Новичок в спорт питании

Всем привет! Занимаюсь 5-й месяц, достижения жим 105, присед 140, становая 100. Добавок и химии не употребляю. 34 года, рост 172, вес 80. Подскажите какое спорт. питание нужно принимать?

Всем привет! Занимаюсь 5-й месяц, достижения жим 105, присед 140, становая 100. Добавок и химии не употребляю. 34 года, рост 172, вес 80. Подскажите какое спорт. питание нужно принимать?

А как обстоят дела с обычной едой?

качественное :)

Всем привет! Занимаюсь 5-й месяц, достижения жим 105, присед 140, становая 100. Добавок и химии не употребляю. 34 года, рост 172, вес 80. Подскажите какое спорт. питание нужно принимать?

А как обстоят дела с обычной едой?

с обычной едой: завтрак. обед и ужин. хочу скинуть жирок))) думаю упортремлять перед треней криатин.

с 3-х разовым питанием есть смысл добавить пару приемов протеина хорошего между основными приемами еды, аминокислоты+BCAA, креатин.

Ну как по мне то амины и БСАА есть смысл кушать если есть лишние деньги. А вот протык хороший (только не соевый) тоже советую. Порции 2-3 в день. После трени лучше на соке. Тыж писал что занимаешся два дня подряд . Обезательно добавь больше нормальной пищи и витамины. На счет креатина мнений много. Меня например моногидрат не вставляет, а на модные формулы типа эксплода денег жалко. Всеравно на них не выростиш.

с 3-х разовым питанием есть смысл добавить пару приемов протеина хорошего между основными приемами еды, аминокислоты+BCAA, креатин.

Спасибо