Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

О приседаниях

Опции V
trtretre
TestoMod
сообщение 18.1.2021, 11:49
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Регистрация: 18.1.2021
Был 10.3.2022, 21:06



Репутация:   4  
Всем привет!
Многие могли заметить, что одни приседают в зале со штангой ягодицами к полу и при этом сохраняют ровную спину, а другие уже приближаясь к параллели едва не сгибаются пополам. Неопытные тренера говорят, что это плохая подвижность суставов и неправильная техника, но все дело в анатомии конкретного человека. Вот видео где можно наглядно увидеть, каким людям приседания подойдут, а каким лучше заменить это упражнение на другое.


[video]https://www.youtube.com/watch?v=rdH_xX7hJKI[/video]



У меня например не подходящая для приседаний анатомия, чтобы присесть без штангеток мне надо ноги развернуть в стороны чуть ли не на 90 градусов, а колени тогда пойдут вообще криво и я травмирую коленный сустав. На видео я приседаю в штангетках и стараюсь максимально прогибаться в спине, но все равно я не могу сесть жопой в пол как некоторые люди, в шатнгетках могу чуть ниже паралели но тогда мои пятки в нижней точке чуть чуть отрываются от пола.

[video]https://www.youtube.com/watch?v=hqmRagudpUQ[/video]
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 18.1.2021, 13:18
Сообщение #2


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Чего люди не придумают, только чтобы не приседать... А хрен на первом видео физику в школе прогулял. Чтобы понять, где там рычаги, надо для начала точки приложения сил расставить. И станет понятно, что пока сила натяжения разгибателей бедра остается одинаковой, то и нагрузка на колено остается одинаковой. Далее, нельзя рассматривать одно колено изолированно от всей системы рычагов, каждый рычаг делает свой вклад в результирующую силу, сопротивляющуюся весу. И действительно, сместив центр тяжести относительно колена (отклячив жопу назад) мы уменьшим нагрузку на квадрицепсы, перенеся ее на разгибатели (задняя поверхность бедра, ягодицепсы и разгибатели спины). Надо ли это нам, если мы качаем квадрицепсы? Мы так можем поднять больше, потому что задействуем больше мощностей, так и делают, кстати, пауэрлифтеры. Но нам-то нахрена? К тому же, снизив "нагрузку на колено", мы увеличим "нагрузку на поясницу". Штанга-то одинаковая и давит мать ее, одинаково, поэтому суммарная нагрузка на скелет остается одинаковой. Короче, однобокие у него рассуждения.

Помню в бытность мою студентом, хаживал я на тяжелую атлетику к замечательному тренеру Глядя С. А. Каких только экземплярчиков у нас не было, кунсткамера прямо. Долговязые, коротконогие, широкоплечие и худосочные, какие угодно. Все приседали жопой в пол с ровной спиной к концу первого семестра. И насколько я знаю, то любой, абсолютно любой делал кмс в та без фармы у него, если ходил как положено несколько лет.

А еще, когда в 15 лет мы в качалку пошли, среди нас был один такой худенький (но жилистый и крепкий) парень. Что на тяге, что на приседе, у него был такой горб в пояснице, что страшно становилось. И тренер тогда не давал ему с весами работать, работал он поначалу с грифом, потом с 30кой, потом... а потом как-то через пару месяцев я обратил внимание, что он приседает с идеальной спиной. Тогда еще удивился, его физически невозможно было поначалу заставить наклониться или присесть таким образом, казалось у него поясница сгибается автоматически, вместе с коленями.

С тех пор больше 20 лет прошло и я насмотрелся новичков в зале. Спина может скругляться на приседе (и тяге) по двум причинам, и у новичков обычно обе присутствуют: плохая растяжка задней поверхности бедра и не наработанная нервно-мышечная координация. Однако, научиться приседать жопой в пол с ровной спиной может даже самка хомо сапиенс, хотя у них в среднем бедро по отношению к росту длиннее, чем у самцов, а именно это создает неудобство. Просто навык этот приобретается не за одно занятие, и не за пять, счет скорее на месяцы, особенно если новичок неспортивный и дубовый.

Короче, контент ни о чем. Не зашло.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 18.1.2021, 15:08
Сообщение #3



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
люди попутали бб и другие виды спорта, намешали, запутались , поэтому и одна дичь на ютюбе

лучше не смотреть, только хуже будет


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 13:49