Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Жиросжигатели - добавки для похудения

Жиросжигатели - добавки для похудения

Продолжение к статье «Диета - чтобы было видно пресс!»

Когда вам нужно сбросить жир, да еще быстро, все средства хороши. В самом деле, почему бы не срезать угол? К примеру, за счет добавок? Причем, речь идет вовсе не о традиционных «жиросжигателях». Мы расскажем о добавках, которые влияют на течение физиологических процессов, тесно связанных с «сжиганием» жира. Оптимизация этих процессов повышает эффективность тренинга и восстановления. В итоге за полтора месяца вы сбросите больше жира и быстрее увидите в зеркале вожделенные кубики!

КОНЬЮГИРОВАНАЯ ЛЕНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (СLА)
Этот вид жирных кислот не только поможет вам похудеть, но даже прибавит вам мышечной массы и силы. Что касается похудения, то СLА подавляет активность липазы, особого энзима, который '’охраняет" жировые клетки и не дает расходовать накопленный жир. Исследования показали, что группа испытуемых, принимавшая по 3,5 г СLА в день, за полгода без диет и упражнений сбросила 2,5 кг лишнего веса в сравнении с контрольной группой, которая принимала обычные пищевые жиры, вроде оливкового масла. Примечательно что жир сошел именно в области живота.

Не менее удивительно и другое. Те, кто принимал СLА, прибавили по 0,5 кг чистых мышц. Опять же, без всяких упражнений!

Эксперименты, проведенные с участием спортсменов, наглядно продемонстрировали удивительные свойства СLА. За полтора месяца тяжелой силовой программы атлеты, сидевшие на 5 г СLА в сутки, прибавили на 5% больше мышечной массы и силы, чем спортсмены из контрольной группы, принимавшие плацебо. Одновременно они значительно сократили жировую прослойку, тогда как в контрольной группе она, наоборот, увеличилась.

» ДОЗИРОВКА: Принимайте по 2 г СLА за завтраком, обедом и ужином. С окончанием нашей программы прием СLА не стоит обрывать. Чем дольше вы принимаете добавку, тем лучше она действует.

КАРНИТИН
В те дни, когда вы тренируйте пресс, вы принимаете мало углеводов, и это заставляет ваш организм использовать жир в качестве "энергетического" топлива. Чтобы ваш жир реально "сгорел", он должен попасть внутрь мышечной клетки, точнее, внутрь митохондрий - клеточных "фабрик энергии". Жиры внутрь митохондрий "доставляет" особое соединение карнитин, имеющее биологическую структуру, сходную с аминокислотами. Карнитин мы получаем с пищей, а также он синтезируется самим нашим организмом. Тем не менее, дополнительный прием карнитина дает эффект значительно усиления "жиросжигания". Исследования показали, что прием 3 г карнитина в сутки увеличивает расход жиров на 2-3%, что в течение длительного времени приводит к значительному сокращению жировых отложений. Карнитин расходуется в процессе выполнения упражнений, и это приводит к замедлению темпа "жиросжигания". Эксперты советуют принимать карнитин прямо перед тренингом. Тогда вы "сожжете" больше жира. Если принять 3 г карнитина перед интенсивной кардио-сессией, то "сжигание" жира повышается на 25%! Прием карнитина, бесспорно, поможет вам ускорить уничтожение лишнего жира в области живота.

» ДОЗИРОВКА: Принимайте 3 г карнитина за завтраком в форме Л-карнитина или ацетил-карнитина. Обязательно принимайте 3 г карнитина прямо перед тренингом и сразу после окончания тренировки.

Жиросжигатели – добавки для похудения5-НТР
Для тех культуристов, которые привыкли есть много углеводов, сокращение их приема может обернуться неприятной проблемой - падением уровня серотонина. Любая диета приводит к сокращению образования серотонина. Однако наш диетический план предполагает чередование дней с высоким и низким приемом углеводов, что страхует от падения уровня серотонина и его типичных последствий - нервозности, раздражительности, плохого сна.

Тем не менее, вам стоит принимать добавку под названием 5-НТР. Речь о промежуточном аминокислотном соединении, в которое превращается триптофан перед тем, как будет преобразован в серотонин и мелатонин. Поступление в организм дополнительного "сырья" для синтеза серотонина и триптофана имеет много положительных последствий. В частности, угасают ночные вспышки голода, улучшается настроение и сон.

Впрочем, для нас самое главное в том, что 5-НТР помогает худеть. Исследования показали, что испытуемые, страдавшие ожирением, под действием добавки сбросили за 3 месяца 5 кг лишнего веса, тогда как в контрольной группе, сидевшей только на диете, потери жира составили всего 1 кг.

ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ
Чтобы ускорить потерю лишнего жира, нужно активизировать секрецию "жиросжигающих" гормонов. Один из таких гормонов - норэпинефрин, который выделяют надпочечники. Это гормон повышает темп метаболизма и помогает высвобождению жиров из жировых клеток с целью получения организмом дополнительной энергии. Эпинефрин всегда выделяется в ответ на физические упражнения, поскольку они являются сильным стрессом, ну а этот гормон имеет второе призвание - он борется со стрессами, в частности, увеличивает транспорт кислорода в миокард. Тем не менее, вы значительно повысите скорость "жиросжигания", если простимулируете секрецию норэпинефрина сверх природного уровня с помощью особых добавок. Одна з самых эффективных - это экстракт зеленого чая. Он содержит соединение эпигалотехин галат, которое подавляет активность энзима, разрушающего норэпинефрин. Исследования на мышах показали, что дополнительный прием экстракта повышает расход жира на 87%! Причем, преимущественно, висцерального. Опыты с участием спортсменов подтвердили, что прием добавки реально увеличивает выброс эпинефрина в ответ на физические упражнения, что однозначно приводит к ускоренному сжиганию жира.

» ДОЗИРОВКА: Принимайте 500 мг экстракта зеленого чая 3 раза в день. Экстракт более "выгоден", поскольку сам чай содержит слишком мало галокатехинов.

КРЕАТИН
В дни, когда вы принимаете мало углеводов, ваш организм обращается к другим источникам энергии - жиру и креатин фосфату, который заранее накоплен в мышечных клетках. Креатин фосфат преобразуется в АТФ (аденозин трифосфат) - соединение, которое служит "топливом" мышечного сокращения.

Дополнительный прием креатина особенно важен в период жесткой диеты, поскольку расход креатин фосфата повышается, и вы должны застраховаться от его нехватки. В противном случае дефицит энергии понизит интенсивность вашего тренинга.

Казалось бы, креатин оказывает на "жиросжигание" лишь косвенный эффект, помогая поддерживать высокий уровень физических нагрузок. Однако исследования прошлого года принесли сенсационную новость: креатин помогает худеть! Оказывается, эта добавка способна ускорять темп метаболизма в состоянии покоя. В итоге за сутки расход энергии, т.е. расход жиров, повышается на 100 калорий! Сравнительный эксперимент, проведенный с американскими военнослужащими на марше, показал, что прием креатина привел к существенному сокращению жировой прослойки.

» ДОЗИРОВКА: Принимайте 5 г креатина до и немедленно после тренировки. В воскресенье примите креатин вместе с белковым коктейлем.

06.08.2012 3053 0
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • BioTech USA One-A-Day (100 таблеток)
    От 7 грн
  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 30 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 11 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 360 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 23 грн
  • Scitec Nutrition Collagen Liquid (1000 мл)
    От 455 грн
  • Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional (2820 грамм)
    От 1289 грн
  • BioTech USA Multi Hypotonic Drink (1000 мл)
    От 12 грн
  • Cloma Pharma Black Spider 25 (100 капсул)
    От 535 грн
  • BioTech USA Wave Shaker + 2 отсека (600 мл)
    От 5 грн
  • BioTech USA Calcium Zinc Magnesium (100 таблеток)
    От 129 грн
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2270 грамм)
    От 1455 грн
  • My Protein Hydrator (1900 мл)
    От 241 грн
  • ActivLab Mass Up (3500 грамм)
    От 17 грн
  • Scitec Nutrition BCAA Xpress (700 грамм)
    От 690 грн
  • BSN Syntha-6 (2290 грамм)
    От 1 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Коля
15.06.2018 в 00:14
Я приймаю 5 грам креатину в дні відпочинку і тренування. Віддаю перевагу приймати креатин відразу після тренування разом...
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 таблеток)
ВАНСИТОН КРЕАТИН (в жевательных таблетках) (200 ...

default avatar
Михайло
15.06.2018 в 00:07
Я плаваю і ритм життя активний, при цьому худий. Їм багато, але не міг ніяк набрати вагу (міг навіть скинути), навіть...
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)
Ванситон Мультигейнер (900 грамм)

default avatar
Глеб Иванов
15.06.2018 в 00:04
В цілому, креатин - це винятковий продукт. Він дешевий, ефективний. Він може викликати деяке утримання води і здуття...
Ванситон Креамасс (900 грамм)
Ванситон Креамасс (900 грамм)