08/02/12 2361 0
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
  • Масса по часам

    Питательные вещества должны поступить в организм вовремя. Это гарантирует культуристу сенсационный рост мускулатуры! С началом...

  • Полезная еда может быть вкусной

    Вы привыкли к пресным куриным грудкам? К счастью, преуспевающий шеф-повар Роберт Ирвинг оказался еще и убежденным поклонником...

  • Алкоголь и фитнес

    Употребление умеренного количества алкоголя может стать частью здорового образа жизни, утверждают ученые, так как алкоголь снижает...

  • Интересности про фитнес, бодибилдинг, здоровый образ жизни (2)

    Эллиптический тренажер Эллиптический тренажер сжигает больше калорий, чем беговая дорожка. Именно к такому выводу пришли ученые...

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • BioTech USA One-A-Day (100 таблеток)
    От 7 грн
  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 30 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 11 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 435 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 584 грн
  • Scitec Nutrition Collagen Liquid (1000 мл)
    От 455 грн
  • Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (2820 грамм)
    От 1289 грн
  • BioTech USA Multi Hypotonic Drink (1000 мл)
    От 12 грн
  • Cloma Pharma Black Spider 25 (100 капсул)
    От 535 грн
  • BioTech USA Calcium Zinc Magnesium (100 таблеток)
    От 115 грн
  • BioTech USA Wave Shaker + 2 отсека (600 мл)
    От 5 грн
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270 грамм)
    От 1455 грн
  • My Protein Hydrator (1900 мл)
    От 241 грн
  • ActivLab Mass Up (3500 грамм)
    От 17 грн
  • BSN Syntha-6 (2290 грамм)
    От 1 грн
  • Scitec Nutrition BCAA Xpress (700 грамм)
    От 690 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Коля
15.06.2018 в 00:14
Я приймаю 5 грам креатину в дні відпочинку і тренування. Віддаю перевагу приймати креатин відразу після тренування разом...
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 таблеток)
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 ...

default avatar
Михайло
15.06.2018 в 00:07
Я плаваю і ритм життя активний, при цьому худий. Їм багато, але не міг ніяк набрати вагу (міг навіть скинути), навіть...
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)

default avatar
Глеб Иванов
15.06.2018 в 00:04
В цілому, креатин - це винятковий продукт. Він дешевий, ефективний. Він може викликати деяке утримання води і здуття...
Ванситон Креамасс (900 грамм)
Ванситон Креамасс (900 грамм)