Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
9.6.2021, 13:04
Сообщение
#471
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 474 Регистрация: 22.2.2019 Был 28.2.2022, 11:31 Репутация: 50 |
Ребята, ткните носом где посмотреть или напишите тут нормальную прогу - тяни-толкай, на 4 дня в неделю, треня по 1 часу. А то фуллбоди психологически надоело.
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
9.6.2021, 13:09
Сообщение
#472
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
так подбери исходя со своих возможностей на корабле. как по мне от тяжелего к легкому - оптимальная очередность упражнений.
например толкай: присед/жим ногами жим лежа/брусья жим стоя/сидя трицепсовые разгибания на блоке тяни становая тяга тяга верхнего блока/подтягивания тяга нижнего блока/тяга в наклоне пшнб ну тип того) -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
9.6.2021, 16:51
Сообщение
#473
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 474 Регистрация: 22.2.2019 Был 28.2.2022, 11:31 Репутация: 50 |
Я просто не совсем понимаю как оно делается- пример:
Понедельник- тяни Вторник- толкай Четверг- тяни Пятница- толкай В понедельник и четверг(вторник и пятница) делаются одинаковые упражнения? Или разные но на ту-же группу мышц? Просто хочу увидеть реально расписанный пример тренировки, где можно найти? Упражнения я заменю похожими, из того что есть в наличии на судне. И да- ног вообще нет, никак, кроме бега на дорожке. Нет никаких стоек для штанги, только скамья для жима лежа. |
|
|
9.6.2021, 16:57
Сообщение
#474
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
-------------------- |
|
|
9.6.2021, 17:15
Сообщение
#475
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 474 Регистрация: 22.2.2019 Был 28.2.2022, 11:31 Репутация: 50 |
Угу, делал уже так- меня автоматом выкидывает назад в новые сообщения форума))
Ладно, гуглить пойду |
|
|
9.6.2021, 17:29
Сообщение
#476
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
смени браузер
у всех работает Поиск -------------------- |
|
|
9.6.2021, 17:34
Сообщение
#477
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 474 Регистрация: 22.2.2019 Был 28.2.2022, 11:31 Репутация: 50 |
Я бы сменил, но плей маркет недоступен мне.
|
|
|
9.6.2021, 22:04
Сообщение
#478
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 3.11.2024, 18:02 Репутация: 751 |
понедельник и четверг(вторник и пятница) делаются одинаковые упражнения? Или разные но на ту-же группу мышц? Franklin78,как хочешь, я бы варьировал, не меняя упражнения, типа в первый толкай - жим широким хватом, второй - жим узкий. Это по базовым движениям, второстепенные добавки можешь менять |
|
|
9.6.2021, 22:45
Сообщение
#479
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 474 Регистрация: 22.2.2019 Был 28.2.2022, 11:31 Репутация: 50 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.11.2024, 11:01 |