Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
30 страниц V  « < 24 25 26 27 28 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Последние свежайшие достижения в науке бодибилдинга, переводы исследований, опытов, диетология, тренинг, мифы

Опции V
trtretre
0utlaw
сообщение 4.9.2021, 9:47
Сообщение #251


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(Дід) *
з віком вже не звертаєш увагу на силові
Так с возрастом и мяса много не наберешь. Именно потому что корреляция с силовыми всегда есть.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Дід
сообщение 4.9.2021, 9:50
Сообщение #252


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 065
Регистрация: 22.7.2014
Был 27.11.2023, 11:37



Репутация:   495  
Цитата(0utlaw) *
Так с возрастом и мяса много не наберешь.
0utlaw,
Вредний ти, ні щоб замотивувати bg.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 5.9.2021, 20:33
Сообщение #253



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
лекция: Ожирение - инфекционное заболевание?[video]https://m.youtube.com/watch?v=ACp_mHlR0xQ[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 21.9.2021, 17:55
Сообщение #254



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
by necroz

Критика "нейтрального положения"


"Попалась на глаза большая работа посвящённая исследованию связи нейтрального положения позвоночника и количества травм у спортсменов силовиков.

Автор утверждает и подкрепляет это ссылками, что поддержание нейтрального положения хотя и является закреплённой практикой, но на самом деле не необходимо. Приводит в пример исследования, где некоторое скругление наоборот снижает нагрузку на диски, особенно L5/S1, а поддержание лордоза увеличивает компрессионную нагрузку. Приводит исследования со статистикой, где согнутая спина не приводит к увеличению количества травм у спортсменов.

Выводы из обзора: в соревновательных движениях поддержание нейтрали не только невозможно в большинстве случаев, но даже и является вредным, т.к. уменьшает спортивный результат не предоставляя дополнительной защиты от травм. Исследования на трупах не показывают адаптаций организма к тренировкам. Таким образом грамотная организация тренировочного процесса позволяет позвоночнику адаптироваться к нагрузке в согнутом виде.

Чего стоит избегать — так это максимального и замаксимального сгибания под нагрузкой, т.к. хоть на этот счёт исследования тоже не позволяют сделать однозначный вывод, но всё таки есть основания предполагать большую травмоопасность по сравнению с сгибанием в районе до ~80% от максимума."

Tags: здоровье, мнение, пауэрлифтинг, переводы, позвоночник, присед, техника упражнений, травмы


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 27.9.2021, 13:32
Сообщение #255



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
хороший, познавательный стрим
развеяны некоторые мифы

Таймкоды: 00:00:00 Начало трансляции; 00:00:15 Представление гостей стрима; 00:01:42 Методы работы и направления исследования в жиме; 00:02:31 Описание эксперимента по изучению жима штанги лежа; 00:04:37 Отсутствие ссылки на донат и планы на дальнейшее сотрудничество; 00:05:38 Подробности эксперимента по жиму лежа; 00:08:08 Электродное исследование; 00:09:24 Небольшие технические лаги; 00:11:52 Возобновление доклада; 00:13:25 Что дает электрическая активность; 00:15:20 График изменения силы мышцы; 00:16:46 Огибающая ЭМГ; 00:17:30 Метод "до отказа"; 00:22:25 Демонстрация видео и объяснение работы различных мышц; 00:29:04 Пример исследования электрической активности на велосипедистах; 00:32:00 Целесообразность работы с небольшими весами; 00:38:00 Импульс в начале подъема штанги; 00:41:34 Мост, роль широчайшей мышцы спины; 00:46:22 Две мертвые зоны; 00:50:32 Почему меняется скорость штанги; 00:51:27 Плечо силы тяжести штанги относительно плечевого сустава; 00:59:40 Влияние наклона туловища на момент силы тяжести штанги относительно тазобедренного и коленного сустава; 01:05:37 Работа мышц при выполнении приседа; 01:10:49 Жим штанги головой вниз и вверх; 01:11:50 Модель работы большой грудной мышцы при жиме лежа; 01:14:56 Скорость и электроактивность широчайшей мышцы спины при жиме лежа; 01:18:54 Нужно ли специально тренировать широчайшую мышцу; 01:19:58 Увеличение анаболического фона; 01:24:02 Заключительная часть.

Вместе с Дмитрием Головинским поднимается тема работы мышц в жиме лежа, особенностей исследования вопроса, теоретические положения, а также практические исследования. Ставится цель донести зрителю важные моменты этого движения, как в плоскости теории, так и в плоскости практики с тем, чтобы улучшить качество тренировок и итоговые результаты в рамках соревновательной деятельности.[video]https://m.youtube.com/watch?v=5-dR07Ugreo[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 17.10.2021, 20:26
Сообщение #256



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
На лекции разберем недавний мета-анализ: "Murphy C, Koehler K. Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression. Scand J Med Sci Sports. 2021 Oct 8".[video]https://m.youtube.com/watch?v=V68huf7KQSA[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 30.10.2021, 16:13
Сообщение #257



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Вывод: по оставшемся 2-м РКИ (из 1800) - гипотеза не подтвердилась
[video]https://m.youtube.com/watch?v=bsuGTvxXftU[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 25.11.2021, 22:19
Сообщение #258



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Таймкоды:
00:00:00 Приветствие; 00:00:33 Коронованные особы; 00:02:13 Про потерю жира при низкоинтенсивном кардио; 00:05:17 Контроль гормонов; 00:17:07 Потери мышечной массы на дефиците; 00:20:49 Профит химиков и натуралов; 00:23:49 Рекомендации по тренировке с гантелями; 00:26:52 Привет из Дагестана; 00:27:31 Бег и питание; 00:30:03 СРЦ 14 уточнение; 00:31:37 Изменение интенсивности тренировки на химии; 00:33:20 Отличия тренировок натуралов и химиков; 00:34:16 Дозазависимая интенсивность тренировки; 00:36:57 Закачка после травмы, баланс и растяжка; 00:40:13 Питание при сушке; 00:41:50 Количество жира на сушке; 00:42:30 Пауза на груди при жиме лежа; 00:45:02 Тренировка ног при разных нагрузках; 00:46:48 Рубцы от акне после применения химии; 00:51:10 Начало тренировок, схемы; 00:53:15 Проходка; 00:54:47 Про кефир и героин; 00:58:07 Про 100 повторов; 01:00:10 Периодическое голодание; 01:01:48 Разное воздействие химии у спортсменов; 01:03:17 Нужность ферментов; 01:04:57 Начало фармподдержки; 01:06:52 График по бодибилдингу; 01:08:27 Вопросы по гормоналке после курса; 01:09:58 Упражнения под углами; 01:11:59 Использование ГР; 01:15:58 Ортоскопия плеча; 01:18:00 Неделимость атома; 01:18:42 Гормональный эффект от приседаний; 01:20:21 Становая и стрессовый эффект; 01:23:32 Опять про Рубановича; 01:25:08 Сармы; 01:27:48 Упражнения при болях в локте; 01:29:02 Применяемая литература; 01:31:18 Про подтягивание; 01:32:26 Про Серегу; 01:37:36 Как набрать максимально качественную массу; 01:39:50 Про тренировку полотенцем; 01:42:49 Соединение единоборств и силовых; 01:44:00 Потребление сала, прополис; 01:45:48 На дефиците наращивать веса; 01:47:24 Тяга сумо; 01:47:48 Как лучше жать бодибилдеру; 01:50:05 Отношение к прививкам; 01:57:25 Примеры упражнений; 01:59:07 Бодибилдинг не пауэрлифтинг; 02:00:40 Заключение; Андрей Замятин - преподаватель лицея "Ученый фитнес", чемпион по бодибилдингу делится своими теоретическими и практическими наработками в рамках стримов с Головинским.

[video]https://m.youtube.com/watch?v=Irwy75jx79U[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 27.11.2021, 22:29
Сообщение #259



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
[video]https://m.youtube.com/watch?v=04ET-3JVnMc[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 5.12.2021, 21:19
Сообщение #260



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
вывод: па хе ру

Обзор исследования: ЭФФЕКТЫ ПОДХОДОВ СО СБРОСОМ ВЕСА (ДРОП-СЕТОВ) НА МЫШЕЧНУЮ МАССУ, СИЛУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ (ПИЛОТНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ) Ozaki H, Kubota A, Natsume T, Loenneke JP, Abe T, Machida S, Naito H. Effects of drop sets with resistance training on increases in muscle CSA, strength, and endurance: a pilot study. J Sports Sci. 2018 Mar;36(6):691-696.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532248/
[video]https://m.youtube.com/watch?v=mPAUv52wjZ4[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
30 страниц V  « < 24 25 26 27 28 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 18:34