Карнитин. Стоит ли употреблять его?

L-карнитин - аминокислота, родственная с витаминами группы В. Карнитин синтезируется организмом человека. В течении жизни организм сам может обеспечивать себя левокарнитином. Является хорошим  анаболическим, антиреоидным, антигипоксическим, активирующим липидный обмен препаратом. Часто его используют в качестве средства для снижения процента жировой ткани. Не имеет побочных действий. Он помогает расщеплять и транспортировать жирные кислоты, в митохондрии клеток, где происходит процесс жиросжигания. Карнитин может быть полезен на низкоуглеводной диете в процессе сушки, так как способен удержать мышцы и помощь избавиться от лишнего жира. Поэтому его используют для набора «сухой» мышечной массы. Некоторые производители карнитина обещают, что с такой добавкой можно похудеть на 6-7 кг за месяц. Но есть обязательные условия для этого. Вы должны сидеть на правильной диете. Это очень важно, ведь без правильного подхода к пище эффекта не будет абсолютно никакого. Но и этого будет мало. Самым важным компонентом составляющей похудения - это тренировки и активный образ жизни, то есть нужно постоянно двигаться, заниматься кардио, бегать или ездить на велосипеде. В таком случае л-карнитин будет работать. Не придерживаетесь хотя бы одного правила - действие карнитина будет минимальное и практически незаметное.

Что обещают производители, которые продают карнитин?
- уменьшение уровня холестерина;
- уменьшение подкожного жира;
- улучшение функции сердца;
- насыщает клетки кислородом.

Многие считают, что такие же функции выполняет обычная штанга или беговая дорожка. Вы занимаетесь, худеете, стараетесь правильно питаться и кардиотренировки укрепляют Вашу сердечно-сосудистую систему.

Но, все-таки, карнитин не является абсолютно бесполезным. Есть ряд положительных свойств, содержащихся в этой добавке спортивного питания. Он действительно дает дополнительную энергию во время аэробных тренировок, так как в процессе сжигания жировых клеток выделяется энергия. Он полезен для вегетарианцев, которые не употребляют в пищу мясо и яйца - источники карнитина. Также этот компонент является хорошим  средством для детоксикации организма.

Если Вы настроены приобрести карнитин, то было бы хорошо разобраться, как правильно его выбрать. Существует много форм выпуска этого продукта: жидкий, в капсулах, в таблетках, в порошке. Проще всего купить жидкий карнитин, он не требует лишних заморочек (налил - выпил) в отличая от порошковых аналогов. Есть концентрат, который тоже нужно разводить либо соком, либо с водой. Таблетки или капсулы стоят, как правило, дешевле. Иногда встречаются капсулы карнитина с целюлозой внутри, для получения чувства сытости. Если смотреть на быстродействие препарата, то лучше, конечно же, брать жидкий L-карнитин. Но удобнее всего использовать таблетки или капсулы - их просто брать с собой в зал или на работу. Интернет магазин спортивного питания sported.com.ua предлагает большой выбор данной продукции.

Ниже рассмотрим несколько жиросжигающих продуктов на основе л-карнитина разных производителей:

L-Carnitine Concentrate от Multipower. Жидкий концентрат карнитина. Производитель указывает на то, что это продукт быстро усваивается организмом. Нормализирует обменные процессы, увеличивает запас энергии, сохраняет гликоген в мышцах. Так же уменьшает время восстановления после тренировок.

Power System L-Carnitin от Power System. Также жидкий концентрат карнитина. Но просто концентрация будет побольше, чем у первого представителя. Советуют пить его за 30 минут до тренировки 1 мерный стаканчик, который прилагается к упаковке. Есть он и в виде капсул. Употреблять нужно по 1-й капсуле 3 раза в день. В капсуле больше добавок, чем карнитина, если внимательно почитать состав на этикетке. Но витамины - это тоже не плохо.

L-Carnitine от NOW. Есть и в виде liquid, и в виде капсул. Среди добавок витамины группы В, экстракт стевии.

L-Carnitine Dymatize (Liquid). Жидкая форма. Большое количество вкусовых разновидностей, так что есть из чего выбрать. Можно добавлять в воду, сок. Употреблять 3 раза в день по одной порции.

Все рассмотренные представители действуют, в принципе одинаково, так что разница только в цене и в виде - капсулы или жидкая форма.

Не смотря на тип жиросжигателя который Вы принимаете, если Вы на самом деле хотите похудеть, то необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Полностью отказаться от быстрых углеводов, конкретнее, от сладкого (сахар, мороженое, шоколад). Чай или кофе старайтесь пить с медом, если совсем невмоготу.

2. Потреблять только растительные жиры. Никакого маргарина, никакого масла по утрам, никакой жареной пищи. Масло можно заменить на творог и добавлять в него мед или зелень и мазать на хлеб. Хлеб должен быть цельнозерновой.

3. Утром каши, вечером - салат или белок.  Кушайте фрукты во время перекусов (кроме бананов и винограда). Старайтесь внести в свой рацион цитрусовые.

4. Откажитесь от колбас, сала, картошки, макарон, жирных молочных продуктов.

04/28/14 7402 0

Опубликовано: Зирб