Таблиця лідерів

Просто суть в том, что я 5 лет тренируюсь без больших отдыхов (сейчас 4 тренировки в неделю), алкоголь и сигареты вообще не употребляю, слежу за БЖУ. Весной хотел снова сесть на курс на год, чтобы к соревам подготовиться. Понимаю, что пока сахар в норме - всё ок, но я так понял, что со временем поджелудочная может перестать вывозить, начнёт меньше инсулина вырабатывать и тогда у меня проблемы начнутся. Плюсом меня смущает мой отросший за год "инсулиновый животик" при условии, что жиров в питании мало, а те же квадры и плечи с отличным рельефом, т.е. основной жир снизу живота скапливается. Ладно, в целом, тогда добавлю всё же больше полезных жиров, чтобы ЛПВП поднять и наверное начну низкоинтенсивное кардио делать. Читал, что небольшие кардио-тренировки повышают чувствительность к инсулину.