Нужен совет

Привет всем спортсменам. Нужен Ваш совет.

Возраст: 23

Рост- 174 см

Вес 70 кг.

Занимаюсь 1,5 года

(масса набирается быстро, преходилось сбрасывать лишнее когда начинал :connie_running: )

Хочу увеличить веса и мышечную массу. (без фанатизма)

Стоит выбор протеина или гейнера. (фирм Universal Nutrtition или Optimum Nutrtition)

Гейнер - отпугивает своей калорийностью, не хочется заплыть жирком из за его каллорийности.

По каллорийности ближе протеин.

Яичный- на нём больше всего акцента поставил.

Сывороточный белок - он не плох на период тренировки, тоесть до неё и после. (тоесть может и он больше подходит)

Казеин- там вкус вроде бы не очень, хоть и хватает его на 5-6 часов

Вообще в протеине я и запутался. Работать с железом не ленюсь, но высоко каллорийный гейнер смущает, хотя может просто не делать его большими порциями?

Рад буду помощи!

Проснулся утром - сывороточный

Между приемами пищи - яичный (или сывороточный)

После трени - гейнер

Перед сном - казеин

Это в идеале, если бабосов хватит.

Проснулся утром - сывороточный

Между приемами пищи - яичный (или сывороточный)

После трени - гейнер

Перед сном - казеин

 

Это в идеале, если бабосов хватит.

Я не сторонник дешового питания. Но весь комплекс не потяну :-)

Забыл добавить что в тренировках использую Creatine Powder (Optimum Nutrition)

Стоит выбор протеина или гейнера. (фирм Universal Nutrtition или Optimum Nutrtition)

 

Гейнер - отпугивает своей калорийностью, не хочется заплыть жирком из за его каллорийности.

По протеину много обсуждали здесь. А гейнер тоже кстати можно подобрать с высоким содержанием белка, например Universal Nutrtition Real Gains, Ultimate nutrition Massive gainer и многие другие.

Хочу увеличить веса и мышечную массу. (без фанатизма)

 

Стоит выбор протеина или гейнера. (фирм Universal Nutrtition или Optimum Nutrtition)

для увелечения весов бери в руки гирю :ap:

а по теме

ты б фотку выложил для начала и силовые узвучил... а по спортпиту есть отдельные темы. как о протеине. так и о гейнерах... ПОИЗГ рулит

Я не сторонник дешового питания. Но весь комплекс не потяну :-)

 

Забыл добавить что в тренировках использую Creatine Powder (Optimum Nutrition)

Тогда бери гейнер и сывороточный протеин и не морочь голову. Яичный протеин замени на вареные яйца, казеин на кефир и творог.

для увелечения весов бери в руки гирю :ap:

 

а по теме

ты б фотку выложил для начала и силовые узвучил... а по спортпиту есть отдельные темы. как о протеине. так и о гейнерах... ПОИЗГ рулит

Да я ж вроде и не говорил что избегаю железа, а хочу накушаться и сидеть ждать пока меня раздует.

Силовые озвучу:

Жим лёжа- 80-90 кг.

Становая- 110 кг.

Плечи- 50 кг.

Сед- 70-80 кг.

Биц- 30-35 кг.

Трапеция- 110-120 кг.

Да поиск то рулит...Но в я в теме написал что немного запутался, а не знаю что такое и обьясните как мне принемать и куда себе это засыпать.

По протеину много обсуждали здесь. А гейнер тоже кстати можно подобрать с высоким содержанием белка, например Universal Nutrtition Real Gains, Ultimate nutrition Massive gainer и многие другие.

Спасибо! О протеинах действительно не мало полезного!

Тогда бери гейнер и сывороточный протеин и не морочь голову. Яичный протеин замени на вареные яйца, казеин на кефир и творог.

Два варианта по гейнеру

Real Gains ( Universal Nutrition ) по совету megamuscle

или

Serious Mass ( Optimum Nutrition )

Понравилась относительно не высокая каллорийность с хоршим количеством белков в составе.

при весе 70 кг хорошее питание+гейнер после треши и все

при весе 70 кг хорошее питание+гейнер после треши и все

А был он где то 85, но всё висело. Поетому к каллориям отношусь с предостережением, а к железу с уважением )

гейнер после треши идет исключительно в нужное русло а не в жир