Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Заново научи свои ноги ходить

Заново научи свои ноги ходить

Итак, ваши мышцы культуриста неплохо смотрятся в зеркале. Однако у них есть одна «неудобная» тайна: они ничего толком не умеют. Нет у них ни ловкой гимнастической координации, ни умения эффектно пробить пушечную волейбольную подачу... Короче, одна пустая бутафория на манер картонной театральной декорации. Ну и как тут быть? Нужно заняться развитием т.н. функциональной силы. Это как раз та самая сила мышц, которая помогает нам в жизни. Она принципиально отличается от «мертвой» силы, которая нацелена на выполнение бесцельных силовых упражнений. Сами подумайте, сколько раз за день вам приходится выполнить движения, копирующие жим лежа или тягу к поясу в наклоне? То-то и оно! Порой узко специализированный силовой тренинг так далеко уводит атлета от реальной жизни, что он теряет навык простых движений и не способен без чужой помощи завязать шнурки на собственных ботинках.

Первым делом нужно научить ваши ноги работать в динамическом режиме. Прежде вы только и делали, что приседали на одном месте. Между тем, главная функция ног - это перемещение человека в пространстве. Эту свою задачу ноги выполняют на пару с мышцами пресса. Если эта связь рассогласована, вы становитесь неуклюжим тюленем. Чтобы исправиться, вам потребуется «беговая дорожка». Правда, с одной важной поправкой: штепсель нужно выдернуть из розетки. Отныне ваши ноги сами будут "двигателем» - беговой ленты. Силенки вашим ногам и без того не занимать, а необычные упражнения добавят им еще и беговой координации. Совсем скоро вы станете пулей носиться по любой игровой площадке, и никто за вами не угонится!

«ХОДЬБА» В УПОРЕ
Примите положение упора на прямые руки, как для отжиманий на полу. Ступни поставьте на отключенную «беговую дорожку». Переместите одну ступню вперед, упритесь носком в беговую ленту и распрямите ногу, провернув ленту назад. Повторите движение другой ногой. Выполните упражнение в стиле «интервалов»: 60 сек. - быстрый темп, 30 сек. - умеренный темп.

«ХОДЬБА» ВПЕРЕД
Возьмитесь за боковые рукояти и начинайте «ходьбу», проворачивая беговую ленту силой своих ног. Выполните упражнение в стиле «интервалов»»: 60 сек. - быстрый темп, 30 сек. - умеренный темп.

«ХОДЬБА» НАЗАД
Встаньте на «беговую дорожку» спиной вперед. Возьмитесь за рукояти и начинайте «ходьбу» назад, проворачивая беговую ленту силой ног. Спину держите прямо. Выполните упражнение в стиле «интервалов»: 60 сек. - быстрый темп, 30 сек. - умеренный темп.

ПРИМЕЧАНИЯ
Комплекс из данных упражнений может заменить вам "интервальную» аэробику. Выполняйте упражнения по круговому методу одно за другим. Сделайте за тренировку 6-7 кругов».


ХОДЬБА НАЗАД, ХОДЬБА ВПЕРЕД
06.09.2012 2694 0
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
  • Аминокислоты ВСАА - более детально

    Аминокислоты ВСАА - это обязательная пищевая добавка в рационе культуриста наравне с креатином и сывороточным белком! Аминокислоты...

  • Пирамида мышечного роста

    Тотальное наступление на мышечную массу может легко провалиться, если вы неправильно расставите приоритеты в своем питании. Решив...

  • Диета - чтобы было видно пресс

    Несмотря на то, что методика точечного воздействия на пресс обоснована научно, без диеты нам никак не обойтись. Сами подумайте...

  • "Подвисни" на ремнях

    Чтобы поскорее расширить спину нужно потерять почву под ногами. Тренажеры, как известно, копируют известные упражнения со...

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • BioTech USA One-A-Day (100 таблеток)
    От 7 грн
  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 30 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 11 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 360 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 23 грн
  • Scitec Nutrition Collagen Liquid (1000 мл)
    От 455 грн
  • Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (2820 грамм)
    От 1289 грн
  • BioTech USA Multi Hypotonic Drink (1000 мл)
    От 12 грн
  • Cloma Pharma Black Spider 25 (100 капсул)
    От 535 грн
  • BioTech USA Wave Shaker + 2 отсека (600 мл)
    От 5 грн
  • BioTech USA Calcium Zinc Magnesium (100 таблеток)
    От 130 грн
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270 грамм)
    От 1455 грн
  • My Protein Hydrator (1900 мл)
    От 241 грн
  • ActivLab Mass Up (3500 грамм)
    От 17 грн
  • Scitec Nutrition BCAA Xpress (700 грамм)
    От 690 грн
  • BSN Syntha-6 (2290 грамм)
    От 1 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Коля
15.06.2018 в 00:14
Я приймаю 5 грам креатину в дні відпочинку і тренування. Віддаю перевагу приймати креатин відразу після тренування разом...
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 таблеток)
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 ...

default avatar
Михайло
15.06.2018 в 00:07
Я плаваю і ритм життя активний, при цьому худий. Їм багато, але не міг ніяк набрати вагу (міг навіть скинути), навіть...
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)

default avatar
Глеб Иванов
15.06.2018 в 00:04
В цілому, креатин - це винятковий продукт. Він дешевий, ефективний. Він може викликати деяке утримання води і здуття...
Ванситон Креамасс (900 грамм)
Ванситон Креамасс (900 грамм)