Наши сегодняшние тренировки |
Наши сегодняшние тренировки |
30.7.2020, 10:59
Сообщение
#10891
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 338 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 4:16 Репутация: 248 |
В дни ног спасет только телепорт)
-------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
31.7.2020, 19:59
Сообщение
#10892
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Жим сидя 85 5*3
Разводка Жим средним 70 4*6 Бицюля кривым грифом |
|
|
31.7.2020, 20:05
Сообщение
#10893
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
жим под наклоном гантели по 45 3*8
шраги 120 3*10 бабочка все плитки 4*в отказ рычажная тяга сидя с упором в грудь 100 3*8-10 жим гантелей под очень отрицательным углом 4*10-12 кое-шо на руки в кроссовере -------------------- |
|
|
31.7.2020, 21:42
Сообщение
#10894
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 236 Регистрация: 29.4.2017 Был 20.6.2021, 17:47 Репутация: 1 |
По плану сегодня были плечи, но в зал не пошел. Решил побегать по набережной. 3 км зашли легко+2 км хотьбы. Небольшой деффицит по калорийности держу 3 день. От фрукты полностью не отказался, но сократил наверно втрое. Позволяю себе 2 зеленых яблочка молоденьких и персик максимум.
|
|
|
1.8.2020, 14:24
Сообщение
#10895
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был Сегодня, 1:16 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
качнулся, трохи по присідав,
встановиви власний рекорд хз як той тренажер зветься але там сидячи трицепс качаєш щось накшталт фр.жиму , зробив 100*10, а потім 110*5 ) -------------------- нет предела
|
|
|
1.8.2020, 14:34
Сообщение
#10896
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Я после вчершне-вечернего жима сидя сегодня сразу после завтрака пришел не восстановленным, конечно.
Но решил таки жать, как и планировал. Но планировал уже работать в рабочем 135, а т.к. не восстановленный да нет с собой никого из привычных страхователей, поработал 132,5 по 3 повтора. Потом 2 подхода суперсета бабочки + хаммера на верх груди. Пекторальные здорово задевало. Вертикальная тяга Рычажная тяга и тут я понял, что я устал. По плану-то была тяга в конце. И времени завались, и людей немного. Но блин чувствую, что не вывожу полностью тренировку и нужно закругляться. Так я еще шраги 2 подхода и ушел мыться. Потом через дорогу перешел и окунулся в Днепр. Как назло, солнышко спряталось и было прохладно. Освежило, взбодрило. Вышел, давай дрожать и вытираться. |
|
|
1.8.2020, 16:11
Сообщение
#10897
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 656 Регистрация: 1.4.2010 Из: Херсон Был Вчера, 22:50 Настроение: Один раз видел Йети Репутация: 146 |
Так, это всё хорошо конечно, потренил, потом пошел в Днепр купаться, а кушать когда? )
-------------------- Солнце тело моё жгло, ветер волосы трепал, но я жизни смысла так и не узнал (с) Сектор Газа
|
|
|
1.8.2020, 16:17
Сообщение
#10898
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
После купания пописял в кустах, переодел шорты и закурил сигаретку.
Сел в маршрутку, приехал домой и покушал. Я ж не думал, что нужен полный тайминг. Ну и вот. Никого не трогаю. Ничто не предвещает беды. Но чувствую, что в голове жуткое напряжение. Я ж и тренировался через силу. И вчера через силу. Заставлял себя. И сегодня через немогу. Вот же ж даже план не смог выполнить. Еще тянуть планировалось. Дай, думаю, пофиксю давление. Пофиксил - 155/88 пульс 99 Съел треть таблетки клофелина. Лягу полежу и перемеряю. Теперь в ближайшие дни буду мерить часто и возможно с залом немножко пролетаю. |
|
|
1.8.2020, 16:21
Сообщение
#10899
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
то от купания
-------------------- |
|
|
1.8.2020, 16:26
Сообщение
#10900
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 8 001 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Вчера, 21:19 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 655 |
Вторая спина. Вертикальные тяги,тяга гантели 45 кг,больше нет (( Приходится больше повторений делать.
И задняя дельта. -------------------- Мобилизован навечно)))
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 5:16 |