Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Карнозин

Карнозин

Карнозин - это особый дипептид, который состоит из аминокислот гистидина и бета-аланина. Самая большая концентрация его находится в мозге и мышцах человека. С возрастом синтез карнозина значительно уменьшается. Впервые был обнаружен русским ученым Гулевичем в 1900 году. Но широкое применение получил только в 1984 году. Было отмечено, что атлеты-бегуны способны выдерживать анаэробные нагрузки намного дольше и больше, чем обычные люди. Было предположено, что спортсмены обладали большей буферной способностью, а именно карнозин и является одним из внутриклеточных буферов. Это способствует улучшению показателей и быстрому восстановлению. Также его используют для того, чтобы в организме не накапливались продукты, понижающие pH в мышцах. Карнозин так же выступает как мощный антиоксидант, который  выводит свободные радикалы, если его принимать в больших дозах.

Сегодня карнозин довольно широко используется в спортивном питании. Его можно встретить на этикетках под такими названиями: L-карнозин, В-аланил гистидин, В-аланил-L-гистидин, Бета-аланил-L-гистидин, N-ацетил-L-карнозин, N-ацетил-карнозин.

Свойства карнозина:
- снимает мышечную боль после тяжелых тренировок
- повышает общую работоспособность
- предупреждает старение
- улучшает работу головного мозга и память
- профилактика катаракты - проблемой со зрением

Реакция соединения белков с глюкозой ускоряет процессы старения в организме. Это также является причиной сахарного диабета. Карнозин как раз и работает в направлении торможения этих нежелательных процессов.

Были проведены исследования, в которых участвовали 30 детей, которые болели аутизмом и эпилепсией. После восьминедельного курса приема этого препарата у детей наблюдались положительные сдвиги: увеличение словарного запаса, улучшение памяти, координации и сосредоточенности.

Спортсмены же принимают карнозин в целях увеличения выносливости. Карнозин препятствует накоплению молочной кислоты, что уменьшает период восстановления после тяжелых тренировок.

Карнозин есть в красном мясе и птице. Так что больший дефицит могут испытывать вегетарианцы. Для обычных людей увеличение карнозина в организме также будет полезным.

Дозировка карнозина
Суточная дозировка - около 500 грамм. Однако некоторые специалисты советуют принимать его дважды в день в дозе 200 грамм. Лучше всего принимать его вместе с едой, а не натощак.

Побочные действия карнозина
Прием данного препарата не имеет какие-либо побочные эффекты, но иногда, когда дозировка была увеличена, то наблюдались вещи, противоположные лечебным. Могут проявляться признаки гиперактивности, тревожного состояния. Также может быть и кожная сыпь, насморк, ухудшение сна. При появлении подобных симптомов необходимо прекратить прием карнозина и проконсультироваться с лечащим врачом.   

Чаще всего карнозин представлен в продуктах спортивного питания в виде бета-аланина. Попадая в пищеварительную систему, он распадается до аланин и гистидин. Свойства как у первого, так и у второго, в принципе одинаковые. Так что нет какого-то преимущества у карнозина над аланином.

Наиболее популярные добавки в которых содержится карнозин:
1. Предтренировочный комплекс Beta-Cret от ProMera Sports

Beta-Cret от ProMera Sports

2. Блокиратор кортизола L-Carnosine от NOW

L-Carnosine от NOW

3. Гейнер Hard Fast от Universal

Hard Fast от Universal

4. Энергетик Metabolic Diet Power Drink

Metabolic Diet Power Drink

5. Жидкий протеин iSatori Liquid Morph+

iSatori Liquid Morph+

06/03/14 3807 0

Опубликовано: Зирб

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • BioTech USA One-A-Day (100 таблеток)
    От 7 грн
  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 30 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 11 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 435 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 584 грн
  • Scitec Nutrition Collagen Liquid (1000 мл)
    От 455 грн
  • Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (2820 грамм)
    От 1289 грн
  • BioTech USA Multi Hypotonic Drink (1000 мл)
    От 12 грн
  • Cloma Pharma Black Spider 25 (100 капсул)
    От 535 грн
  • BioTech USA Calcium Zinc Magnesium (100 таблеток)
    От 115 грн
  • BioTech USA Wave Shaker + 2 отсека (600 мл)
    От 5 грн
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270 грамм)
    От 1455 грн
  • My Protein Hydrator (1900 мл)
    От 241 грн
  • ActivLab Mass Up (3500 грамм)
    От 17 грн
  • BSN Syntha-6 (2290 грамм)
    От 1 грн
  • Scitec Nutrition BCAA Xpress (700 грамм)
    От 690 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Коля
15.06.2018 в 00:14
Я приймаю 5 грам креатину в дні відпочинку і тренування. Віддаю перевагу приймати креатин відразу після тренування разом...
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 таблеток)
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 ...

default avatar
Михайло
15.06.2018 в 00:07
Я плаваю і ритм життя активний, при цьому худий. Їм багато, але не міг ніяк набрати вагу (міг навіть скинути), навіть...
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)

default avatar
Глеб Иванов
15.06.2018 в 00:04
В цілому, креатин - це винятковий продукт. Він дешевий, ефективний. Він може викликати деяке утримання води і здуття...
Ванситон Креамасс (900 грамм)
Ванситон Креамасс (900 грамм)