Чат На Тренировочные Темы, и около |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧат На Тренировочные Темы |
 |
  |
Чат На Тренировочные Темы, и около |
Опции
|
 Голодный котег
|
 2.2.2013, 16:57
Сообщение
#11
|
 квалифицированный пофигист  Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 17.7.2025, 15:15 Репутация:  538 
 |
тяга вертикального бл широким 12,10,8,8
тяга в наклоне 8,8 тяга вертикального средним 8, 8 тяга горизонтального бл 8,8 пуловер на блоке 8,8 пшнб 10,8,8 гантели на скамейке без супинации 8,8 молотки 8,8 -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
 |
 
|
|
Jus
|
2.2.2013, 16:59
Сообщение
#12
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 928 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 23:29 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1606
|
Это в смысле "8,8" - два (2) подхода по 8 повторений?
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
Голодный котег
|
2.2.2013, 17:07
Сообщение
#13
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 17.7.2025, 15:15 Репутация: 538
|
да
-------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
|
|
Jus
|
2.2.2013, 17:11
Сообщение
#14
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 928 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 23:29 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1606
|
ну у меня, например, даже при моей относительно небольшой тренировке спины идет 6-7 подх. подтягиваний, потом 6 подходов тяги гантели к поясу и 6 подх гориз. блока к поясу (2 р. в нед) бицепсы таки убиваются очень неплохо. И даже учитывая, что я уже года полтора как специально на биц ничего не делал - таки растут потихоньку
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
death star
|
2.2.2013, 18:46
Сообщение
#15
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 335 Регистрация: 10.7.2010 Из: Ялта Был 10.2.2022, 19:34 Репутация: 1
|
Цитата К началу апреля хочу дойти до 95-97 кг(из расчета 0.6-0.8 кг/неделю), а дальше начать 3-ех месячную сушку(точнее сгон лишнего жира до 10-11%). На фото больше 16% жира. То есть за 3 месяца ты хочешь нарастить 7-9 кг массы? Не дофига ли? Чистой массы никак не получится столько набрать, зажиреешь еще больше. Да и прога слишком объемная, как по мне. А на сушке еще объемней будет, можешь перетрен заработать. Лучше сейчас начинать сушиться, сжечь жир до 10%, посмотреть где чего не хватает и от этого уже плясать. Потом работать на массу с плавным увеличением углей. -------------------- Dark side of the Force
|
|
|
|
|
AntifriZ
|
2.2.2013, 18:50
Сообщение
#16
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 176 Регистрация: 23.2.2011 Из: Запоріжжя Был 25.8.2014, 14:28 Репутация: 173
|
Цитата(Голодный котег @ 2.2.2013, 16:57)  тяга вертикального бл широким 12,10,8,8 тяга в наклоне 8,8 тяга вертикального средним 8, 8 тяга горизонтального бл 8,8 пуловер на блоке 8,8 пшнб 10,8,8 гантели на скамейке без супинации 8,8 молотки 8,8 ну к чему тогда удивления..естесно, не забиваются.. по доброму,чес . слово,попробуй уменьшить весь увеличить кол-во подходов до 5,6 ..повторов 10-ти) -------------------- крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
|
|
|
|
|
81eg
|
2.2.2013, 20:56
Сообщение
#17
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 7.7.2025, 10:24 Репутация: 1158
|
Цитата(Голодный котег @ 2.2.2013, 16:57) тяга вертикального бл широким 12,10,8,8 тяга в наклоне 8,8 тяга вертикального средним 8, 8 тяга горизонтального бл 8,8 пуловер на блоке 8,8 пшнб 10,8,8 гантели на скамейке без супинации 8,8 молотки 8,8 Это разминка? А где собственно тренировка спины?) -------------------- |
|
|
|
|
Голодный котег
|
2.2.2013, 22:21
Сообщение
#18
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 17.7.2025, 15:15 Репутация: 538
|
Цитата(AntifriZ @ 2.2.2013, 19:50) ну к чему тогда удивления..естесно, не забиваются.. по доброму,чес . слово,попробуй уменьшить весь увеличить кол-во подходов до 5,6 ..повторов 10-ти) а смысл в чем? я тренируюсь чтоб спина и бицепс росли. они растут. для чего ты тренируешься - незнаю. если для того чтоб тренируя спину, убить руки, то на здоровье что тут скажешь... Цитата(81eg @ 2.2.2013, 21:56) Это разминка? А где собственно тренировка спины?) у мну 80% подходов до отказа. -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
|
|
death star
|
2.2.2013, 22:34
Сообщение
#19
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 335 Регистрация: 10.7.2010 Из: Ялта Был 10.2.2022, 19:34 Репутация: 1
|
Цитата(Голодный котег @ 2.2.2013, 22:21) а смысл в чем? я тренируюсь чтоб спина и бицепс росли. они растут. для чего ты тренируешься - незнаю. если для того чтоб тренируя спину, убить руки, то на здоровье что тут скажешь... у мну 80% подходов до отказа. и что, растет? это без фармподдержки все? -------------------- Dark side of the Force
|
|
|
|
|
Голодный котег
|
2.2.2013, 22:36
Сообщение
#20
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 17.7.2025, 15:15 Репутация: 538
|
Цитата(Jus @ 2.2.2013, 18:11) ну у меня, например, даже при моей относительно небольшой тренировке спины идет 6-7 подх. подтягиваний, потом 6 подходов тяги гантели к поясу и 6 подх гориз. блока к поясу (2 р. в нед) бицепсы таки убиваются очень неплохо. И даже учитывая, что я уже года полтора как специально на биц ничего не делал - таки растут потихоньку Джус и о чем это говорит? Ты подтягиваешься и тянешь чтобы бицепс рос? Мож лучше делать специализированные упражнения? - бицепсу бицепсево, спине спиново. -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЧат На Тренировочные Темы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 19.7.2025, 10:30 |
