Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Льняное масло - лучший источник омега-3

Льняное масло - лучший источник омега-3

Существует достаточно большое количество витаминов, кислот, которые не вырабатывается в человеческом организме. Все же они необходимы для нормальной жизнедеятельности. К таким веществам относиться жирная кислота омега-3. О ней дальше и пойдет речь.

Омега 3 - это группа ненасыщенных жирных кислот. Также омега-3 и омега-6 часто называет «хорошими» жирами, потому что они благотворно влияют на организм, не повышая холестерин. Хорошим источником омега-3 являются семена льна и льняное масло соответственно.

Льняное масло
Качественное масло получают из семян льна путем холодного отжима. Таким образом, масло вмещает в себя все полезные свойства семян и может использоваться даже в лекарственных целях. Это масло занимает первое место по биологической ценности для организма. В нем хранятся такие полезные вещества, как цинк, витамины А, Е, В, К, F. Сезамол, который позволяет масло долго храниться и не окисляться, также является хорошим антиоксидантом. Людям, с пониженным гемоглобином, тоже стоит обратить внимание на это масло, ведь в нем содержится много железа. Источником омега-3 также есть и рыбий жир, но масло льна имеет концентрацию полезных веществ намного выше.

Когда и как лучше принимать это масло?
Работа его будет более эффективна, если человек находиться в состоянии покоя. То есть нужно его пить перед сном. Не бойтесь поправиться, ведь полинасыщенные жиры в составе масла увеличивают скорость жиросжигания. Так что на утро ни на каком боку этот жир у Вас не отложиться. Но такой вариант подойдет тем людям, которые принимают масло не один раз в день. Если же Вы будете пить его единожды, то лучшее время для приема - это утром, натощак. После принятия масла не пейте ничего горячего. Это может ухудшить результат приема. Масло хорошо влияет на пищеварение и нервную систему. Так что у Вас будет отличное настроение и, возможно, получится сбросить лишние пару кило. Лучше не добавлять масло ни в какие горячие блюда, либо жарить или тушить на нем. Так это масло может потерять все полезные вещества и витамины. Хорошо таким маслом заправлять салаты, смешивать с соусами. Советуют попробовать заправить творог с зеленью льняным маслом. А лучше пить его в холодном виде. Хранить в холодильнике. Поначалу может быть не очень приятно глотать холодный жир, но со временем Вы привыкните. Во время приема думайте о его пользе, а не о вкусе.

Польза льняного масла
- регулярное употребление в рационе поможет снизить уровень холестерина, улучшить эластичность сосудов, предотвратить развитие инфаркта миокарда, гипертонии, ишемии, инсульта
- если говорить о спортивных показателях, то это масло помогает уменьшать время восстановления после тяжелых тренировок за счет ускорения метаболизма, защищает суставы от воспалений и болей, улучшает работу иммунной системы, что позволит не пропускать тренировки из-за болезней. Также оно защищает связки, предотвращая растяжения
- немаловажно, что это масло улучшает функции печени, помогая ей справляться с нагрузкой. Для людей, которым нужно кушать много и часто - это очень полезно. Настой из льняных семечек используют при гастритах, колитах, изжоге. После фармацевтических курсов оно будет полезно, так как обновляет клетки печени
- налегать на льняное масло должны и женщины. Каждодневное употребление этого масла нормализует гормональный фон, улучшает самочувствие

Как казалось, лен - это источник кальция. Поэтому его используют при лечении остеопороза. А если Вы вегетарианец и при этом занимаетесь спортом, то это масло просто обязано быть у вас в доме. Оно наполняет энергией и улучшает выносливость.

Но есть и противопоказания к приему этого крайне полезного продукта. Нельзя его принимать, если:
- у вас гастрит, язва, повышение кислотности желудка
- ожирение печени или какие-либо изменения в работе печени
- желчекаменная болезнь или панкреатит
- повышенная свертываемость крови

Как выбрать льняное масло?
Для получения максимальной пользы - читайте этикетки. На упаковке должно быть написано, что масло было отжато холодным отжимом. Обратите внимание на дату изготовления. Льняное масло быстро портиться, в течении полугода, может быть года. Так что строк годности должен быть 6 месяцев. Посмотрите на тару - это бутылка, либо банка. В любом случае она должна быть светозащищенной - темно-коричневой. Чем меньше бутылка, тем скорее вы ее потребите. А это важно, ведь в открытом виде масло льна должно храниться не больше месяца в холодильнике. Иначе Вы рискуете насытиться не омега-3, а свободными радикалами, которые причинят огромный вред.

Льняное масло

Существуют также и продукты спортивного питания, которые основаны на льняном масле. Такой вид этого продукта является удобным в использовании.

Льняное масло

06/02/14 4115 0

Опубликовано: Зирб

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • BioTech USA One-A-Day (100 таблеток)
    От 7 грн
  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 30 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 11 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 435 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 584 грн
  • Scitec Nutrition Collagen Liquid (1000 мл)
    От 455 грн
  • Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (2820 грамм)
    От 1289 грн
  • BioTech USA Multi Hypotonic Drink (1000 мл)
    От 12 грн
  • Cloma Pharma Black Spider 25 (100 капсул)
    От 535 грн
  • BioTech USA Calcium Zinc Magnesium (100 таблеток)
    От 115 грн
  • BioTech USA Wave Shaker + 2 отсека (600 мл)
    От 5 грн
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270 грамм)
    От 1455 грн
  • My Protein Hydrator (1900 мл)
    От 241 грн
  • ActivLab Mass Up (3500 грамм)
    От 17 грн
  • BSN Syntha-6 (2290 грамм)
    От 1 грн
  • Scitec Nutrition BCAA Xpress (700 грамм)
    От 690 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Коля
15.06.2018 в 00:14
Я приймаю 5 грам креатину в дні відпочинку і тренування. Віддаю перевагу приймати креатин відразу після тренування разом...
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 таблеток)
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 ...

default avatar
Михайло
15.06.2018 в 00:07
Я плаваю і ритм життя активний, при цьому худий. Їм багато, але не міг ніяк набрати вагу (міг навіть скинути), навіть...
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)

default avatar
Глеб Иванов
15.06.2018 в 00:04
В цілому, креатин - це винятковий продукт. Він дешевий, ефективний. Він може викликати деяке утримання води і здуття...
Ванситон Креамасс (900 грамм)
Ванситон Креамасс (900 грамм)