Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
277 страниц V  « < 275 276 277  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Креатин, Как кто употребляет, результаты

Опции V
trtretre
0utlaw
сообщение 23.8.2019, 11:06
Сообщение #2761


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 37 961
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 23:45

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2528  
Моногидрат не растворяется в воде.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 23.8.2019, 11:06
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 23.8.2019, 12:54
Сообщение #2762


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 11 907
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина


Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1069  
растворяется.. только если долго мешать в теплой воде
но это абсолютно никак не влияет на его свойства
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 23.8.2019, 12:59
Сообщение #2763


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 906
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Вчера, 21:41



Репутация:   1292  
ну это же не растворение, а взвесь
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 23.8.2019, 13:05
Сообщение #2764


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 37 961
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 23:45

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2528  
Да. Никакой не растворяется, но микронизированный если интенсивно размешивать, образует суспензию. И потом потихоньку оседает, так что надо пить быстро и взбалтывать. Или просто в рот порошка насыпать и запить, как делают тру качки)


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 28.11.2019, 15:56
Сообщение #2765



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 31 058
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1547  
Похоже, для этой недорогой добавки не существует абсолютно никаких границ, - она полезна и для результативности, и для здоровья. Эффективность креатина широко известна бодибилдерам, и любой желающий, и молодой, и пожилой, способен извлечь для себя пользу из постоянного приёма этой добавки.

Уже звестно, что креатин способствует укреплению функции сердца, снижению уровня сахара, а также, возможно, смягчению симптомов болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний. Он также помогает восстанавливать кости, профилактирует артрит, уменьшает накопление жира в печени, смягчает симптомы фибромиалгии и, конечно, ускоряет мышечный рост на фоне тренировок.

Список полезных эффектов растёт, и я бы не удивился, если бы однажды оказалось, что с помощью креатина можно лечить собак от чесотки, удалять пятна с вельвета и отпугивать вампиров.

Кроме теоретических положительных эффектов, недавно учёные обнаружили новую, восхитительную суперсилу этого вещества. В результате исследования, проведённого UCLA, учёные выяснили, что креатин действует для клеток иммунной системы как молекулярная батарейка, запасая и распределяя энергию для борьбы с раковыми клетками.

Креатин и Т-клетки

Доктор Лили Янг, руководитель команды исследователей, совершивших это открытие, обнаружила что приём креатина необходим для противоопухолевой активности клеток CD8T, также известных под более хлестким названием Т-клетки убийцы.

Когда Т-клетки убийцы мобилизуются на войну с опухолью, им приходится сражаться с ее быстро растущими клетками за метаболические ресурсы, такие как глюкоза, аминокислоты и липиды. Без адекватного снабжения ресурсами Т-клетки буквально отправляются на войну без завтрака... а голодная армия долго не продержится.

Креатин, в свою очередь, снабжает Т-клетки необходимым количеством АТФ (единица клеточной энергии), вооружая их для яростной борьбы.

Суть эксперимента

Доктор Янг и её коллеги вывели мышей с дефицитом гена, ответственного за производство молекул, транспортирующих креатин в Т-клетках. То есть способность Т-клеток к захвату креатина была преднамеренно ослаблена, что подавило их активность в борьбе с раковыми клетками.

Однако, когда мыши получили добавку креатина (перорально или внутривенно), их Т-клетки возродились и восстановили свою способность к борьбе с раком. Креатин давали и немодифицированным мышам - с нормальным транспортирующими молекулами - и у них также наблюдалась повышение эффективности борьбы с раком толстого кишечника и меланомой.

"... полученные данные показывают, что Т-клеткам действительно необходим креатин для борьбы с раком", - сообщила доктор Янг в пресс-релизе. "Без него они не в состоянии эффективно выполнять свою работу".

Есть и другие хорошие новости. Для получения этого положительного эффекта не нужно принимать креатин в дозах, способных раздуть быка. Количество добавки, которое давали мышам, вполне сопоставимо с рекомендуемой дозой для спортсменов и бодибилдеров.

Расширение возможностей

Обнаруженная командой исследователей под руководством доктора Янг эффективность креатина в борьбе с раком толстой кишки и меланомой позволила им выдвинуть предположение, что подобное лечение может оказаться эффективным и для других видов рака.

Более того, по мнению учёных приём креатина возможно сочетать со многими другими терапевтическими методами, например, с традиционной химиотерапией или радиационной терапией.

Как лучше принимать креатин

Если вы уже принимаете креатин для увеличения спортивной результативности и наращивания мышечной массы, то всё уже хорошо. Новая информация о положительных эффектах креатина подкрепит вашу уверенность в сделанном выборе.

Однако, если вы не спортсмен и никогда даже не помышляли принимать креатин, есть повод поразмыслить над включением его в арсенал добавок, обязательных к ежедневному приёму наряду с витаминами, рыбьим жиром и клетчаткой. Собрано слишком много научных данных, чтобы их игнорировать.

Креатин немного отличается от большинства добавок тем, что им нужно "загружаться", то есть понадобится несколько дней, чтобы запас креатина в клетках достиг максимума.

Многие бодибилдеры загружаются креатином, принимая по 5 граммов четыре раза в день в течение 5-7 дней, а затем продолжают принимать ежедневно по 3-5 граммов, но существует и более простой (но более медленный) способ.

Принимайте по 5 граммов креатина в день каждый день. Через 30 дней в клетках накопится максимальный запас креатина, а вы продолжите принимать по 3-5 граммов ежедневно.

Лучше принимать микронизированный креатин. Его гранулы эффективнее абсорбируются организмом по сравнению со стандартной формой - моногидратом креатина.

Источник:
Stefano Di Biase, Xiaoya Ma, Xi Wang, Jiaji Yu, Yu-Chen Wang, Drake J. Smith, Yang Zhou, Zhe Li, Yu Jeong Kim, Nicole Clarke, Angela To, Lili Yang. "Creatine uptake regulates CD8 T cell antitumor immunity." Journal of Experimental Medicine, Published October 18, 2019


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
DolzhenkoEduard
сообщение 20.1.2020, 10:10
Сообщение #2766


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 4.12.2019
Был 20.1.2020, 10:09



Репутация:   -2  
Я употреблял креатин уже 3 раз курсами 2 месяца прием и 1 месяц перерыв. Помимо него использую BCAA и протеин. В тренировочные дни употребляю после тренировки, а в дни отдыха принимаю с утра. Никаких проблем и побочных эффектов не было, скорее всего потому что использую качественные препараты ---------можете поискать его в гугле.
Причина редактирования: реклама
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 20.6.2020, 22:22
Сообщение #2767



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 31 058
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1547  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=7Y-BZwt6FZ4[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 10.8.2020, 22:04
Сообщение #2768



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 31 058
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1547  
ВЛИЯНИЕ ДОБАВОК КРЕАТИНА НА ГИПЕРТРОФИЮ И СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ
[video]https://www.youtube.com/watch?v=JwSepHTyqSA[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
277 страниц V  « < 275 276 277
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 30.9.2020, 5:34