Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Те, у которых высокий уровень альфа-каротина в крови живут дольше

Те, у которых высокий уровень альфа-каротина в крови живут дольше

Люди с высоким уровнем альфа-каротина в крови, то есть те, которые едят много фруктов и овощей, имеют меньший риск ранней смерти и имеют больше шансов прожить дольше, чем другие. Такое заключение сделали и опубликовали в журнале «Архивы внутренней медицины» исследователи CDC (Центр профилактики и борьбы с болезнями), Атланта, штат Джорджия, США. Альфа-каротин, бета-каротин и ликопин являются каротиноидами и находятся в растения и микроорганизмах. Они могут противодействовать кислородным повреждениям ДНК, жирам и белкам, которые способствуют развитию рака, сердечнососудистых заболеваний и других хронических недугов.

Человек получает каротиноиды преимущественно из фруктов и овощей. Ниже приведен список овощей богатых на альфа-каротин:
- Морковь
- Сладкий картофель
- Тыква
- Брокколи
- Зеленые бобы
- Зеленый горошек
- Шпинат
- Репа зелень
- Коллардс
- Листьев салата

Исследователи утверждают, что потребление большого количества фруктов и овощей может уменьшить риск развития хронических заболеваний.

На протяжении почти 20-ти лет был проведен эксперимент. Под наблюдение были взяты 15318 мужчин и женщин в возрасте 20 лет и более. В период между 1988 и 1994 годах они предоставляли образцы крови и делали регулярный медицинский осмотр. До 2006 года 3810 участников из группы умерло.

Был опубликован следующий результат:
- те, у которых уровень альфа-каротина в крови был на уровне 2-3 микрограмма на один децилитр имели на 23% меньший риск смерти по сравнению с теми, у кого этот уровень был 0-1;
- те, у которых уровень альфа-каротина в крови был на уровне 4-5 микрограмма на один децилитр имели на 27% меньший риск смерти по сравнению с теми, у кого этот уровень был 0-1;
- те, у которых уровень альфа-каротина в крови был на уровне 6-8 микрограмма на один децилитр имели на 34% меньший риск смерти по сравнению с теми, у кого этот уровень был 0-1;
- те, у которых уровень альфа-каротина в крови был на уровне 9 микрограмма на один децилитр имели на 39% меньший риск смерти по сравнению с теми, у кого этот уровень был 0-1;

У люди, с более высокой концентрации альфа-каротина в крови был низкий риск смерти от сердечнососудистых заболеваний и рака. Альфа-каротин препятствует росту раковых клеток кожи, печени и головного мозга. Кроме того, результаты исследований показали, что употребление вышеперечисленного списка овощей лучшим образом препятствует развитию рака легких, чем употребление других овощей.

Поэтому, чтобы избежать ранней смерти нужно увеличить в своем рационе количество потребляемых фруктов и овощей.

Автор: Admin по материалам "Центра профилактики и борьбы с болезнями", 24 ноября 2010

24.11.2010 10770 0
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
  • Четыре ошибки на кухне при наборе массы

    Извини брат, но еда для набора массы – это не просто добавка еще одного яйца в утренний омлет или еще одной грудки в...

  • Коктейли для похудения из BCAA

    Безалкогольные моктейли или как говорят в Америке virgin drink с использованием bcaa в качестве ингредиента для смешения являются...

  • Витамин А

    Витамин А является хорошим средством для укрепления иммунитета и поддержания кожи в нормальном состоянии. Это жирорастворимый...

  • Льняное масло - лучший источник омега-3

    Существует достаточно большое количество витаминов, кислот, которые не вырабатывается в человеческом организме. Все же они необходимы...

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • BioTech USA One-A-Day (100 таблеток)
    От 7 грн
  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 30 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 11 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 360 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 23 грн
  • Scitec Nutrition Collagen Liquid (1000 мл)
    От 455 грн
  • Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (2820 грамм)
    От 1289 грн
  • BioTech USA Multi Hypotonic Drink (1000 мл)
    От 12 грн
  • Cloma Pharma Black Spider 25 (100 капсул)
    От 535 грн
  • BioTech USA Wave Shaker + 2 отсека (600 мл)
    От 5 грн
  • BioTech USA Calcium Zinc Magnesium (100 таблеток)
    От 130 грн
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270 грамм)
    От 1455 грн
  • My Protein Hydrator (1900 мл)
    От 241 грн
  • ActivLab Mass Up (3500 грамм)
    От 17 грн
  • Scitec Nutrition BCAA Xpress (700 грамм)
    От 690 грн
  • BSN Syntha-6 (2290 грамм)
    От 1 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Коля
15.06.2018 в 00:14
Я приймаю 5 грам креатину в дні відпочинку і тренування. Віддаю перевагу приймати креатин відразу після тренування разом...
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 таблеток)
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 ...

default avatar
Михайло
15.06.2018 в 00:07
Я плаваю і ритм життя активний, при цьому худий. Їм багато, але не міг ніяк набрати вагу (міг навіть скинути), навіть...
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)

default avatar
Глеб Иванов
15.06.2018 в 00:04
В цілому, креатин - це винятковий продукт. Він дешевий, ефективний. Він може викликати деяке утримання води і здуття...
Ванситон Креамасс (900 грамм)
Ванситон Креамасс (900 грамм)