Вся активність

Вопрос в контексте данного разговора - а ты не пробовал заняться повышением тестостерона, раз он у тебя низкий? К тому же при низком тесто и похудеть так, чтобы жир ушел, а мышцы остались - практически нереально Попробуй рассмотреть методы повышения тестостерона, и может тогда общая картина улучшится

Напрягает, если говорить о цифрах, что HOMA-IR от 4.6 до 5.7, когда норма до 2.7 в лаборатории. Считал по формуле, чтобы HOMA-IR был 2.7 и ниже, инсулин натощак должен быть не более 10-12. Если же говорить о самочувствии, то вот год назад у меня начались резкие приступы голода, сильные качели по весу, тяжело удерживать вес (как только урезал питание - сразу 8кг и это не жир), а если удерживаешь за счёт обжорства - жиреешь. При этом я вот срезал питание, углеводов по факту не было, плюс кардио, в итоге просто слилась вода и мышцы, а жир как был, так и остался. Помимо этого, на тренировках сильно забиваюсь, меня буквально хватает на 1 рабочий подход, а дальше силы падает с каждым подходом. Долго восстанавливаюсь (объёмы сейчас минимальные, раньше в 2-3 раза больше делал), крепатура от 3 до 5 дней может быть. Гуглил, всё это как раз таки признаки этой инсулинорезистентности, нарушения энергообмена или низкого тестостерона (который у меня тоже в самом низу рефов).

В общем купила в одном магазине по очень демократичной цене, только вот понять не могу, пустышка или нет😄 Изначально была идея проверки падением глюкозы - но даже 80мкг глюкозу не уронили натощак за 6 часов после инъекции. Однако. Из чисто субъективных наблюдений - через час кинуло в прям ощутимую панику, стресс, а организм по идее как раз с помощью адреналина и кортизола поддерживает уровень глюкозы если тот падает🤔 Да и после недели инъекций по 20мкг изменилась терморегуляция организма, то есть восприятие температуры вокруг сместилось на 5-7 градусов, заметила случайно в больничке, когда вся очередь в куртках/теплых кофтах сидела, а мне было так жарко, что пришлось в футболке остаться. Так что ничего не понятно🤷🏻‍♀️

У тебя всё укладывается в референтные значения. Что тебя напрягает? Или хочется увидеть инсулин 15 и глюкозу 4,5? Так это тоже будет нормой Просто если у тебя значения уже подкрадываются к верхним границам, то возьми себе за правило чуть чаще мониторить эти показатели. Ну и конечно тщательней следить за питанием

В итоге всё-таки в октябре срезал углеводы до 150, потом на несколько недель 70, просто ради интереса. При этом добавил лёгкое кардио (3 р. в нед. по 1ч.)+шаги. Как итог – потерял 8кг, подкожный жир не ушёл (складки как были большими, так и остались), но сама окружность талии стала меньше на 7см, может ушёл висцеральный жир (если он был, конечно). Мышцы сначала не уходили, но через пару недель попадали силовые на 10-15%, -пару см в бицепса, плечи сильно меньше стали. Непонятно, за счёт чего я потерял 8кг (свой вес был 78кг при 172см), наверное просто вода и немного мышц. Пересдал этот инсулин с сахаром, 14 часов голодания, на анализах ничего не изменилось. Щитовидка вся в норме, хотя углеводы урезал очень сильно. В общем, не представляю как это исправить и вообще надо ли) может это генетическая особенность какая-то

На 250 теста в неделю ты особо ничего и не должен почувствовать. Это примерно как ГЗТ Но и с анастразолом я был бы аккуратней, иначе ты вообще своё состояние можешь загнать в унылое гавно Я бы выпил буквально пару табл ИА и всё Судя по анализам, то тесто всё же рабочее. Но чуда от таких дозировок ждать не следует. Тем более с весом 120 кг. Одно дело кто-то весом 70 кг ставить 250 теста в неделю, и другое дело человек с твоим весом. Хочешь что-то почувствовать, то минимум 500 ставь

В дополнение теми скажу за 30 дней ничего не поменялось от слова совсем. Ни либидо, ни настроение, на тренировке все как било так и есть. Может стоит добавить еще 250 ЕН в неделю, итого будет 500. Вес 120 кг, 47 лет. Или возраст берет свое, витамини не работают?)

Всем привет! Подскажите прошел месяц, ставил енку раз в 7 дней. Сдал анализ, результат естрадиол 136 (до курса -32), тест общий 46 (до курса - 18), свободний 146 (до курса - 8). Сдавал на 2 сутки после укола. Интерисует насколько рабочий тест ен попался и сколько принимать анастразола, до какого уровня снижать естро надо? Начал пить по таблетке в день, через 14 дней сдам повторно анализ. Естро сильно взлетел или норм?

Официальный горизонтальный баннер IFBB (Санта-Сусанна, 13–17 ноября 2025) С 14 по 16 ноября в испанской Санта-Сусанне прошёл крупный фестиваль IFBB: чемпионат мира по фитнесу, турниры мировой серии среди мужчин и отдельный блок IFBB SEMI PRO. По официальной информации ФББУ, в этих стартах участвовали 48 украинских атлетов, которые в сумме собрали 30 медалей в трёх направлениях. Чемпионат мира IFBB по фитнесу: 23 медали – 9 золотых, 6 серебряных, 8 бронзовых. Турнир мировой серии IFBB среди мужчин: 3 медали – 2 золота, 1 серебро. Турнир мировой серии IFBB SEMI PRO среди мужчин: 4 медали – 1 золото, 3 бронзы. Фактически Украина снова входит в число самых результативных сборных этого фестиваля – при том что состав был очень плотный, а на сцене пересекались сильные команды из Европы, Латинской Америки и Африки. Золото: ключевые победы Самая громкая история – выступление Анжелики Матрухан. Она оформила сразу две золотые медали в юниорском бодифитнесе (категория 21–23 года и абсолютная победа среди юниорок) и добавила к ним серебро среди женщин до 163 см. Для юниорки это уже уровень, когда фамилию можно запоминать как будущую звезду IFBB-сезона. Мы пообщались с Анжеликой Матрухан и задали несколько вопросов от всех читателей IronFlex.com.ua. Невелике інтерв'ю з Анжелікою IronFlex: 1. Для початку — про емоції. У який момент ти по-справжньому відчула, що «ця підготовка вдалася»: ще вдома, під час примірки форми перед виїздом, вже на сцені чи після оголошення результатів, коли подивилася фото й відео? Що для тебе самої стало головним підтвердженням, що ви з тренером потрапили саме в ту форму й подачу, яку планували? Анжеліка: Якщо в цілому, то це вже третій мій сезон, але по відчуттям це перший сезон, де відчула, що зробила максимум, який можу на даному етапі 🙌🏻 До цього я недопрацьовувала та й в принципі була не в «своїй категорії», але все одно це досвід, який допоміг мені зараз 🤝 З приводу форми, я дууууже категорично ставлюсь до себе, до останнього моменту я переживала (найбільші переживання завжди були через те, що всі мої конкуренти в даній категорії приймають фармакологію — в голові думки, що я не така, як всі). Тренер мене завжди сварить за це 😅 По відчуттям, що моя форма все ж таки класна, я відчуваю після нагородження і дивлячись відео з лінійки, коли вже можу порівнювати))) IronFlex: 2. Ти виступала одразу в кількох категоріях. Як ви з тренером вибудовували пік форми під різні дні та виходи: був один чіткий «пік-день» під основний старт чи доводилося по ходу чемпіонату змінювати воду, вуглеводи, навантаження, щоб тримати форму від першого виходу до фіналів? Анжеліка: До чемпіонату світу було два ще два виступи, в яких ми могли спробувати різні підводки, з рахунком того, що зі своїм тренером я тільки з липня, треба було потрапити в максимальний результат, і в нас вийшло, за що я їй дуже вдячна 🥹 Тіло в мене добре піддається зливу, ще й з урахуванням того, що це все без допінгу 🤌🏼 Тому на чемпіонаті ми не експериментували й робили все так, як і на чемпіонаті України. Загрузка в мене два дні з чітким планом, але були звіти, від яких можливі були невеликі коригування по воді/солі/вуглеводам. Було складно тримати пікову форму в день змагань, бо думала, що буду виступати вдень, а перший вихід був тільки десь о 21:00. IronFlex: 3. Якщо говорити конкретно про бодифітнес: які вимоги суддів ти зараз ставиш собі в пріоритет — плечовий пояс, спина, ноги, ягодично-стегновий перехід, загальна щільність, талія, сценічна подача? І що, за твоїми відчуттями, найкраще «зайшло» суддівській панелі саме на цьому чемпіонаті світу? Анжеліка: Зараз треба вирівнювати пропорції, саме через це я трохи відстала в ростовій та зайняла 2 місце (але різниця в нас була в один бал). В мене фігурують ноги, глибина квадріцепсу, тому треба доганяти верх. Суддям, думаю, запамʼяталися ноги)) й звісно подача ✨ Я все життя виступала на сцені, тому з цим питанням в мене взагалі ніяких проблем) + ще й хореограф. IronFlex: 4. Чемпіонат світу — це завжди стрес: переліт, акліматизація, багато годин очікування за сценою, кілька виходів поспіль. Що в тебе реально працює проти вигорання й паніки в день старту: чи є свої жорсткі правила або ритуали, за які ти тримаєшся (сон, режим спілкування, музика, розминка, робота з хвилюванням)? Анжеліка: В мене є правило: щоб не стресувати, не треба себе накручувати перед тим 😅 В мене не було уявлення, що буде стільки багато спортсменів, просто концентрувалась на собі та результаті. В юніорах була навіть впевнена, що буду одна з найкращих, бо рідко дівчата мого віку мають таку форму). Дуже сильна підтримка від мого хлопця, він був зі мною весь час, за кулісами допомагав, це теж дуже сильно відволікає від стресу. IronFlex: 5. Після такого результату логічно, що всі чекають від тебе «наступного кроку». Які конкретні цілі ти вже записала собі на найближчий сезон-два: по турнірах (національні старти, Європа, світ), по категоріях (юніорки/жінки), по рівню (можливий вихід у SEMI PRO / Elite Pro)? Який сценарій розвитку ти зараз вважаєш для себе найбільш реалістичним і цікавим? Анжеліка: Зараз не готова дати відповідь з приводу цього, бо поки хочу сконцентруватися на роботі. Підготовка займає овер багато часу, концентрації та фінансів… Звісно хочеться виступати, але весна поки під великим питанням. Тренування, покращення форми будуть звісно, але коли саме я вийду наступний раз, поки не скажу. В Pro йти не планую, бо маю категоричне ставлення до фармакології, а без того я навряд чи буду конкурентоспроможною в цих чемпіонатах. Золото на чемпионате мира также взяли: Екатерина Шипунова – бодифитнес, женщины, ростовая категория +168 см. Владислава Чабан – фит-модель, женщины до 168 см. Дуэт Сергей Ройко / Анна Марущак – фит-пары. В бикини отличились сразу три украинские спортсменки: Полина Михеева (юниорки до 160 см), Кристина Горулько (юниорки до 166 см) и Анна Шурыга (женщины до 162 см) – все три категории завершились для Украины золотыми медалями. В мужском фитнес-челлендже Фёдор Хашалов забрал золото и стал одним из главных героев турнира в этой дисциплине. Таким образом, женские категории – бодифитнес, бикини, фит-модель – снова стали сильнейшей стороной украинской команды, а фитнес-челлендж показывает, что у нас начинают серьёзно работать и с функциональным блоком. Серебро и бронза: глубина состава По серебряным наградам в Санта-Сусанне украинская сборная тоже отработала очень плотно. Важные моменты: Анжелика Матрухан добавляет к двум золотым медалям серебро среди женщин в бодифитнесе до 163 см, подтверждая, что её форма конкурентна уже не только в юниорках. В фит-модели отличилась связка Анна Митяй, Анна Ноздрина и Екатерина Рычкова – подиумы в юниорках, мастерах 35+ и среди женщин в разных ростовых категориях. Это говорит о широкой базе в дисциплине, а не об одной «случайной» победе. Фёдор Хашалов помимо золота в фитнес-челлендже оформляет ещё и серебро, дублируя результат и закрепляя статус одного из лидеров сборной в этом формате соревнований. В бронзовом зачёте: Ирина Канина и Анна Ноздрина усиливают позиции сборной в женской фит-модели. Оксана Бака приносит бронзу в велнесе среди женщин выше 168 см. В бикини на подиум попадают Юлия Яроцкая, Алина Блажко, та же Кристина Горулько – это ещё раз подчёркивает глубину состава в женских категориях. София Кихтенко берёт сразу две бронзы в женском фитнес-челлендже (золотая лига и Speed Fit), что отлично вписывается в тренд на развитие функциональных дисциплин в рамках IFBB. Мужчины, World Series и SEMI PRO Отдельный блок фестиваля – мировая серия IFBB среди мужчин и турниры SEMI PRO. Здесь украинская команда тоже отметилась мощно. В любительской мировой серии: Юрий Ривис выигрывает классический бодибилдинг среди юниоров (15–23 года, открытая ростовая категория). Дмитрий Николайенко берёт золото в классическом бодибилдинге среди мужчин. Вадим Мельник закрывает этот блок серебром в менс физик среди юниоров. В SEMI PRO результат получился не менее показательный: Сергей Ройко становится чемпионом в категории Muscular Men’s Physique среди мужчин в открытой ростовой категории. Александр Сиренко берёт сразу две бронзы – в классик физик и в бодибилдинге до 90 кг. Алексей Карабаев добавляет бронзу в бодибилдинге +90 кг. Для украинских мужчин это важный сигнал: мы выходим не только на подиумы классического любительского блока, но и начинаем стабильно попадать в призы именно в SEMI PRO, который IFBB сейчас активно развивает как «полупрофессиональный» уровень между аматорами и Elite Pro. Почему эта Санта-Сусанна важна Санта-Сусанна давно стала традиционной точкой сборки для крупных турниров IFBB – от чемпионата Европы до мировых первенств по фитнесу. В этом сезоне фестиваль снова подтвердил несколько тенденций: Женский блок – сильная сторона украинской школы: бодифитнес, бикини, фит-модель и новые дисциплины типа фитнес-челленджа дают стабильный поток медалей. Юниорки и мастера выступают на одном уровне: та же Анжелика Матрухан одновременно доминирует в юниорках и держится в призах среди взрослых. Мужчины в SEMI PRO делают важный шаг вперёд – золото и три бронзы в тяжёлых категориях показывают, что есть потенциал для дальнейшего роста уже в профессиональных дивизионах IFBB. Отдельно стоит отметить, что на этих стартах разыгрываются про-карты IFBB (Elite Pro и SEMI PRO), поэтому для части украинских атлетов Санта-Сусанна-2025 станет не только «медальным уик-эндом», но и важной точкой в их переходе на следующий уровень карьеры. Полный список медалистов и категории доступны в официальной новости ФББУ, а также на сайте IFBB в разделах с итоговыми протоколами.

Продублирую сюда фотку. Гонадотропин тестом для беременности не обнаружен.

Любой из этих можно рассматривать..

Делай выводы)