Как набрать норму белка с ограниченым бюджетом

У меня есть на белковую пищу 800 грн, вот я думаю как их правильно распределить, что бы набрать или хотя бы приблизиться к суточной норме белка. Я посчитал то на грудке одной я не наберу суточную норму с таким бюджетом.

Хотелось бы услышать советы более опытных спортсменов, кто и как добирал белка если бюджет маленький.

У меня есть на белковую пищу 800 грн, вот я думаю как их правильно распределить, что бы набрать или хотя бы приблизиться к суточной норме белка. Я посчитал то на грудке одной я не наберу суточную норму с таким бюджетом.

Хотелось бы услышать советы более опытных спортсменов, кто и как добирал белка если бюджет маленький.

Не считать и не париться - норм тема

а скока тебе белка нада то? :)

а скока тебе белка нада то? :)

у меня вес 75кг рост (если важно) 191см

У меня есть на белковую пищу 800 грн, вот я думаю как их правильно распределить, что бы набрать или хотя бы приблизиться к суточной норме белка. Я посчитал то на грудке одной я не наберу суточную норму с таким

800 - это на день или на неделю/месяц?

ну по хорошему грамм 200 нада

это 1кг в день

800грн это только на 10дней

увы :)

ну по хорошему грамм 200 нада

 

это 1кг в день

 

800грн это только на 10дней

 

увы :)

грудка у меня 95 грн стоит.

800грн это на месяц

ну кнешн, на грудку денег нету... самая дорогая часть курицы

уже пол года беру целую курицу и запекаю (+в ЕКО часто акции - берешь тушку и пол кило голени или крылышек в подарок)

можно замороженную брать, она еще дешевле

+ есть рыба, она сейчас на порядок дешевле, чем мясо. Для гурманов - треска и скумбрия, для менее капризных - хек. Ну и карасик тоже содержит в себе белок, а стоит относительно копейки

ну и эти нормы белка в твоем случае ни о чем, на углеводы хорошие лучше денег добавь

у меня вес 75кг рост (если важно) 191см

ну по хорошему грамм 200 нада

это 1кг в день

 

800грн это только на 10дней

 

увы :)

по хорошему ты ща написал белка на химига

а тут дрысч 75 кг с росто 191, скорей всего натурала и не нюхавшего пороха

по хорошему - забить на белок и жрать его на сколько позволяет бюджет

И впихивать в себя невпихуемое - 400-500 каш в день и/или всякие лайфхаки, которые отписывали в соответсвующей теме.

если цель просто набрать - жри все подряд

если набрать +- качественно - жри нормальные углеводы