Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
4 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Антикризисный дневник для тренировок, своими руками:)

Опции V
trtretre
djlex05
сообщение 22.4.2015, 15:41
Сообщение #1


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 089
Регистрация: 23.3.2012
Из: Харьков
Был 15.3.2024, 9:01

Настроение:
В раздумиях




Репутация:   79  
Приветствую любителей железного спорта. :)

Хочу поделиться со всеми самопальным дневником для тренировок.)) Не знаю, кому подойдет, кому нет.
Я знаю одно, что у меня закончился специальный Тренировочный Дневник и я сделал свою версию, усовершенствовав всё, что хотел лично я ну и плюс себестоимость такого дневника копейки.

В приложении файл, в нем расчерчен Дневник - 4 тренировки на одной странице - 8 тренировок на одном листе (печатаем с двух сторон листа). Далее складываем в книжку.
Я сделал для себя первую пробную версию в 10 листов (80тренировок), его я сложил в книжку и жена его прошила. Получился достойный вариант, как по мне.
V - тоннаж, n - подходы, i - интенсивность (средний вес) - как понятно это для объемного тренинга.

Может кому тоже пригодится, делюсь. :)
P.S. Пока не удалось загрузить файл в Worde, надо попросить будет модераторов или загрузить на сторонний ресурс.




--------------------
Рекламно-сувенирный БАРОН. :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MawkyZaJI9wky
сообщение 22.4.2015, 16:44
Сообщение #2


Опытный атлет
****

Группа: Торговцы
Сообщений: 1 562
Регистрация: 29.6.2012
Из: Полтава


Настроение:
Пауерліфтинг ЗОЖ




Репутация:   396  
Школьный дневник за пятишь норм bt.gif


--------------------

Гарні ціни на спортивне харчування в Полтаві, доставка по всій Україні:
BioTech, OLIMP, Scitec, ON, GNC, Puritan, Syntrax, BSN, Ostrovit, Myprotein, Universal, Ultimate, Wilmax, IronFlex і інші.

Vodafone 099-93-77-421
Kyivstar 098-47-14-235
Lifecell 063-29-01-267
Інстаграм instagram.com/prote1ncom
ФЕЙСБУК facebook.com/poltavaprot
Whatsapp, Viber, +380999377421
Телеграм 0999377421
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
VUBlack
сообщение 22.4.2015, 16:55
Сообщение #3


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 134
Регистрация: 14.2.2012
Из: Херсон-Киев
Был Сегодня, 7:15



Репутация:   348  
раньше себе делал вот такую штуку в ворде, печатал буклетом и сшивал степлером, сейчас забил
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Гончаров_20150112.pdf ( 390.44 килобайт ) Кол-во скачиваний: 73
 


--------------------
Ф а р м а, которую я пробовал
.
Учись терпеть, учись терять,
И при любой житейской стуже,
Учись с улыбкой повторять:
Прорвусь! Бывало и похуже.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Pick_assO
сообщение 22.4.2015, 18:21
Сообщение #4


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 788
Регистрация: 21.10.2012
Из: Запорожье
Был Сегодня, 8:42



Репутация:   123  
Больше на план тренировок похоже или сухой отчет. Я в свой еще иногда писал состояние, настроение, эмоции, ну и все, что помогло бы лучше анализировать и прогрессировать.)


--------------------
При определенных обстоятельствах мораль становится относительной.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
D.i.m.a.s.
сообщение 22.4.2015, 18:38
Сообщение #5


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 080
Регистрация: 10.11.2012
Из: Харьков
Был 4.3.2024, 21:13



Репутация:   293  
Ну вы блин аналитики =)
Я когда ещё занимался такой писаниной, заглядывал только на страницу назад... Вес там посмотреть, повторения... Вот так и понял, что мне лично эти летописи ни к чему =) Приходишь, делаешь 10-15 повторений. Легко - добавил вес, всё по ощущениям))


--------------------
Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
inimak
сообщение 22.4.2015, 19:11
Сообщение #6


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 387
Регистрация: 20.2.2013
Из: Днепр
Был Сегодня, 7:17



Репутация:   292  
Цитата(D.i.m.a.s. @ 22.4.2015, 19:38) *
Ну вы блин аналитики =)
Я когда ещё занимался такой писаниной, заглядывал только на страницу назад... Вес там посмотреть, повторения... Вот так и понял, что мне лично эти летописи ни к чему =) Приходишь, делаешь 10-15 повторений. Легко - добавил вес, всё по ощущениям))

А если не легко, если придавит сходу? Может лучше все же посмотреть? ))


--------------------
Я не здамся без бою
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
djlex05
сообщение 22.4.2015, 20:32
Сообщение #7


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 089
Регистрация: 23.3.2012
Из: Харьков
Был 15.3.2024, 9:01

Настроение:
В раздумиях




Репутация:   79  
Цитата(MawkyZaJI9wky @ 22.4.2015, 17:44) *
Школьный дневник за пятишь норм bt.gif

Не ну это почти тоже, что в обычной тетрадке)

Цитата(Pick_assO @ 22.4.2015, 19:21) *
Больше на план тренировок похоже или сухой отчет. Я в свой еще иногда писал состояние, настроение, эмоции, ну и все, что помогло бы лучше анализировать и прогрессировать.)

В объемном тренинге цифры говорят сами за себя)

Цитата(D.i.m.a.s. @ 22.4.2015, 19:38) *
Ну вы блин аналитики =)
Я когда ещё занимался такой писаниной, заглядывал только на страницу назад... Вес там посмотреть, повторения... Вот так и понял, что мне лично эти летописи ни к чему =) Приходишь, делаешь 10-15 повторений. Легко - добавил вес, всё по ощущениям))

Димас, инуитивный тренинг - это конечно хорошо. Но не всегда и не для всех. )
Лично я когда занимаюсь серьезно, то только с записями.

Ссыль на мой документ


--------------------
Рекламно-сувенирный БАРОН. :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mystery Shopper
сообщение 23.4.2015, 8:28
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 91
Регистрация: 20.9.2014
Был 22.2.2024, 11:43



Репутация:   4  
что такое v/n?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
VUBlack
сообщение 23.4.2015, 8:44
Сообщение #9


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 134
Регистрация: 14.2.2012
Из: Херсон-Киев
Был Сегодня, 7:15



Репутация:   348  
Цитата(Pick_assO @ 22.4.2015, 19:21) *
Больше на план тренировок похоже или сухой отчет. Я в свой еще иногда писал состояние, настроение, эмоции, ну и все, что помогло бы лучше анализировать и прогрессировать.)

ну так и есть, настроение и эмоции на мой тренинг не влияют, ну и если влияют, то от их записи мне не легче, Димас написал правильно, все для того что бы веса помнить.

Цитата(D.i.m.a.s. @ 22.4.2015, 19:38) *
Ну вы блин аналитики =)
Легко - добавил вес, тяжело снизил, всё по ощущениям))

Вот и я до этого дорос))

Цитата(Mystery Shopper @ 23.4.2015, 9:28) *
что такое v/n?

v - бьем, n - количество повторений, но если ты не читал Гончарова, то вряд ли поймешь зачем это нужно


--------------------
Ф а р м а, которую я пробовал
.
Учись терпеть, учись терять,
И при любой житейской стуже,
Учись с улыбкой повторять:
Прорвусь! Бывало и похуже.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 23.4.2015, 8:48
Сообщение #10


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 19 790
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был 30.11.2021, 5:02



Репутация:   1333  
Цитата(VUBlack @ 23.4.2015, 9:44) *
v - бьем, n - количество повторений, но если ты не читал Гончарова, то вряд ли поймешь зачем это нужно

В первом сообщении темы:
Цитата
V - тоннаж, n - подходы, i - интенсивность (средний вес) - как понятно это для объемного тренинга.


Вот и я задумался, что бы означал тоннаж (за тренировку) деленный на количество подходов...

Опечатка?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
4 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:37