Наши сегодняшние тренировки |
Наши сегодняшние тренировки |
29.9.2007, 7:53
Сообщение
#21
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19 |
Моя рокачка дельт
1. Жим стоя 4*6 2. Жим из-за головы 3*8 Примечание в жимах на плечи некогда не разпрямляю локти полностю и не ложу штангу на грудь что бы дельты были в постоянном напряжении 3. Разводка гантелей в стороны принцепом стриптиза 3суперсета 4. Разводка гантелей в наклоне 3*8-10 5. Шраги 3*8-10 |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
2.10.2007, 18:03
Сообщение
#22
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19 |
Как вам моя грудная прога? )))
Жим лежа 6*6 Жим гант наклонный 30градусов 2*12 Жим гант наклонный 45 градусов 2*12 Жим гант наклонный 60 градусов 2*12 Разводка лежа 2*8 Разводка лежа накл 30 гр 2*8 Разводка лежа накл 45 гр 2*8 |
|
|
2.10.2007, 19:47
Сообщение
#23
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
о, и я сегодня потренился харашо. устааал. сижу, пью тоник.
тоже жал 5 х 6 приседал 4 х 10 потом два упражнения для дельт сделал по 4 х 10 так шо я по-про стому - 4, а иногда и всего 3 упражнения за треню, а не отэтоот по 7 штук как монстер! :) |
|
|
3.10.2007, 14:09
Сообщение
#24
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 39 Регистрация: 22.8.2007 Был 10.4.2009, 21:51 Репутация: 0 |
Ездил отдыхать! не занималься 3 недели. Приехал никакой , поэтому вчера тренеровка была такой
1. Жим лежа 4х8 2. Подтягивание 4х10 3 Жим гантелей сидя 4х10 4.Подьем шт. на биц. 4х10 5.Разводка 3х10 6. Французкий жим 4х10 Тренировка очень понравилась, в таком стиле не когда не пробовал заниматься, все мышцы в тонусе - класс. Думаю может так всегда заниматься , только на отдельный день ноги вынести.. !? |
|
|
4.10.2007, 18:55
Сообщение
#25
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
отгайте, и с какого буя я севрдня опять не попал на треню?!
гулящая налево и направо БЛЯTЬ! 2 с лишним часа в пробке! пашло все в жопу! где мой камю? щас пельменей наемся и нажрусь... |
|
|
4.10.2007, 19:46
Сообщение
#26
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31 |
|
|
|
4.10.2007, 19:58
Сообщение
#27
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
Прям клюб интелектуалов :) ой ой ой, сменил фотку в профиле на страшного дядьку и сразу начал умничать. :) еще вспомни опять, шо тры года ни капли вроте не было, так я ваще застыдаюсь :) в субботу пойду в соседний двор, в садик. на разведку. там спортзальчик был пару лет назад. тогда он мне показлся страшным, но мож чего в моем восприятии произошло? зато топать 5-6 минут всего :) о, а куда дядьку дел? |
|
|
4.10.2007, 20:08
Сообщение
#28
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31 |
|
|
|
4.10.2007, 21:00
Сообщение
#29
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4 |
|
|
|
4.10.2007, 21:26
Сообщение
#30
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1 |
Веса везде пишите B) B) Итак: 1. Жим - 20кг*8, 60кг*6, 80кг*5, 90кг*4, 105кг*3, 115кг*2, 120кг*1; 2. Присед - 20кг*7, 60кг*5, 90кг*4, 120*3, 130*2, 140*1; 3. Французкий жим. 4. Разгибание рук на блоке.. Саня красава!!! B) мне на вашем фоне стыдно писать(( -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.11.2024, 10:04 |