Боль в пояснице

Привет всем! Занимаюсь в зале по 6 дней в неделю, очень нравится, уже не могу без этого жить, но случился со мной такой казус - делал жим ногами лежа и в последнем подходе оторвал поясницу от спинки, в следствие чего перегрузил ее - сразу же ощутил боль при движении - не сильную, терпеть можно, но все же. Вес был небольшой - по 20 кг с каждой стороны. Прошел день, боль поутихла, но все равно дает о себе знать - понывает немного и побаливает. Что можете посоветовать? Кто сталкивался с таким?

Не ссы, пройдет.

Если болит не сильно, можно ничего не делать, недели через 2 попустит.

Можно проколоть витаминов группы В.

Можно 1-2 укола диклафенак.

Но если боль легкая, то, наверное, 1 хватит.

П.С. никогда не пробовал жать ногами 40 кг.

Не ссы, пройдет.

Если болит не сильно, можно ничего не делать, недели через 2 попустит.

 

Можно проколоть витаминов группы В.

Можно 1-2 укола диклафенак.

 

Но если боль легкая, то, наверное, 1 хватит.

 

П.С. никогда не пробовал жать ногами 40 кг.

Я в принципе принимаю Animal Pak, там витаминов должно хватать! Спасибо за ответ!

Я в принципе принимаю Animal Pak, там витаминов должно хватать! Спасибо за ответ!

Выводы главное сделай, чтобы больше такого не было.

Возможно, нужно менять технику жима ногами и носки чуть разворачивать в стороны, колени чуть разводить в стороны, а не на грудь опускать с узкой постановкой ног и носками, смотрящими строго вперед.

Так меньше шансов, что сгибание ног задерет вверх таз даже при максимальном опускании.

Надеюсь, понятно объясняю.

Выводы главное сделай, чтобы больше такого не было.

 

Возможно, нужно менять технику жима ногами и носки чуть разворачивать в стороны, колени чуть разводить в стороны, а не на грудь опускать с узкой постановкой ног и носками, смотрящими строго вперед.

Так меньше шансов, что сгибание ног задерет вверх таз даже при максимальном опускании.

 

Надеюсь, понятно объясняю.

Да, я понял. Пожалуй так и буду делать

Конечно странно, что на 40 кг "сработал" поясничный отдел позвоночника даже с оторванной от упора поясницей. Но тут дело такое, - может и при обычной ходьбе прострел произойти, если уже возникла нестабильность сегмента.

Пока ничего страшного, хотя это в будущем может стать отправной точкой для дегенеративно-воспалительных процессов хрящевых тканей суставов, в данном случае, - межпозвоночных дисков позвонков пояснично-крестцового отдела позвоночника.

В общем, дальше нужно быть внимательным в этом плане.

Для более быстрого избавления от болей и дискомфорта в этой области, поделай утренне-вечернюю гимнастику для позвоночника. Упражнений - вагон и маленькая тележка. Найди на Ютубе ролики соответствующей тематики, посмотри, и - вперед и с песней ). Результат будет намного быстрее, чем просто ждать "милости от природы" ).

Конечно странно, что на 40 кг "сработал" поясничный отдел позвоночника даже с оторванной от упора поясницей. Но тут дело такое, - может и при обычной ходьбе прострел произойти, если уже возникла нестабильность сегмента.

Пока ничего страшного, хотя это в будущем может стать отправной точкой для дегенеративно-воспалительных процессов хрящевых тканей суставов, в данном случае, - межпозвоночных дисков позвонков пояснично-крестцового отдела позвоночника.

В общем, дальше нужно быть внимательным в этом плане.

Для более быстрого избавления от болей и дискомфорта в этой области, поделай утренне-вечернюю гимнастику для позвоночника. Упражнений - вагон и маленькая тележка. Найди на Ютубе ролики соответствующей тематики, посмотри, и - вперед и с песней ). Результат будет намного быстрее, чем просто ждать "милости от природы" ).

Спасибо огромное!

Добрий день, мені 17 років, мав кілька днів назад присяд, в останньому підході взяв велику вагу, вроді робив все технічно.Після цього з'явився тянущий легкий біль при нахилі корпуса вперед в районі поясниці, але болить не поясниця, а косточки, які прощупуються над нею.При ході, сидінні, лежачи болю нема. Пробував сьогодні присідати з грифом пару раз, але болю не було. Шо це може бути підкажіть будь ласка!!!

з'явився тянущий легкий біль

болю нема.

болю не було.

Шо це може бути

Василь23, растяжение

Можу додати шо робив присяд досить глибоко і в техніці сумо, це через це?