Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
8 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Fascia Stretch Training-Seven (FST-7), FST-7 - принцип тренинга, созданный Хэни Рэмбодом, разработанная гуру бодибилдинга Хени Рембодом личным тренером Джея Ка

Опции V
trtretre
ASAt
сообщение 7.2.2011, 22:51
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Регистрация: 9.8.2010
Из: Киев
Был 25.11.2017, 21:38



Репутация:   1  
Программа хороша))Только тренероватся 5 раз в неделю позволить себе может далеко не каждый.
Идея пампа в конце тренировке стара как мир))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
zimikk
сообщение 13.2.2011, 9:37
Сообщение #12


Чемпион
*******

Группа: Торговцы
Сообщений: 4 411
Регистрация: 23.6.2009
Из: Запорожье
Был 9.2.2024, 17:51



Репутация:   334  
Цитата(ASAt @ 7.2.2011, 23:51) *
Программа хороша))Только тренероватся 5 раз в неделю позволить себе может далеко не каждый.
Идея пампа в конце тренировке стара как мир))

Памп в конце да это старо но как добиться пампа сделать один сет с 25 повторами или 7сетов из12повторов.
Система работает однозначно .Если застой то прорвет.


--------------------
Ассортимент и описание смотреть на NaturalPharm.net
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
and1
сообщение 13.2.2011, 11:44
Сообщение #13


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 697
Регистрация: 11.8.2010
Был 11.5.2023, 17:49



Репутация:   100  
Как твои успехи? что то можно уже говорить? сколько уже на данном тренинге?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
zimikk
сообщение 13.2.2011, 12:49
Сообщение #14


Чемпион
*******

Группа: Торговцы
Сообщений: 4 411
Регистрация: 23.6.2009
Из: Запорожье
Был 9.2.2024, 17:51



Репутация:   334  
Цитата(and1 @ 13.2.2011, 12:44) *
Как твои успехи? что то можно уже говорить? сколько уже на данном тренинге?

Я сам по ней не занимаюсь .Я тренирую а у подопечного 2неделя +1кг.
Для меня она тежелая


--------------------
Ассортимент и описание смотреть на NaturalPharm.net
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
peregar
сообщение 13.2.2011, 12:57
Сообщение #15


Безкультурник))
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 238
Регистрация: 28.6.2009
Из: КИЕВ
Был 8.10.2023, 21:18



Репутация:   529  
Цитата(zimikk @ 13.2.2011, 9:37) *
Памп в конце да это старо но как добиться пампа сделать один сет с 25 повторами или 7сетов из12повторов.
Система работает однозначно .Если застой то прорвет.

И неговори))) даже не зная что это так модно называется я практически тоже самое переодически делаю на протяжении последних полутора лет))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Olegarh_Z
сообщение 14.2.2011, 15:58
Сообщение #16


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 709
Регистрация: 22.12.2008
Из: Луцк
Был 14.3.2022, 7:54



Репутация:   4  
Все элементарно просто, но поначалу тяжеловато.
Делаем 2-3 рабочих упражнения на группу мышц, после каждого статика 10-20сек...
Потом собираем всю силу, настраиваемся психологически и вперед... 1 изолированое упражнение на 7 сетов по 8-12 повторений, с отдыхом 20-30 сек. В перерывах рекомендуют пить много воды, можно с ВСАА...
То ASAt:
С чего ты взял что по этой схеме нужно тренироватся 5 раз в неделю? Я тренируюсь 4 раза и все ОК
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Bund
сообщение 14.2.2011, 16:31
Сообщение #17


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 234
Регистрация: 10.1.2011
Был 11.8.2023, 14:34



Репутация:   447  
Дивився відеосемінар по цьому принципу тренінгу... Основні вправи із укороченою амплітудою виконувалися... Як приклад можна навести жими. До кінця не опускали, до кінця не вижимали...


--------------------
Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!

Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Olegarh_Z
сообщение 14.2.2011, 18:38
Сообщение #18


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 709
Регистрация: 22.12.2008
Из: Луцк
Был 14.3.2022, 7:54



Репутация:   4  
Цитата(Bund @ 14.2.2011, 16:31) *
Дивився відеосемінар по цьому принципу тренінгу... Основні вправи із укороченою амплітудою виконувалися... Як приклад можна навести жими. До кінця не опускали, до кінця не вижимали...

Так тренируются сейчас многие. Опускают штангу по максимуму, а выжымают не в полную амплитуду. Это чтобы трицепс меньше включался...

Сообщение отредактировал Olegarh_Z - 14.2.2011, 18:49
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 14.2.2011, 18:55
Сообщение #19


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(Olegarh_Z @ 14.2.2011, 18:38) *
Так тренируются сейчас многие. Опускают штангу по максимуму, а выжымают не в полную амплитуду. Это чтобы трицепс меньше включался...
Кстати, имхо именно в таком режиме нужно делать последние 7 сетов по этой методике. Как ни крути а это памп целевой мышцы, трицепсы и правда выключаются (я после груди в полную амплитуду руки и без штанги с гримасой распрямляю, какие там 7 сетов, трицепс вообще не работает), а памп идет, кровь загоняется, кроме того нет остановок и задержек, весь подход проходит "насосом", что и требуется.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Olegarh_Z
сообщение 14.2.2011, 19:37
Сообщение #20


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 709
Регистрация: 22.12.2008
Из: Луцк
Был 14.3.2022, 7:54



Репутация:   4  
Цитата(0utlaw @ 14.2.2011, 18:55) *
Кстати, имхо именно в таком режиме нужно делать последние 7 сетов по этой методике. Как ни крути а это памп целевой мышцы, трицепсы и правда выключаются (я после груди в полную амплитуду руки и без штанги с гримасой распрямляю, какие там 7 сетов, трицепс вообще не работает), а памп идет, кровь загоняется, кроме того нет остановок и задержек, весь подход проходит "насосом", что и требуется.

Так то оно так, но есть одно большое но: 7 подходов выполняется изолированным упражнением, жим штанги как бы не катит, больше идет кросовер или пек дек...
Но в базе полужимы очень эфективны. Раньше делал в полную авмплитуду. На следующий день больше болели трицепсы, чем грудь... Сейчас делаю жим как описывалось выше: опускаю на макс, жму в половмну, пока трицепс не включается... Прогрес идет быстрее. Раньше после жимов дня 2 нужно было отдыхать...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
8 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 19:07