Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Особенности тренировок для эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа

Опции V
trtretre
0utlaw
сообщение 10.9.2010, 17:07
Сообщение #21


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Dragoon @ 10.9.2010, 17:23) *
Смешно написал. Есть дофига таких, которые за всю жизнь работая всухую до 150 кг в жиме никогда не дойдут, а ты говоришь годик ....
Если ты мне, то я про годик нигде не говорил ;)

Кстати, дофига таких, которые за всю жизнь не жмут 150, это не показатель. В залах 80% народа занимается онанизмом, они не есть пример, на который следует равняться. Вопрос был конкретно по набору массы для эктоморфа, такое вот мое мнение.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jimson Mac
сообщение 10.9.2010, 20:58
Сообщение #22


Атлет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 781
Регистрация: 14.6.2010
Был 8.3.2020, 17:54



Репутация:   18  
Цитата
Совмещать приятное с полезным (набор массы с набором силы) это удел (и удача) мезоморфов.
Меня тоже раздражают эти ходячие демотиваторы :) должен быть либо толстый доход, либо тощий доход, остальное неправильно и вызывает зависть :))
Цитата
Смешно написал. Есть дофига таких, которые за всю жизнь работая всухую до 150 кг в жиме никогда не дойдут, а ты говоришь годик ....
Регулярно вижу новичков с пятнадцатилетним стажем, которые не могут выжать лежа 150 кг :) Но это немного поверь, мну насухую вышел на 140х7, потом 150х4 (след. подход)менее чем за год, правда пока личный рекорд повторить не получается, 140х5-6, 150х3 - норма.
Цитата
В залах 80% народа занимается онанизмом
Потом они разочаровываются и начинают жевать сопли: "Ах, мы не стремимся к прогрессу, нам только форму поддержать". Впрочем, продолжается это недолго, они пропускают одну тренировку, другую, потом заболевают, потом сильно заняты и т.д. :)

Мне очень нравится следующее высказывание "Что не растет, то отмирает !" (автора не помню). Не бывает никаких "поддерживающих нагрузок" (исключение - наше милое, теплое лето), хочешь прогресса - рви задницу на британский флаг, траться на хорошую жрачку и пр., иначе не будет толка.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
iron_man
сообщение 10.9.2010, 21:58
Сообщение #23


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Регистрация: 3.6.2010
Был 26.11.2012, 0:11



Репутация:   0  
Заметил по себе, что в разных упражнениях на верхнюю часть тела разные результаты
В отжиманиях на брусьях хороший результат : + 30 кг сверху вешаю
В подтягиваниях нормально : + 15 кг сверху
В жиме лежа так получается, что более 75 кг не жал.
Интересно, от чего это зависит ?

В упражнениях на ноги прогресс получше - 100 кг приседания и 115 кг становой тяги пока.

Мне сложно представить, когда я буду жать 150 кг. Думаю, что 100 кг жим лежа будет уже хорошим результатом.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jimson Mac
сообщение 11.9.2010, 15:01
Сообщение #24


Атлет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 781
Регистрация: 14.6.2010
Был 8.3.2020, 17:54



Репутация:   18  
Цитата(iron_man @ 10.9.2010, 23:10) *
Заметил по себе, что в разных упражнениях на верхнюю часть тела разные результаты
В отжиманиях на брусьях хороший результат : + 30 кг сверху вешаю
Т.е. 0,5 твоей собственной массы, что есть гуд.
Цитата
В подтягиваниях нормально : + 15 кг сверху
Вполне нормально, даже хорошо.
Цитата
В жиме лежа так получается, что более 75 кг не жал.
Мало, должен где-то 85-90 жать, если сопоставить с результатами в отж. на брусьях. А может стоит попробовать лифтерский жим ? :)
Цитата
В упражнениях на ноги прогресс получше - 100 кг приседания и 115 кг становой тяги пока.
Вполне прилично, как для довольно рослого человека весом в 60 кг. Качайся и хавай, хавай и качайся, и все у тебя получится.
Цитата
Мне сложно представить, когда я буду жать 150 кг.
Года через 3, если будешь упорно тренироваться и чуток подхимичишь.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 11.9.2010, 17:20
Сообщение #25


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Jimson Mac @ 11.9.2010, 16:13) *
Мало, должен где-то 85-90 жать, если сопоставить с результатами в отж. на брусьях. А может стоит попробовать лифтерский жим ? :)
Нинаю, нинаю... У меня отжимания на брусьях с весом идут в сумме примерно на 30 кг больше, чем в жиме, да еще и на большее кол-во повторений, да еще и 2м-3м упражнением. Последний раз когда отжимался, вешал 60 кг на 8 раз (при своих 105), перед этим было 5 подходов жима, 135х5 последние 2 подхода. Жим у меня почти лифтерский, только без сумасшедшего моста, чуток прогибаю спину и все. На брусьях опускаюсь чуть ниже прямого угла в локтях, изо всех сил не растягиваю, оторваный пекторалис как-то не входит в планы :)


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jimson Mac
сообщение 11.9.2010, 18:01
Сообщение #26


Атлет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 781
Регистрация: 14.6.2010
Был 8.3.2020, 17:54



Репутация:   18  
ЖЛ у меня чуть побольше, чем у тебя, но в плане отжиманий мне доп. нагрузку в 60 кг и представить-то страшно. Вешу на 5-6 кг больше, качество массы значительно ниже. Слушай, а как ты эти 60 кг закрепляешь ? У нас есть обычный ТА пояс и железный крюк, гирю в 32 кг или блин 20 можно навесить, но несколько девайсов - рисково.
Цитата
Жим у меня почти лифтерский, только без сумасшедшего моста, чуток прогибаю спину и все.
Ага, я тоже не умею :)
Цитата
На брусьях опускаюсь чуть ниже прямого угла в локтях, изо всех сил не растягиваю, оторваный пекторалис как-то не входит в планы :)
Друг, ты ни хочиш быть как Ятс ? :)) (шуткую, читал, что он как-то порвал пектораль, незадолго до Олимпии)

Отжимаюсь иногда почти до упора плечами в брусья, болезненных ощущений не возникает.

Сообщение отредактировал Jimson Mac - 11.9.2010, 18:01
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 11.9.2010, 20:02
Сообщение #27


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Jimson Mac @ 11.9.2010, 19:13) *
Слушай, а как ты эти 60 кг закрепляешь ?
Зал бедненький, нифига-то нету, даже ремни кистевые свои припер, самодельные, из крутого брезентового поводка для крупных собак, купленного в супермаркете :) А для закрепления на пояс груза сделал самопальный "прицеп" из мягкого буксировочного ремня для овтомобилей, который купил тоже в супермаркете :) С одной стороны у этого прицепа родной буксировочный карабин, с другой, обрезанной, сделал петлю и крепко прострочил. Пропускаю этот ремень под ТА поясом, нанизываю на него блины, карабин цепляю за петлю - профит! Очень удобно, удобнее чем крюки железные.
Цитата(Jimson Mac @ 11.9.2010, 19:13) *
Отжимаюсь иногда почти до упора плечами в брусья, болезненных ощущений не возникает.
Дык вот я и не хочу, чтобы возникло вдруг :) Не надо нам дешевой популярности... В легком режиме можно конечно и глубоко просесть, только особо смысла не вижу, уже широчайшие амортизируют. Плечо чуть ниже локтя - самое оно.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
iron_man
сообщение 12.9.2010, 21:48
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Регистрация: 3.6.2010
Был 26.11.2012, 0:11



Репутация:   0  
А я вот не раз слышал, что глубокие отжимания на брусьях дают максимальную проработку мышц груди, при этом еще рекомендуется немного наклонить плечи вперед, а ноги в нижней точке отжиманий отвести назад. Но когда на тебе сверху 60 кг, я думаю, тяжело опускаться очень низко :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 12.9.2010, 22:37
Сообщение #29


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 599
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина
Был Сегодня, 13:39

Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1196  
Цитата(iron_man @ 12.9.2010, 23:00) *
...Но когда на тебе сверху 60 кг, я думаю, тяжело опускаться очень низко :)

вот как раз опускаться будет оччень легко )
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 12.9.2010, 23:24
Сообщение #30


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Terror @ 12.9.2010, 23:49) *
вот как раз опускаться будет оччень легко )
Эт точно :) Подняться сложнее.

Я тоже люблю хорошую амплитуду, но только там, где это не травмоопасно. Разорвать или потянуть связки перерастянув грудь на брусьях или разведениях гантелями - раз плюнуть. Тут надо контролировать движение. Когда вес предельный, ты особо не чувствуешь боли, по себе знаю. Легко не почувствовать, когда уже хватит то растягивать. Никакого ограничителя ведь нет, как в жимах штанги например или тренажерах. Поэтому надо определить заранее, где останавливаться.

Вперед наклоняюсь, немного скругляю спину и поджимаю колени, локти в стороны. А вот ноги отводить назад не стОит. Если рассмотреть механику движения, отведение ног назад - это читинг. Ты перемещаешь центр тяжести сильно назад, и разгибаешся по принципу качели - ноги идут вниз, плечи вверх. Тем самым снимаешь часть нагрузки с торса, что собственно не имеет смысла. Центр тяжести должен находится примерно под локтями, или чуть впереди. Правда, когда на поясе солидный вес, центр тяжести увести довольно сложно :)


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 8.11.2024, 13:42