Дельты. |
Опции
 |
 |
 |
  |
Дельты. |
Опции
|
 Cell
|
 3.11.2011, 8:57
Сообщение
#1
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация:  855 
 |
Ребята, как правильно тренировать дельты, что бы они получались круглые, а не скошенные?
Какие упражнения для этого лучше делать? Можно ли сделать такие дельты с помощью гантель? Спасибо. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Pavilio
|
3.11.2011, 9:13
Сообщение
#2
|
 латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 380 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 5.12.2024, 10:40 Настроение: :zhet: Репутация: 493
|
Жимы шт (сидя, стоя, перед собой, из-за головы). Жим гантелей. Протяжки. Махи. Станки на дельты. Арсенал хороший, выбирай.
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Cell
|
3.11.2011, 9:24
Сообщение
#3
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Сейчас у меня жим сидя, гантели в стороны и вперед.
И еще один вопрос, зачем профессионалы делают (например жим сидя) не на всю амплитуду? У них руки не фиксируются вверху. Или оставить эти заморочки для проффи? -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Pavilio
|
3.11.2011, 9:31
Сообщение
#4
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 380 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 5.12.2024, 10:40 Настроение: :zhet: Репутация: 493
|
Исключают локаут (вроде так наз.), так дельта постоянно (в подходе) под нагрузкой. Не заморачивайся.
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
xx07xx
|
3.11.2011, 9:42
Сообщение
#5
|
 Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 24.9.2024, 18:42 Репутация: 1589
|
для того чтоб были круглые - бомбить все три пучка. А то задний все время в игноре
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
Pavilio
|
3.11.2011, 9:45
Сообщение
#6
|
|
латентный лентяй Группа: Старожилы Сообщений: 8 380 Регистрация: 13.9.2009 Из: Штаты Был 5.12.2024, 10:40 Настроение: :zhet: Репутация: 493
|
Хорошо есть с заднего треню дельт начинать, эт гут.
-------------------- :zhet:
|
|
|
|
|
Cell
|
3.11.2011, 9:46
Сообщение
#7
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(xx07xx @ 3.11.2011, 11:42)  для того чтоб были круглые - бомбить все три пучка. А то задний все время в игноре Задние делать разводку гантелями в наклоне? -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Cell
|
3.11.2011, 9:48
Сообщение
#8
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(Pavilio @ 3.11.2011, 11:45) Хорошо есть с заднего треню дельт начинать, эт гут. Их наверное не очень любят делать ))) -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Арис
|
3.11.2011, 9:49
Сообщение
#9
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(Cell @ 3.11.2011, 8:57) Ребята, как правильно тренировать дельты, что бы они получались круглые, а не скошенные? Какие упражнения для этого лучше делать? Можно ли сделать такие дельты с помощью гантель? Спасибо. С поста №35 глянь https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...opic=3613&st=30 -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
Cell
|
3.11.2011, 9:53
Сообщение
#10
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(Арис @ 3.11.2011, 11:49) С поста №35 глянь https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...opic=3613&st=30 Вот это понравилось "Тяги гантели (штанги) в наклоне. Тяга горизонтального блока к поясу. Тяга Т-грифа." Тягу гантели в наклоне делаю, но больше на спину похоже. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 12.12.2024, 15:42 |
