Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Заново научи свои ноги ходить

Заново научи свои ноги ходить

Итак, ваши мышцы культуриста неплохо смотрятся в зеркале. Однако у них есть одна «неудобная» тайна: они ничего толком не умеют. Нет у них ни ловкой гимнастической координации, ни умения эффектно пробить пушечную волейбольную подачу... Короче, одна пустая бутафория на манер картонной театральной декорации. Ну и как тут быть? Нужно заняться развитием т.н. функциональной силы. Это как раз та самая сила мышц, которая помогает нам в жизни. Она принципиально отличается от «мертвой» силы, которая нацелена на выполнение бесцельных силовых упражнений. Сами подумайте, сколько раз за день вам приходится выполнить движения, копирующие жим лежа или тягу к поясу в наклоне? То-то и оно! Порой узко специализированный силовой тренинг так далеко уводит атлета от реальной жизни, что он теряет навык простых движений и не способен без чужой помощи завязать шнурки на собственных ботинках.

Первым делом нужно научить ваши ноги работать в динамическом режиме. Прежде вы только и делали, что приседали на одном месте. Между тем, главная функция ног - это перемещение человека в пространстве. Эту свою задачу ноги выполняют на пару с мышцами пресса. Если эта связь рассогласована, вы становитесь неуклюжим тюленем. Чтобы исправиться, вам потребуется «беговая дорожка». Правда, с одной важной поправкой: штепсель нужно выдернуть из розетки. Отныне ваши ноги сами будут "двигателем» - беговой ленты. Силенки вашим ногам и без того не занимать, а необычные упражнения добавят им еще и беговой координации. Совсем скоро вы станете пулей носиться по любой игровой площадке, и никто за вами не угонится!

«ХОДЬБА» В УПОРЕ
Примите положение упора на прямые руки, как для отжиманий на полу. Ступни поставьте на отключенную «беговую дорожку». Переместите одну ступню вперед, упритесь носком в беговую ленту и распрямите ногу, провернув ленту назад. Повторите движение другой ногой. Выполните упражнение в стиле «интервалов»: 60 сек. - быстрый темп, 30 сек. - умеренный темп.

«ХОДЬБА» ВПЕРЕД
Возьмитесь за боковые рукояти и начинайте «ходьбу», проворачивая беговую ленту силой своих ног. Выполните упражнение в стиле «интервалов»»: 60 сек. - быстрый темп, 30 сек. - умеренный темп.

«ХОДЬБА» НАЗАД
Встаньте на «беговую дорожку» спиной вперед. Возьмитесь за рукояти и начинайте «ходьбу» назад, проворачивая беговую ленту силой ног. Спину держите прямо. Выполните упражнение в стиле «интервалов»: 60 сек. - быстрый темп, 30 сек. - умеренный темп.

ПРИМЕЧАНИЯ
Комплекс из данных упражнений может заменить вам "интервальную» аэробику. Выполняйте упражнения по круговому методу одно за другим. Сделайте за тренировку 6-7 кругов».


ХОДЬБА НАЗАД, ХОДЬБА ВПЕРЕД
06.09.2012 2879 0
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
  • Аминокислоты ВСАА - более детально

    Аминокислоты ВСАА - это обязательная пищевая добавка в рационе культуриста наравне с креатином и сывороточным белком! Аминокислоты...

  • Пирамида мышечного роста

    Тотальное наступление на мышечную массу может легко провалиться, если вы неправильно расставите приоритеты в своем питании. Решив...

  • Диета - чтобы было видно пресс

    Несмотря на то, что методика точечного воздействия на пресс обоснована научно, без диеты нам никак не обойтись. Сами подумайте...

  • "Подвисни" на ремнях

    Чтобы поскорее расширить спину нужно потерять почву под ногами. Тренажеры, как известно, копируют известные упражнения со...

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • BioTech USA One-A-Day (100 таблеток)
    От 180 грн
  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 750 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 305 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 435 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 643 грн
  • Scitec Nutrition Collagen Liquid (1000 мл)
    От 517 грн
  • Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (2820 грамм)
    От 1405 грн
  • Cloma Pharma Black Spider 25 (100 капсул)
    От 535 грн
  • BioTech USA Multi Hypotonic Drink (1000 мл)
    От 345 грн
  • BioTech USA Calcium Zinc Magnesium (100 таблеток)
    От 153 грн
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270 грамм)
    От 1460 грн
  • BioTech USA Wave Shaker + 2 отсека (600 мл)
    От 114 грн
  • ActivLab Mass Up (3500 грамм)
    От 520 грн
  • Muscle Pharm Creatine (300 грамм)
    От 312 грн
  • BSN Syntha-6 (2290 грамм)
    От 1 грн
  • Scitec Nutrition BCAA Xpress (700 грамм)
    От 390 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Сергій Степанчук
27.12.2018 в 23:49
Не зраджую Вансітону. Чистий продукт, прекрасний смак.Ніколи не чекаю закінчення банки, замовляю завжди заздалегідь...
Ванситон Ультра Про (900 грамм)
Ванситон Ультра Про (900 грамм)

default avatar
Іван
27.12.2018 в 23:46
Мені дуже сподобався цей коктейль. Висока якість, високий вміст білка. Смак не нудотний, якщо додавати мірний стаканчик...
Ванситон Ультра Про (1300 грамм)
Ванситон Ультра Про (1300 грамм)

default avatar
Христина
28.10.2018 в 00:19
Батончики чималі, ситні і дуже смачні. Замовила саме їх, так як в них немає холестерину, 17 грамів білка.   Буду...
Ванситон Белковый батончик «ХайПро» лесная ягода (1 батонч.)
Ванситон Белковый батончик «ХайПро» лесная ягода...