Широчайшая мышца спины |
Широчайшая мышца спины |
30.8.2020, 18:44
Сообщение
#671
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
это по сути облегченные подтягивания Почему облегченные?Так вообще можно далеко зайти, оставить три упражнения, а все остальные - более-менее то же самое и нет смысла их делать. Я много тяг делаю, и блочных, и рычажных, и подтягивания. С весом, в рабочих полтос вешаю. Но все же предпочитаю тренажеры. На блочном обычно делаю предварительное утомление, потом рычажный, потом могу к блочному вернуться узким хватом и т.д. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
30.8.2020, 19:37
Сообщение
#672
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
|
|
|
30.8.2020, 19:44
Сообщение
#673
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 23.1.2023, 10:42 Репутация: 74 |
Ну даже не 20 , пускай 10 . Этого тоже вроде достаточно , это же базовое упражнение на всю спину , оно же в любом случае гораздо лучше всех блоков. Ну вот объясните мне зачем мне делать блок из за головы если я могу подтянуться разными хватами по 10-12 раз несколько подходов ?
|
|
|
30.8.2020, 20:03
Сообщение
#674
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
Как вариант более подконтрольно делать, с акцентом на технику.
Мне блок легче делать из-за травмы, если даже загрузить его так, что он перетягивает меня. Кроме того, когда-то травмировался на подтягиваниях, как раз делал 4х10 за голову и на 4м подходе что-то пошло не так с плечом. Полагаю там все же проблема была в какой-то надостной, но тогда не знал и думал что плечо, поэтому мне просто не болезненно тянуть блок, чем подтягиваться. Это все к тому, что могут быть разные причины для того, чтобы делать блок. Кроме того Кирилл выше написал про предварительное утомление, а есть еще мудренные схемы типа fst7, дропсеты и тд |
|
|
30.8.2020, 20:03
Сообщение
#675
|
|
Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 430 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 0:54 Настроение: жив-здоров Репутация: 1188 |
Ну вот объясните мне зачем мне делать блок из за головы если я могу подтянуться разными хватами по 10-12 раз несколько подходов ? это вопрос из разряда "а зачем мне бицепс качать гантелями, если я и штангой отлично его прорабатываю"ясное дело, что тяга блока - это как альтернатива, замена подтягиваниям, где можно вес подстроить более точно под себя |
|
|
30.8.2020, 21:58
Сообщение
#676
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
а почему бы и нет. я так бы ответил))
ну так я подтягиваюсь и 30 и что - мне теперь тяги не делать)) -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
31.8.2020, 6:47
Сообщение
#677
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
зачем мне делать блок из за головы если я могу подтянуться А зачем мне подтягиваться, если я могу сделать блок?травмировался на подтягиваниях, В них нельзя контролировать углы, в отличие от блока, гда ты садишься ближе-дальше по лавке и можешь наклонять корпус. Поэтому подтягивания травмоопаснее, особенно с плохой подвижностью плечевого пояса.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
31.8.2020, 9:45
Сообщение
#678
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 23.1.2023, 10:42 Репутация: 74 |
Я правильно понимаю что разницы для прокачки широчайших мышц между блоком и подтягиванием нету ?
|
|
|
31.8.2020, 10:52
Сообщение
#679
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Правильно. Вопрос только разнообразия, по большей части психологический.
Большинство профи не подтягиваются вообще ) Либо редко. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
31.8.2020, 14:31
Сообщение
#680
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 23.1.2023, 10:42 Репутация: 74 |
Я если взять например новичка , но который уже может подтянуться например раз 10-12 в нормальной технике , что предпочтительнее в росте мяса будет блок или подтягивания ?
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 10:21 |