Дельты. |
Дельты. |
3.11.2011, 17:05
Сообщение
#21
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.10.2024, 10:38 Репутация: 1158 |
а потом уже подкачивать плечить. Ошибка большинства и моя тоже, о чем теперь жалею. Плечи и спина должны быть приорететом эдак первых пару лет. -------------------- |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
3.11.2011, 18:00
Сообщение
#22
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855 |
Ошибка большинства и моя тоже, о чем теперь жалею. Плечи и спина должны быть приорететом эдак первых пару лет. А как на счет трапеций, голени, предплечий? Стоит ли им уделять внимание на начальных этапах тренировок? -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
3.11.2011, 18:14
Сообщение
#23
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.10.2024, 10:38 Репутация: 1158 |
А как на счет трапеций, голени, предплечий? Стоит ли им уделять внимание на начальных этапах тренировок? Предплечья и так офигенно грузятся при роботе на спину, на голени смотреть нужно\какие они\. -------------------- |
|
|
3.11.2011, 21:15
Сообщение
#24
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158 |
А как на счет трапеций, голени, предплечий? Стоит ли им уделять внимание на начальных этапах тренировок? ИМХО голень под вопросом. Хочешь развитую голень - уделяй. Голень растет долго. Предплечья от становой и турника и так растут. Трапеции просто портят внешний вид, если ты не профессионал, у которого все остальное развито достаточно. Представь себе что у тебя есть некий лимит мышечной массы. А он есть, у каждого свой. Нужно правильно расставить приоритеты. И нарастить мясо, там где нужно. ИМХО грузить все, но дельты и широчайшие в первую очередь. Если речь идет об эстетичном внешнем виде. Если тебя интересуют силовые - тогда совсем другой подход. -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
3.11.2011, 21:18
Сообщение
#25
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
Ошибка большинства и моя тоже, о чем теперь жалею. Плечи и спина должны быть приорететом эдак первых пару лет. обоснуй мнение, плз. насчет плечей (спина - это понятно). -------------------- Улицы Киева |
|
|
3.11.2011, 21:27
Сообщение
#26
|
|
http://vk.com/mitsupeptides Группа: Старожилы Сообщений: 1 229 Регистрация: 7.8.2011 Был 15.2.2020, 18:07 Репутация: 119 |
Цитата обоснуй мнение, плз. насчет плечей Не заню как это обоснует 81eg, но по себе знаю, что для избежания травм плечей (а эта часть тела у людей-железокачателей очень травмоопасная) необходимо постоянно качать плечи, поскольку не всегда с развитием, например грудных мышц и увеличением на них нагрузок, плечи могут адаптироваться к этим нагрузкам. Кроме того в плечах, помимо дельт существуют еще и другие мышцы, которые выполняют чисто специфические задачи и которые сами по себе не качаются.
-------------------- |
|
|
3.11.2011, 21:32
Сообщение
#27
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 24.9.2024, 18:42 Репутация: 1589 |
ну отчасти прав.......потому как новички стараются качать бицуху и грудь
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
3.11.2011, 21:47
Сообщение
#28
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
а как связаны травмы плечевого сустава с объемом дельтоидов? неужели они спасут от травмы, если сделать что-то очень неправильно и с запредельной нагрузкой?
но речь не об этом. я имел в виду, что база без всяких махов в наклоне поначалу даст прибавку и в дельты, которые напрямую не работают. ну ладно-ладно, за всех не буду говорить, но мне дало ) -------------------- Улицы Киева |
|
|
3.11.2011, 21:48
Сообщение
#29
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.10.2024, 10:38 Репутация: 1158 |
обоснуй мнение, плз. насчет плечей (спина - это понятно). Многа букф писать про то что масивные плечи делают качка похожим на билдера и их не скрыть даже под одеждой. У меня очень узкие плечи и при этом я их почти никогда не качал, если-бы четверть того времени что я потратил на грудь, уделил дельтам, то был бы похож на спортсмена(. Акцент работы на дельты прослеживается и у Любера и у Гончарова. Ж\л это упражнение по большоме счету делается для понтов, что бы на вопрос "Сколько ты жмешь лежа", не опозориться перед коллегами)). Жать стоя\сидя\разводки\ вот на что нужно уделять повышеное внимание. -------------------- |
|
|
3.11.2011, 21:51
Сообщение
#30
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.10.2024, 10:38 Репутация: 1158 |
а как связаны травмы плечевого сустава с объемом дельтоидов? неужели они спасут от травмы, если сделать что-то очень неправильно и с запредельной нагрузкой? С дуру можна и кий паламать... У Гончарова ответ на твой вопрос имеется: "Такой подход к тренингу дельт - использование большого количества движений, хорошо тренирует плечевые суставы, значительно снижая риск травм в будущем, при использовании значительных рабочих весов как при работе на дельты, так и при работе на грудь. Большое количество движений в тренинге дельт эффективно стимулирует рост капиллярной сети дельтоидов, что значительно увеличивает их объем на начальном этапе подготовки и является обязательным физиологическим условием развития по настоящему значительных объемов дельтоидов в перспективе - на уровне средней тренированности. " -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.11.2024, 14:06 |